Aukštas cukraus kiekis kraujyje arba hiperglikemija yra būklė, kuri dažniausiai nustatoma sergant diabetu. Tačiau hiperglikemija taip pat gali pasireikšti tiems, kurie turi insulino ar kasos hormonų sutrikimų. Negydomas didelis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti sunkią dehidrataciją ir netgi sukelti komą. Vienintelis būdas išvengti šios komplikacijos tiek diabetikams, tiek nesergantiesiems yra normalizuoti aukštą cukraus kiekį kraujyje.
Kaip sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje
Cukraus kiekis kraujyje gali svyruoti, o tai nukrenta nuo normalios cukraus kiekio kraujyje ribos arba, atvirkščiai, pakyla virš normalios ribos.
Padidėjusio cukraus kiekio kraujyje priežastis daugiausia susijusi su insulino hormonų sutrikimais ir nesveiku gyvenimo būdu.
Na, o padidėjusį cukraus kiekį kraujyje taip pat gali lydėti tokie požymiai kaip dažnas troškulys, dažnas šlapinimasis, nuovargis, neryškus matymas ir burnos džiūvimas.
Jei jaučiate šiuos aukšto cukraus kiekio kraujyje simptomus, išbandykite šį greitą cukraus kiekio kraujyje mažinimo būdą, kuris apima ankstyvą tyrimą, vaistus ir natūralius būdus keičiant gyvenimo būdą.
1. Insulino injekcijos ir cukraus kiekio kraujyje gydymas
1 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, kuriems trūksta insulino, veiksmingiausias būdas greitai sumažinti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje yra insulino injekcijos.
Papildomas insulino suleidimas į organizmą padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Šis papildomas insulinas veikia taip pat, kaip ir natūralus insulino hormonas, kuris padeda įsisavinti cukraus kiekį kraujyje į organizmo ląsteles, kad vėliau jis būtų perdirbtas į energiją arba kaupiamas kaip energijos atsargos.
Tiems iš jūsų, kurie neturi insulino trūkumo būklių, tokių kaip 2 tipo diabetas ar prediabetas, gydymas insulino injekcijomis nėra būtinas. Iš tikrųjų jums labiau rekomenduojama laikytis sveiko gyvenimo būdo, kad sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje.
Tačiau, remiantis Amerikos diabeto asociacijos tyrimu, taip pat gali prireikti gydymo vaistais nuo diabeto, tokiais kaip metforminas, kad padidėjęs cukraus kiekis kraujyje galėtų greičiau sumažėti prieš atsirandant komplikacijų.
Na, o norint gauti cukraus kiekį kraujyje mažinantį gydymą insulino injekcijomis ar vaistu metforminu, vis tiek pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju.
2. Nedelsiant išgerti vandens
Kitas būdas sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje – nedelsiant gerti vandenį. Tai daroma siekiant palengvinti simptomus ir užkirsti kelią stipriai dehidratacijai, kai padidėja cukraus kiekis kraujyje
Priežastis ta, kad padidėjus cukraus kiekiui kraujyje, organizmas bandys neutralizuoti cukraus perteklių iš kraujo, pašalindamas jį per šlapimą. Dėl to galite nuolat šlapintis. Todėl jūsų organizmui reikės daugiau skysčių, kad išliktų hidratuotas.
Taip pat svarbu atsiminti, kad kuo intensyvesnė fizinė veikla, tuo daugiau vandens reikia organizmui. Tai reiškia, kad jums reikia gerti dažniau, jei užsiimate fizine veikla, kuri sunaudoja daugiau energijos.
3. Sportas
Ne tik gerti vandenį, bet ir sumažinti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje galima didinant judėjimą ir didinant fizinį aktyvumą, iš kurių vienas yra reguliariai mankštinantis.
Pratimai yra geras būdas sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje, nes gali padidėti jautrumas insulinui arba organizmo ląstelės tampa jautresnės insulinui.
Be to, mankšta taip pat skatina jūsų širdį pumpuoti kraują visame kūne. Siurbiant kraują, gliukozė naudojama kraujyje, kad pagamintų daugiau energijos.
Stenkitės mankštintis 5 kartus per savaitę po 30 minučių. Tačiau pasirinkite mankštos rūšį, kad sumažintumėte aukštą cukraus kiekį kraujyje, kad jis būtų veiksmingesnis ir saugesnis jūsų sveikatos būklei. Pavyzdžiui, vaikščiojimas, joga ar aerobika.
Jei jaučiatės sunkus, galite tai daryti po truputį, pavyzdžiui, mankštintis 10 minučių, bet daryti 3 kartus per dieną.
4. Reguliuokite maisto vartojimą
Aukštas cukraus kiekis kraujyje gali atsirasti dėl nesveikos mitybos, dėl kurios kaupiasi riebalai ir atsiranda antsvoris. Todėl vienas iš pagrindinių būdų sumažinti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje – reguliuoti suvartojamo maisto kiekį.
Galite pasikonsultuoti su gydytoju arba mitybos specialistu, kad sudarytumėte maisto meniu, kuris gali palaikyti cukraus kiekį kraujyje, žinoma, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę ir kasdienę veiklą.
Na, pasak Nacionalinio diabeto instituto, sveika mityba su subalansuota mityba, siekiant sumažinti cukraus kiekį kraujyje, taip pat gali reikšti šias taisykles:
- Rinkitės baltymų šaltinius iš maisto produktų, kuriuose yra mažai kalorijų, sočiųjų riebalų, transriebalų, cukraus ir druskos
- Pirmenybę teikite maistui, kuriame yra daug ląstelienos turinčių angliavandenių, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus (kviečių), ryžius (geriausia būtų vartoti ryžius nuo diabeto, kurių glikemijos indeksas yra mažesnis) arba makaronus.
- Pilnas su vaisiais, daržovėmis ir neriebiu pienu.
- Pirmenybę teikite vandeniui, o ne gerkite perdirbtus gėrimus su saldikliais ar gazuotus gėrimus.
- Maisto porcija vienoje lėkštėje gali atitikti tokias taisykles kaip: 1/4 lėkštės angliavandenių šaltiniams, 1/4 lėkštės baltymams ir 1/2 lėkštės daržovėms ir vaisiams.
5. Venkite streso
Neabejotina, kad didelis cukraus kiekis dažnai sukelia stresą ir nusivylimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tai, kad kuo daugiau streso būsite, tuo labiau padidės cukraus kiekis kraujyje.
Štai kodėl jums reikia kovoti su stresu kaip būdu sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje. Kai patiriate stresą, organizmas gamins daug hormonų gliukagono ir kortizolio. Na, dėl šių hormonų cukraus kiekis kraujyje smarkiai padidėja.
Padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, susijusį su stresu sumažinti, galite padaryti papasakodami apie savo problemas artimiems žmonėms, eidami pasivaikščioti, medituodami, atsipalaiduodami namuose užsiimdami pomėgiais ar tiesiog atlikdami kvėpavimo pratimus, kad atsikratytumėte nerimo. .
6. Pakankamai išsimiegokite
Kitas būdas sumažinti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje yra pakankamai miegoti. Nepamirškite, kad miego trūkumas taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti jautrumą insulinui.
Negana to, miego trūkumas taip pat gali sukelti svorio padidėjimą, nors žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje yra didelis, reikia išlaikyti idealų kūno svorį. Taigi pasirūpinkite, kad pakankamai pailsėtumėte ar išsimiegotumėte, tai yra nuo 7 iki 8 valandų per dieną.
7. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norint nustatyti aukštą cukraus kiekį kraujyje, yra reguliariai tikrinti cukraus kiekį kraujyje namuose. Tokiu būdu galite nustatyti, ar cukraus kiekis kraujyje yra normalus, ar pokyčiai stabilūs, kyla ar net mažėja.
Cukraus kiekio kraujyje tikrinimas namuose naudingas stebint kasdienį cukraus kiekį kraujyje arba laikiną cukraus kiekį kraujyje (GDS). Toliau pateikiami kriterijai rezultatams, kurie rodomi tikrinant cukraus kiekį kraujyje, kai:
- Normalus mažesnis nei 200 mg/dl
- Hiperglikemija viršija 200 mg/dl
Tačiau iš tikrųjų cukraus kiekis kraujyje laikui bėgant gali keistis, ypač po ir prieš valgį. Todėl kiekvieną rytą, prieš ir po valgio bei prieš miegą tikrinkite cukraus kiekį kraujyje.
Jei neturite cukraus kiekio kraujyje tikrintuvo, cukraus kiekį kraujyje galite pasitikrinti artimiausioje klinikoje, sveikatos centre ar ligoninėje.
Jei gydytojas įtaria, kad turite diabeto ar hiperglikemijos simptomų, jums reikės atlikti išsamų cukraus kiekio kraujyje tyrimą, kuris apima:
- Cukraus kiekio kraujyje tyrimas nevalgius
- Cukraus kiekio kraujyje tyrimas praėjus 2 valandoms po valgio
- Cukraus kiekio kraujyje tyrimas, kai
Galiausiai, HbA1c testas taip pat gali būti atliktas siekiant nustatyti, ar sergate cukriniu diabetu, ar ne.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/dangers-too-high-cukraus kiekis kraujyje/
Norint sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje, nereikia taikyti visų pirmiau minėtų metodų. Žinoma, jūs turite jį pritaikyti prie savo sveikatos būklės.
Tačiau svarbu žinoti, kad jei cukraus kiekis kraujyje tampa nekontroliuojamas, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jei hiperglikemija sukelia didelį dehidrataciją, pvz., silpnumą ir beveik sąmonės praradimą, nedelsdami kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą.
Ar jūs ar jūsų šeima sergate cukriniu diabetu?
Tu nesi vienas. Prisijunkite prie diabeto pacientų bendruomenės ir raskite naudingų kitų pacientų istorijų. Užsiregistruokite dabar!