Ar kada nors neturėjote apetito, nors jūsų mėgstamiausias maistas buvo pagrindinis patiekalas? Sumažėjusį apetitą turėjo patirti visi. Taigi, dėl ko mažėja žmogaus apetitas ir kaip jį įveikti?
Sumažėjusio apetito priežastys
Iš esmės yra daug dalykų, dėl kurių žmogus gali prarasti apetitą – nuo sveikatos sutrikimų iki psichinės sveikatos.
Paprastai sumažėjęs apetitas gali būti apibūdintas įvairiais dalykais, tokiais kaip svorio kritimas ar netinkama mityba (mitybos trūkumas).
Jei netinkamai gydoma, ši būklė gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Štai kodėl svarbu žinoti, kas sukelia sumažėjusį apetitą ir kaip su juo kovoti.
1. Infekcija
Tiek bakterinės, tiek virusinės infekcijos, infekcinės ligos apskritai gali sukelti žmogaus apetito sumažėjimą. Kai kurios infekcijų rūšys, dėl kurių galite prarasti apetitą, yra šios:
- gastroenteritas,
- plaučių uždegimas,
- gripas,
- viršutinių kvėpavimo takų infekcija (ARI),
- odos infekcija,
- kolitas ir
- meningitas.
Paprastai jūsų apetitas normalizuojasi, kai pavyks įveikti infekciją, kuri yra pagrindinė priežastis.
2. Šalutinis vaistų poveikis
Be infekcijos, sumažėjęs apetitas yra susijęs su tam tikrų vaistų šalutiniu poveikiu. Šią problemą dažniausiai lydi nuovargis ir pykinimas, ypač žmonėms, gydomiems vėžiu.
Vaistų, galinčių sumažinti apetitą, linija yra:
- antidepresantai, tokie kaip fluoksetinas,
- antibiotikai,
- vaistas nuo 2 tipo diabeto,
- skausmą malšinančių vaistų,
- anaboliniai steroidai ir
- morfijus.
3. Psichologiniai sutrikimai
Apetito praradimą taip pat gali sukelti psichologiniai sutrikimai, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Nepaisant to, ekspertai tiksliai nežino, kas tai sukelia.
Jūsų apetitas linkęs mažėti, kai esate liūdnas, prislėgtas, liūdi ar nerimaujate. Tiesą sakant, stresas ir nuobodulio jausmas taip pat yra susiję su sumažėjusiu apetitu.
Tuo tarpu valgymo sutrikimai, tokie kaip nervinė anoreksija, taip pat gali sukelti apetito sumažėjimą. Nervinė anoreksija yra būklė, kai žmogus sąmoningai nevalgo, kad numestų svorį.
Žmonės, turintys šį valgymo sutrikimą, paprastai turi per mažo svorio ir nerimauja, kad priaugs svorio. Jei nekontroliuojama, anoreksija gali sukelti netinkamą mitybą.
4. Būklės, sukeliančios dusulį
Jei jūsų kūnui sunku kvėpuoti, jums gali būti sunku valgyti kartu su kvėpavimu. Dėl to sumažėja ir apetitas. Kai kurios sveikatos būklės, sukeliančios dusulį, yra šios:
- lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL),
- plaučių uždegimas,
- astma,
- plaučių embolija ir
- stazinis širdies nepakankamumas.
5. Problemos su burna ir dantimis
Bet kokia sveikatos būklė, dėl kurios sunku kramtyti, nuryti ar ragauti, gali sutrikdyti apetitą. Susijusios burnos ir dantų problemos:
- danties skausmas,
- netinkamai prigludę protezai,
- danties abscesas ir
- sausa burna.
6. Pojūčių sutrikimai
Paprastai apetitas gali padidėti pamačius, užuodžius ar ragaujant maistą. Jei vienas iš šių pojūčių prarandamas, gali sumažėti apetitas.
Taigi, praradus regėjimą, skonį ar kvapą, žmogus gali nebeturėti apetito.
7. Amžius
Sumažėjęs apetitas yra dažniausia vyresnio amžiaus žmonių būklė. Su amžiumi veiklos dažnis mažės.
Amžius taip pat lėtina skrandžio ištuštinimą, todėl vyresni žmonės gali ilgiau jaustis sotūs.
8. Nėštumas
Nėščioms moterims pirmasis nėštumo trimestras yra gana sunki pradžia. Mat vykstantys hormoniniai pokyčiai gali išsunkti nėščiųjų energiją. Dėl to jie jaučiasi lengvai pavargę.
Negana to, tai gali sukelti pykinimą (rytinį pykinimą). Dėl šių pokyčių vėliau nėščios moterys gali prarasti apetitą.
9. Kitos ligos
Be įvairių pirmiau minėtų sąlygų, yra įvairių kitų sveikatos problemų, dėl kurių gali sumažėti apetitas, įskaitant:
- vėžys,
- lėtinis inkstų nepakankamumas,
- hepatitas,
- lėtinė kepenų liga,
- demencija,
- ŽIV,
- medžiagų apykaitos sutrikimai,
- hipotirozė,
- cukrinis diabetas,
- vidurių užkietėjimas (sunku tuštintis) ir
- tulžies akmenligė.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Jei sumažėjęs apetitas tęsiasi ir nėra aiškios priežasties, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Yra daug dalykų, kurie gali sukelti apetito praradimą.
Labai svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei praradus apetitą atsiranda bet kuris iš šių simptomų, būtent:
- staigus svorio kritimas,
- pasunkėjęs rijimas,
- pilvo skausmas,
- patinęs pilvas,
- prakaitavimas naktį,
- pykina,
- nuovargis,
- nuotaikų kaita ir
- sunku kvėpuoti.
Kaip padidinti apetitą
Kaip jau buvo paaiškinta, sumažėjusį apetitą galima įveikti gydant jo priežastis. Be to, yra keletas būdų, kaip padidinti apetitą, kurį galima pradėti pakeitus mitybą.
„Stanford Health“ pranešė, kad čia pateikiami įvairūs būdai, kaip įveikti apetito praradimą, kad nebūtų prastos mitybos.
1. Valgykite pagal valandą
Užuot valgę dėl alkio, galite pradėti valgyti nustatytu laiku.
Pavyzdžiui, pusryčius galite pasirūpinti 9 val., pietus 15 val., o vakarienę – 18 val.
2. Užkandis tarp valgymų
Užkandžiai yra svarbūs norint įveikti sumažėjusį apetitą. Tačiau nepamirškite rinktis sveikų ir maistingų užkandžių, tokių kaip:
- kaloringas pudingas,
- vaisiai, tokie kaip avokadai,
- riešutai, tokie kaip migdolai, taip pat
- daržovės.
3. Maisto meniu planavimas
Nustačius valgymo laiką, karts nuo karto pabandykite suplanuoti savo valgį. Pabandykite sudaryti mėgstamų maisto produktų ir gėrimų sąrašą ir paruoškite bakalėjos prekių sąrašą.
Tokiu būdu galite norėti valgyti ir padėti įveikti sumažėjusį apetitą. Tačiau pabandykite suplanuoti savo maisto meniu su mitybos specialistu, kad gautumėte idealią patiekalo porciją.
4. Stimuliuoja uoslę
Padidinti apetitą iš tikrųjų galima stimuliuojant uoslę. Uoslę galite paskatinti uosdami ką tik iškeptą duoną.
Jei jums sunku užuosti kvapą, ypač kai jaučiate pykinimą, pabandykite pasitraukti iš virtuvės ir paprašykite ko nors kito paruošti maistą.
5. Atitraukti dėmesį
Išblaškymas, kuris trukdo sutelkti dėmesį, iš tikrųjų gali padėti sumažinti sumažėjusio apetito padarinius.
Pavyzdžiui, valgydami galite pabandyti žiūrėti televizorių arba sėdėti lauke ir žiūrėti į gamtą. Šis metodas bent jau padeda nukreipti dėmesį nuo maisto ar gėrimų, kuriuos būtina vartoti.
Iš esmės sumažėjusį apetitą galima įveikti atpažįstant, kas jį sukelia. Todėl pajutę apetito praradimą kartu su nerimą keliančiais simptomais, kreipkitės į gydytoją arba mitybos specialistą.