Sunkus tuštinimasis arba vidurių užkietėjimas yra būklė, kuri neabejotinai trukdo kasdieniam gyvenimui. Vidurių užkietėjimas ne tik sukelia skrandžio skausmą, bet ir sukelia pilvo pūtimą. Taigi, kas sukelia vidurių užkietėjimą ar sunkų tuštinimąsi?
Kaip atsiranda vidurių užkietėjimas?
Vidurių užkietėjimo priežastis iš tikrųjų yra susijusi su žarnyno veikla. Vidurių užkietėjimas arba vidurių užkietėjimas atsiranda dėl to, kad žarnynas sugeria per daug vandens iš išmatų ar išmatų. Dėl to tuštinimasis tampa sausas ir kietas, todėl jį sunku pašalinti iš organizmo.
Matote, maistas paprastai juda virškinamuoju traktu, kad būtų pasisavinamos maistinės medžiagos. Tada nesuvirškinti maisto likučiai persikelia į storąją žarną ir sugeria vandenį iš atliekų, todėl susidaro išmatos.
Jei žmogui užkietėja viduriai, jo valgomas maistas gali judėti per lėtai. Dėl to žarnynas sugeria per daug vandens iš atliekų, todėl išmatos tampa sausos, kietos ir sunkiai praeinamos.
Vidurių užkietėjimo priežastys
Maisto atliekų judėjimą, dėl kurio sulėtėja ir žarnynas sugeria daugiau vandens, gali sukelti keli veiksniai. Štai keletas dalykų, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą.
1. Nesveika mityba
Vienas iš dalykų, dėl kurių gali kilti sunkumų tuštintis, yra nesveika mityba. Pavyzdžiui, ląstelienos poreikių trūkumas organizme gali būti vidurių užkietėjimo priežastis.
Skaidulos yra maistinių medžiagų šaltinis, reikalingas išmatoms suminkštinti ir sklandžiai tuštintis, todėl tuštinimasis yra sklandesnis. Be to, yra keletas maisto produktų, kurie iš tikrųjų gali sukelti vidurių užkietėjimą, pavyzdžiui:
Šokoladas
Šokoladas – tai maistas, kurio galima rasti įvairiuose ruošiniuose – nuo šokoladinių plytelių iki pyragų. Perdirbtas maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių, iš tikrųjų gali būti jūsų tuštinimosi sunkumų priežastis.
Kai kurie ekspertai mano, kad pieno mišinys šokolade yra pasunkėjusio tuštinimosi priežastis. Be to, jie taip pat teigia, kad šokolade esantis kofeinas turi diuretikų poveikį, dėl kurio žmogus dažniau šlapinasi.
Ar šokoladas yra sveikas maistas? Tai yra faktai!
Ši būklė gali sumažinti vandens kiekį organizme, todėl išmatos tampa tankesnės ir sausesnės. Be to, šokolade taip pat yra daug cukraus, o tai gali turėti įtakos žarnyno judėjimui.
raudona mėsa
Be šokolado, kiti vidurių užkietėjimą sukeliantys maisto produktai yra raudona mėsa. Dėl didelio riebalų kiekio raudona mėsa sunkiai virškinama. Negana to, raudonoje mėsoje taip pat yra daug geležies ir kietųjų baltymų skaidulų. Dėl to išmatos tampa kietos ir atsiranda sunkus tuštinimasis.
Greitas maistas
Ne paslaptis, kad greitas maistas turi įtakos viso kūno, įskaitant virškinimo sistemą, sveikatai. Vidurių užkietėjimo priežastis šiuo atveju atsiranda dėl didelio riebalų kiekio, bet mažai skaidulų.
Šių dviejų derinys tikrai gali sulėtinti tuštinimąsi, todėl išmatos tampa sunkiai pašalinamos. Be to, greitame maiste taip pat paprastai yra daug druskos, o tai gali sumažinti vandens kiekį išmatose.
Kiti maisto produktai, sukeliantys vidurių užkietėjimą
Be pirmiau minėtų trijų maisto produktų, yra keletas kitų maisto produktų, dėl kurių kam nors sunku tuštintis, įskaitant:
- pieno produktai,
- maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo, ir
- rafinuoti grūdai, tokie kaip balta duona, balti ryžiai ir makaronai.
2. Negeri pakankamai vandens
Nesveika mityba kartu su vandens poreikio trūkumu taip pat gali būti vidurių užkietėjimo priežastis. Kai organizmas yra dehidratuotas, storoji žarna sugers vandenį iš maisto likučių, kad jį pakeistų.
Žinoma, dėl to išmatos yra kietos, sausos ir sunkiai išsiskiriančios. Štai kodėl pakankamas skysčių suvartojimas ne tik apsaugo nuo dehidratacijos, bet ir yra naudingas jūsų virškinimo sistemai.
3. Tam tikrų vaistų vartojimas
Dažniausios vidurių užkietėjimo priežastys yra tam tikrų vaistų šalutinis poveikis, įskaitant:
- antacidai, kurių sudėtyje yra aliuminio ir kalcio,
- anticholinerginiai ir antispazminiai,
- prieštraukuliniai vaistai, siekiant išvengti traukulių,
- diuretikas, vaistas
- geležies papildai,
- vaistai nuo Parkinsono ligos,
- skausmą malšinančių vaistų ir
- antidepresantai.
Jei įtariate, kad vartojami vaistai yra pasunkėjusio tuštinimosi ar vidurių užkietėjimo priežastis, kreipkitės į gydytoją. Paprašykite savo gydytojo pakeisti receptą arba rasti alternatyvą, kuri būtų saugi jūsų virškinimui.
4. Menstruacijos
Kai kurioms moterims menstruacijos yra dažno vidurių užkietėjimo priežastis. Vidurių užkietėjimas menstruacijų metu iš tikrųjų yra susijęs su hormoniniais pokyčiais organizme.
Prieš menstruacijas padidės hormono progesterono, kuris gaminamas daugiau, padidėjimas. Šis hormonas taip pat yra atsakingas už gimdos sienelės gleivinės sustorėjimą. Kita vertus, padidėjęs progesteronas gali sukelti vidurių užkietėjimą ovuliacijos metu arba kelias dienas po jos.
5. Nėštumas
Moterų sunkaus tuštinimosi priežastis, kuri taip pat yra susijusi su hormoniniais pokyčiais organizme, yra nėštumas.
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu atsiranda dėl to, kad organizmas turi padidinti tam tikrų hormonų kiekį, kad palaikytų vaisiaus augimą. Tačiau dėl didelio hormonų kiekio padidėjimo tuštinimasis sulėtėja ir išmatos išlieka ilgiau.
Kuo ilgiau išmatos yra storojoje žarnoje, tuo daugiau skysčių reabsorbuoja organizmas. Ilgainiui išmatos tampa tankesnės, sausos ir kietos.
Be to, nėščios moterys patirs fizinių pokyčių, ypač skrandyje. Padidėjęs pilvas rodo augančią gimdą. Dėl to žarnynas daromas papildomas spaudimas, todėl išmatos išstumiami lėčiau.
Dėl to išmatos kaupiasi ir kietėja skrandyje ir apsunkina nėščiųjų tuštinimąsi.
6. Retai sportuoja
Paprastai žmonės, kurie reguliariai sportuoja, retai kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Priežastis ta, kad storoji žarna reaguoja į gerą veiklą, o raumenys yra svarbūs sklandžiam žarnyno judėjimui.
Pilvo sienelės raumenys ir diafragma vaidina svarbų vaidmenį ištuštinant. Jei šie raumenys susilpnėja, jie neveiks tinkamai.
Tačiau pratimų didinimas vidurių užkietėjimui gydyti gali būti veiksmingesnis vyresnio amžiaus žmonėms, kurie daugiau sėdi, nei jaunesniems.
7. Laikymas SKYRIUS
Kai kurie žmonės gali nepaisyti „gamtos raginimo“ tuštintis, kad galėtų atlikti darbą. Tuo tarpu tuštinimosi stabdymas gali kelti pavojų sveikatai, įskaitant vidurių užkietėjimą.
Atidėjus tuštinimąsi, žarnynas vis labiau prisipildys išmatomis, kurias reikėtų pašalinti. Tačiau dėl to, kad išmatos dažnai vėluoja, jos sukietėja ir išdžiūsta, todėl jas sunku pašalinti.
8. Stresas
Ar žinojote, kad stresas gali sukelti vidurių užkietėjimą? Pasirodo, ši psichologinė būklė yra susijusi su nervų atsakais smegenyse ir virškinimo sistemoje, kurios yra susijusios viena su kita.
Matote, kai kurios kūno organų sistemos yra tiesiogiai susijusios su smegenimis, įskaitant virškinimo sistemą. Tai reiškia, kad kai smegenys jaučiasi prislėgtos ar įtemptos, pasekmės išplis į virškinimo sistemą – nuo skrandžio skausmo iki vidurių užkietėjimo.
Per didelis stresas ir nerimas paskatins hormono serotonino gamybą organizme. Normalus hormono serotonino kiekis padeda padidinti virškinimo sistemos lygiųjų raumenų susitraukimą. Taip maistas judės greičiau ir pateks į storąją žarną.
Tuo tarpu per didelis hormono serotonino kiekis gali sukelti skrandžio spazmus. Jei jis atsiranda vienoje storosios žarnos dalyje, maisto virškinimo procesas sustos ir jūsų žarnyno judėjimas bus sunkus.
9. Tam tikros sveikatos būklės
Šią virškinimo problemą gali paskatinti ne tik nesveikas gyvenimo būdas, bet ir tam tikros ligos. Štai keletas sveikatos sąlygų, kurios gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Endometriozė
Viena iš ligų, galinčių sukelti vidurių užkietėjimą, yra endometriozė. Endometriozė yra būklė, kai audinys, kuris turėtų iškloti gimdos sienelę, auga už gimdos ribų.
Endometriozė gali sukelti simptomus, susijusius su virškinimo sutrikimais, ypač viduriavimą, vidurių užkietėjimą ir dubens skausmą. Menstruacijų metu šie simptomai pablogės dėl padidėjusio hormonų kiekio.
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
Be endometriozės, kitos vidurių užkietėjimo priežastys, susijusios su sveikatos problemomis, yra: dirgliosios žarnos sindromas arba IBS. Vidurių užkietėjimas nuo IBS dažniausiai atsiranda po viduriavimo.
Ši būklė, atsirandanti dėl žarnyno veikimo pažeidimo, gali sukelti pakartotinį pilvo skausmą. IBS pacientai gali jausti pilvo raumenų susitraukimus taip, lyg jiems reikėtų tuštintis.
Be to, šis sutrikimas gali atsirasti ir valgant tam tikrą maistą, pavyzdžiui, daržoves ar gėrimus su kofeinu.
Diabetas
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, dažnai gali atsirasti virškinimo sutrikimų, įskaitant vidurių užkietėjimą. Diabetu sergančių žmonių vidurių užkietėjimas atsiranda dėl žarnyno nervų pažeidimo, kuris kontroliuoja, kiek laiko lieka maistas.
12 bendrų diabeto simptomų, kuriuos galima atpažinti anksti
Žarnyno nervų pažeidimas dėl aukšto cukraus kiekio kraujyje sukelia maisto ir atliekų judėjimą per žarnyną per lėtai ir sukelia vidurių užkietėjimą.
Žarnyno nervų pažeidimas paprastai nepasireiškia, nebent sirgote 1 tipo cukriniu diabetu, dėl kurio prireikė metų gydymo insulinu.
Kitos ligos
Kai kurios sveikatos problemos, galinčios sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą, be jau minėtų, yra šios:
- celiakija,
- Parkinsono liga,
- smegenų ar nugaros smegenų pažeidimas,
- hipotirozė,
- žarnyno nepraeinamumas ir
- uždegimas, susijęs su divertikuline liga ir proktitu.
10. Per didelis vidurius laisvinančių vaistų vartojimas
Vidurių užkietėjimui gydyti naudojami vidurius laisvinantys vaistai. Tačiau per didelis suvartojimas iš tikrųjų gali būti sunkių žarnyno judesių priežastis. Kaip tai gali būti?
Vaistus nuo vidurių užkietėjimo reikia vartoti tuomet, kai tuštinasi sunkiai ir sunkiai praeina. Kai tuštinimasis normalizuojasi, nustokite vartoti vaistą. Deja, kai kurie žmonės vartoja šį vaistą, nors vidurių užkietėjimas pagerėjo.
Kai kurie žmonės, kurie vartoja vidurius laisvinančius vaistus, ne tik skatina tuštinimąsi, bet ir turi kitų tikslų, pavyzdžiui, neleidžia priaugti svorio.
Negydomi vidurius laisvinantys vaistai gali pažeisti nervines ląsteles ir sutrikdyti gaubtinės žarnos gebėjimą natūraliai susitraukti. Dėl to pasunkėja tuštinimasis arba užkietėja viduriai.
Kai žinosite priežastį, žinoma, bus lengviau taikyti būdus, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu, pradedant nuo gydymo namuose ir baigiant gydytojų vaistais.
Tiesą sakant, jūs taip pat galite užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, vengdami priežasties. Taip virškinimo sistema bus sveikesnė ir išvengsite problemų. Jei turite daugiau klausimų, kreipkitės į gydytoją.