Yra daug būdų, kaip atsikratyti spuogų – nuo gydytojo skirtų vaistų iki namų gynimo priemonių. Tačiau ar žinojote, kad spuogams atsikratyti galima naudoti tam tikrus maisto produktus? Peržiūrėkite visą apžvalgą žemiau.
Maistas, padedantis atsikratyti spuogų
Nors ryšys tarp dietos ir spuogų vis dar neaiškus, yra daug tyrimų, kuriuose aptariamas maisto poveikis spuogams.
Sveikatos ekspertai mano, kad kai kuriuose toliau pateiktuose maisto produktuose yra maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurie gali atsikratyti spuogų.
1. Citrina
Citriną galima naudoti nuo spuogų. Ne paslaptis, kad vanduo su citrina gali veikti kaip natūralus sutraukiantis agentas, todėl manoma, kad jis stangrina odą ir užmaskuoja dėmes.
Nerekomenduojama naudoti citrinų vandens tiesiai ant odos, nes tai gali padaryti odą jautresnę saulės šviesai. Nepaisant to, citrinų vandens savybės, skirtos gerti ar dalis jūsų dietos, gali padėti išnaikinti spuogus.
Tyrimas žurnale BioMed Research International atskleidė, kad citrinos žievelės flavonoidų kiekis yra antikancerogeninis ir gali apsaugoti odą. Kancerogenai gali paskatinti vėžio ląstelių augimą.
Manoma, kad šie flavonoidai taip pat gali padėti organizmui išnaikinti spuogus iš vidaus. Tačiau ekspertams reikia tolesnių tyrimų, kad nustatytų vandens su citrina veiksmingumą odos sveikatai.
2. Saldžiosios bulvės
Vienas iš maisto produktų, kuris yra gana gerai žinomas spuogams gydyti, yra saldžiosios bulvės. Priežastis ta, kad saldžiosiose bulvėse gausu vitamino A, kuris iš tikrųjų gali būti naudingas spuoguotai odai.
Matote, vitaminas A turi didelę įtaką odos sveikatai. Pavyzdžiui, veido kremai, kurių sudėtyje yra vitamino A darinių (retinolio), yra žinomi dėl savo savybių, padedančių kovoti su spuogais.
Vitamino A darinio pavyzdys, būtent izotretinoinas, mažina natūralaus veido aliejaus (sebumo) gamybą. Štai kodėl manoma, kad saldžiųjų bulvių, kuriose gausu vitamino A, vartojimas atlieka svarbų vaidmenį gydant spuogus.
3. Lašiša
Dėl joje esančių omega-3 riebalų rūgščių lašiša buvo pavadinta geru maistu spuoguotai odai. Omega-3 yra riebalų rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant uždegimą.
Kai jūsų organizmui trūksta omega-3, oda gali išsausėti, niežti ir pleiskanoti. Negana to, šios riebalų rūgštys padeda pagerinti kraujotaką, kad oda būtų tinkamai aprūpinama krauju.
Nors jis tiesiogiai nepašalina spuogų, niekada nepakenks patenkinti omega-3 poreikius lašiša ar papildais.
Reikia atsiminti, kad ne visi gali gauti tokią pačią naudą iš omega-3. Tam tikrais atvejais lašiša iš tikrųjų gali būti spuogų pablogėjimo priežastis.
4. Papajos
Žinomas kaip vaisius, palengvinantis tuštinimąsi, nedaug žmonių žino, kad papajos gali būti naudojamas kaip maistas norint atsikratyti spuogų. Manoma, kad papajose esantys papainas ir chimopapainas mažina uždegimą.
Baltymų tirpiklio papaino galima rasti šveičiamuosiuose produktuose. Šios priemonės padeda atsikratyti spuogų, pašalindamos negyvas odos ląsteles, kurios kemša poras.
Remiantis tyrimais iš Biomedicina ir farmakoterapija Papainas taip pat gali būti naudojamas natūraliai gydyti randus. Taip gali būti todėl, kad papainas gali pašalinti pažeisto keratino susikaupimą odoje ir suformuoti gabalėlius.
5. Uogos
Nepaisant mažo dydžio, tokiose uogose kaip braškės ar mėlynės yra daug vitamino C ir antioksidantų. Šie du junginiai, be jokios abejonės, yra naudingi naikinant spuogų problemas.
Vitaminas C yra vitamino rūšis, galinti slopinti NFkB, junginį, kuris gali sukelti uždegimą sukeliančius citokinus. Todėl vitaminas C turi priešuždegiminį poveikį, kurį galima naudoti ant spuogų linkusios odos.
Tiesą sakant, uogose esantis vitaminas C taip pat pagreitina žaizdų gijimo procesą ir apsaugo nuo hiperpigmentacijos po uždegimo spuogų. Be uogų, vitamino C šaltinio galite gauti ir iš citrusinių ar kitų vaisių.
7 sveikiausių valgyti uogų rūšys
6. Špinatai
Špinatuose yra vitamino E, kuris yra naudingas odos sveikatai. Priežastis ta, kad vitaminas E veikia kaip antioksidantas, padedantis kovoti su uždegimu ir laisvaisiais radikalais.
Kita vertus, špinatuose taip pat yra daug baltymų, kurie gali padidinti kolageno gamybą odoje ir padėti padidinti jos natūralų švytėjimą. Taip pat sumažina smulkias raukšleles ir spuogus ant odos.
Kaip geležies šaltinis, špinatai taip pat padidina kraujotaką odoje ir padeda medžiagų apykaitos procesams. Nenuostabu, kad ši žalia lapinė daržovė yra gana populiari kaip geras maistas nuo spuogų.
7. Kvinoja
Tiems iš jūsų, kurie nežino, quinoa yra grūdas, gaunamas iš augalų Chenopodium quinoa . Šis ląstelienos turtingas grūdas kartais yra ryžių pakaitalas.
Be to, kad quinoa yra daug skaidulų, joje yra daug cinko ir manoma, kad šis mineralas padeda gydyti spuogus iš vidaus. Tai buvo įrodyta tyrimais nuo BioMed Research International Journal .
Tyrimo metu buvo bandoma išsiaiškinti ryšį tarp cinko kiekio kraujyje ir spuogų sunkumo. Cinkas yra maistinis mineralas, kuris yra veiksmingas odos sveikatai, reguliuoja medžiagų apykaitą ir hormonų lygį.
Dėl to mokslininkai nustatė, kad mažas cinko kiekis buvo susijęs su sunkiais spuogų atvejais. Todėl, norint gydyti sunkius spuogus, jie siūlo padidinti cinko suvartojimą su maistu.
Nors tai nebuvo įrodyta, niekada nepakenks rinktis maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie yra naudingi norint atsikratyti spuogų. Jei abejojate, kreipkitės į dermatologą dėl tikslesnio atsakymo.