Įvairių variantų kavos gėrimai išties mėgstami visose grupėse. Pradedant nuo paauglių iki suaugusiųjų, galbūt net įskaitant jus. Šis savitas kartaus skonio gėrimas iš tiesų buvo plačiai ištirtas – tiek nauda, tiek neigiamas poveikis. Na, o jei kasdien geriate kavą, ar tyko koks nors pavojus?
Kasdien geriant kavą keliami pavojai
Daugelis tyrimų nagrinėjo kavos naudą sveikatai. Stevenas Rothschildas, MD, Rush universiteto šeimos gydytojų įkūrėjas, paaiškina įvairią kavos naudą sveikatai.
Kavos pupelėse yra daug antioksidacinių junginių, kurie gali padėti išvengti įvairių ligų, tokių kaip kepenų sutrikimai, Parkinsono liga ir demencija.
Na, matyt, nors tai ir duoda gana daug naudos, kasdien geriant kavą organizmui gali atnešti ir žalingo šalutinio poveikio.
Įvairūs nepageidaujami poveikiai, kurie jums gali pasireikšti, be kita ko:
1. Sutrinka kasdienė veikla
Daugelis žmonių ne tik žavisi savo skoniu, bet ir sąmoningai kasdien geria kavą, kad sumažintų mieguistumą.
Kavoje yra kofeino, kuris gali padidinti budrumą, todėl smegenys tampa labiau susikaupusios ir dirba produktyviau.
Deja, kasdien geriant kavą kyla pavojus, kad atsiranda neramumas ir nerimas. Ypač jei vartojamas netinkamu laiku, pavyzdžiui, po pietų ar vakare.
Dėl to žmogui gali būti sunku užmigti ir pabusti pavargusiam.
Kava taip pat gali sukelti priklausomybę. Jei esate įpratę gerti kavą kiekvieną dieną, jūsų kūnas pripras prie kofeino buvimo.
Jei šio įpročio praleidžiate nors vieną dieną, organizme pasireikš „kofeino abstinencijos“ simptomai. Paprastai tai sukelia galvos skausmą. nuotaika bjaurus ir sumišimo jausmas.
2. Grėsmė skrandžio sveikatai
Pabandykite dar kartą prisiminti, koks skonis atsiranda išgėrus kavos? Jūsų burna greičiausiai bus rūgštaus skonio.
Taip, kava yra rūgštaus skonio, todėl jos turėtų vengti žmonės, turintys žaizdų ar problemų skrandyje.
Jei turite įprotį kasdien ryte gerti kavą, gali sutrikti virškinimo sistema. Ypač jei geriate jį tuščiu skrandžiu. Kavoje esanti rūgštis gali sukelti skrandžio rūgštingumą.
Be maisto, jau išėjęs rūgštus skystis nepanaudojamas maistui virškinti. Galiausiai skrandžio rūgštis susikaupė skrandyje.
Dėl to šis ėsdinantis rūgštus skystis gali pažeisti skrandžio gleivinę, jei jis atsiranda nuolat.
3. Padidina tam tikrų žmonių širdies ligų riziką
Vienas iš pavojų kasdien geriant kavą yra padidėjusi rizika susirgti širdies ligomis. Tyrimo metu du ar daugiau kavos puodelių per dieną padidino širdies ligų riziką.
Ši rizika labiausiai tikėtina žmonėms, turintiems tam tikrų genetinių mutacijų. Dėl genų mutacijos kofeino skaidymo procesas organizme sulėtėja.
4. Problemos su dantimis ir dantenomis
Be skrandžio, kasdienės kavos pavojai taip pat puola dantis ir dantenas. Paprastai geriama kava turi daug cukraus ir rūgščių taninų.
Abi gali lėtai ardyti apsauginį dantų sluoksnį (emalį).
Be to, dėl kavos dantų spalva tampa gelsva ir apnašos dar labiau prilimpa prie dantų. Jei šis įprotis išliks nekreipiant dėmesio į dantų higieną, gali kilti dantų ir dantenų problemų.
Taigi, kaip gerai?
Galbūt turite kavos įprotį, bet taip pat atkreipkite dėmesį į sveikus jos gėrimo būdus, kad sumažintumėte sukeliamą neigiamą poveikį.
Pavyzdžiui, kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte pavojaus, kurį sukelia kavos gėrimas kiekvieną dieną:
- Pasirinkite tinkamiausią laiką gerti kavą. Geriausias laikas gerti kavą yra dienos metu. Negerkite po 2 val. Taip pat venkite gerti kavą ryte tuščiu skrandžiu.
- Įsitikinkite, kad nepersistenkite. Suaugusiesiems rekomenduojama suvartoti 400 mg kofeino. Tai prilygsta 2–3 puodeliams juodos kavos.
- Paruoškite sveikesnę kavą. Geriausia kava yra kava be cukraus arba su trupučiu cukraus. Taip išvengiama rūgščių sąlygų burnoje pablogėjimo.