Indoneziečiai jau gali būti susipažinę su terminu podagra. Podagra yra liga, kuri dažnai siejama su juosmens skausmais ir dažniausiai ja serga vyresnio amžiaus žmonės. Skausmas gali sustiprėti, ypač jei pacientas kilnoja didelius svorius arba per ilgai stovi.
Pradėjus veikti artrito fondui, podagra iš tikrųjų yra podagros pasekmė. Ši liga pažeidžia ne tik juosmenį, bet ir kitus jūsų kūno sąnarius. Podagra nėra išgydoma, tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami kontroliuoti simptomus.
Podagra ir podagra yra du susiję dalykai
Podagra yra uždegiminė sąnarių liga, kurią sukelia padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis kraujyje arba hiperurikemija. Normaliomis sąlygomis organizmas gali išskirti šlapimo rūgštį su šlapimu ir išmatomis. Tačiau jei jo kiekis yra per didelis, šlapimo rūgštis sukietės ir susidarys kristalai.
Tada šlapimo rūgšties kristalai kaupiasi sąnariuose ir sukelia uždegimą bei stiprų skausmą. Šis simptomas dažnai vadinamas podagra. Negydoma ši liga gali tapti lėtine ir pažeisti audinius aplink sąnarius.
Dažniausiai nuo podagros pažeidžiami sąnariai yra didysis pirštas, kulkšnis, padas ir kelias. Tačiau kartais podagra pažeidžia alkūnes, pirštus, riešus ir stuburą, nors ir retai.
Kokie simptomai pasireiškia podagra sergantiems pacientams?
Podagros simptomai gali pasireikšti bet kuriuo metu be ankstyvų požymių, tačiau sergantieji ja dažniau skundžiasi vidury nakties. Podagros pažeisti sąnariai paprastai patiria tokius simptomus:
- didelis skausmas
- paraudimas
- karštas pojūtis
- patinimas
- kietas jausmas
Pasibaigus simptomų priepuoliui, po kelių savaičių, mėnesių ar metų jų nebegalite patirti. Tiesą sakant, per šį laikotarpį sąnariuose vis daugiau susidaro šlapimo rūgšties kristalų.
Tik po kurio laiko kūno sąnariai vėl pradėjo uždegti, todėl sergantysis vėl pajuto podagros simptomus, kurie anksčiau buvo išnykę. Simptomai gali pablogėti, kai pažeidžiamas audinys aplink sąnarį.
Kas labiausiai rizikuoja susirgti podagra?
Podagros priežastis yra hiperurikemija, tačiau veiksniai, didinantys riziką, yra daugiau nei tai. Podagra dažniausiai pasireiškia žmonėms, sergantiems šiomis ligomis:
- vyriškos lyties
- antsvoris ar nutukimas
- turėti šeimos narį, sergantį podagra
- diuretikų (stimuliuojančių šlapimo išsiskyrimą) vartojimas
- sergantys staziniu širdies nepakankamumu, metaboliniu sindromu ir hipertenzija
- turi atsparumą insulinui arba diabetą
- yra susilpnėjusi inkstų funkcija
- vartojant alkoholį arba daug fruktozės turintį maistą ir gėrimus
- dažnai valgo maistą, kuriame yra daug purinų, pavyzdžiui, mėsą, subproduktus ir jūros gėrybės
Jei turite vieną ar daugiau iš šių būklių, turėtumėte reguliariai tikrinti šlapimo rūgšties kiekį. Tokiu būdu galite reguliariai stebėti vertę, kad ji išsivystytų į uždegiminį artritą.
Kaip susidoroti su podagra gerinant gyvenimo būdą
Podagra yra liga, kuri paveikia daugelį jūsų gyvenimo aspektų. Simptomai ne tik trukdo kasdieniniam darbui, bet ir dėl jo sukeliamo skausmo negalite mėgautis poilsiu.
Ši liga taip pat nepagydoma. Taigi, jums reikia vartoti vaistus, kad sumažintumėte uždegimą ir su juo susijusius simptomus. Pacientams, sergantiems lėtine podagra, gydytojai taip pat rekomenduoja gydymą specialiais vaistais, mažinančiais per didelį šlapimo rūgšties kiekį.
Nors podagra neišgydoma, žmonės, sergantys podagra, vis tiek gali valdyti simptomus, kurie atsiranda gerindami savo gyvenimo būdą. Štai keletas patarimų, kuriuos galite pritaikyti, kad podagros simptomai nebebūtų nepakeliami:
1. Pagerinti mitybą
Šlapimo rūgštis yra purinų atliekos, todėl žmonės, sergantys podagra, neturėtų valgyti maisto, kuriame gausu purinų. Vengti subproduktų, jūros gėrybės , taip pat gėrimų, kurių sudėtyje yra fruktozės ir alkoholio. Pakeiskite daržovėmis, vaisiais, kiaušiniais ir kitais angliavandenių šaltiniais.
2. Aktyviai sportuoja
Kai organizmo nepažeidžia podagra, užpildykite savo dienas lengva mankšta, tokia kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas. Darykite tai bent 30 minučių tris dienas per savaitę.
3. Išlaikykite idealų kūno svorį
Perteklinis svoris apkraus sąnarius, todėl podagros pasekmės pablogės. Kiek įmanoma, išlaikykite idealų kūno svorį aktyviai sportuodami ir nepersivalgydami.
4. Apsaugokite sąnarius
Podagros pažeisti sąnariai yra labiau linkę susižaloti. Traumos tikrai dar labiau pablogins sąnarių pažeidimus. Apsaugokite savo sąnarius užsiimdami saugia fizine veikla ir mankštindamiesi. Jei reikia, taip pat naudokite sąnarių apsaugas.
Podagra yra liga, kurią sukelia šlapimo rūgšties kristalų kaupimasis sąnariuose. Negydant podagra, kuri iš pradžių sukelia tik skausmą, gali pažeisti sąnarius ir aplinkinius audinius.
Kad sąnarių sveikata visada būtų palaikoma, laikykitės sveikos gyvensenos ir dietos. Nepamirškite reguliariai tikrinti šlapimo rūgšties kiekio, kad vertė būtų visada stebima.