Nėštumo metu motinoms reikia maistingo maisto, įskaitant vaisius. Tai naudinga vaisiaus vystymuisi ir augimui gimdoje. Vienas vaisius, kuris turi naudos, yra gvajava. Ar nėščios moterys gali valgyti gvajavą? Kuo gvajavos ar krištolo gvajavos nauda nėščioms moterims? Nagi, žiūrėkite visą paaiškinimą žemiau, ponia!
Gvajavos nauda nėščioms moterims
Citata iš Nacionalinės sveikatos tarnybos, vaisių ir daržovių valgymas nėštumo metu yra naudingas sveikatai, nes padidina vitaminų, mineralų ir skaidulų suvartojimą.
Pavargote nuo tų pačių vaisių? Mamos gali pasirinkti gvajavos vaisius kaip užkandį, kad papildytų kasdienę mitybą.
Mamos taip pat turi žinoti, kad be raudonosios gvajavos yra ir baltosios gvajavos bei krištolo gvajavos.
Skirtumas yra tas, kad krištolinė gvajava turi mažiau sėklų nei raudonoji. Gvajava ne tik gali išlaikyti sveikatą nėštumo metu, bet ir naudinga vaisingumui didinti.
Tačiau šiuo klausimu vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus su žmonėmis.
Remiantis Indonezijos maisto sudėties duomenimis, gvajavoje yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, kalcis, fosforas, geležis, kalis ir įvairūs organizmui naudingi vitaminai.
Maistinių medžiagų kiekis tikrai yra labai gaila, jei nėščios moterys jo nepastebi.
Štai gvajavos ar kitos krištolinės gvajavos nauda nėščių moterų sveikatai.
1. Užkirsti kelią nėštumo komplikacijoms
Tyrimas žurnale pavadinimu Makroelementų ir mikroelementų suvartojimas nėštumo metu: naujausių įrodymų apžvalga mini, kad gvajavos vaisiuose gausu vitamino C.
Tai vienas vitaminų šaltinių nėščioms moterims, nes jame yra askorbo rūgšties, kuri atlieka daug funkcijų organizmui.
Vitaminas C kartu su vitaminu E padidina antioksidantų kiekį, kad jie galėtų slopinti laisvuosius radikalus, sukeliančius oksidacinį stresą organizme.
Tai reiškia, kad organizmo ląstelės bus apsaugotos nuo uždegimo, todėl gvajava arba krištolinė gvajava nėščioms moterims yra naudinga siekiant išvengti nėštumo komplikacijų.
2 Užkirsti kelią mažo svorio kūdikiams
Gvajava ne tik motinoms yra naudinga vaisiaus vystymuisi. Priežastis ta, kad gvajavoje yra geležies, kuri yra maistinė medžiaga, kurios reikia dvigubai daugiau nei nėštumo metu.
Šis padidėjęs geležies poreikis yra naudingas gaminant papildomą kraują kūdikiui.
Kraujas, kuriame yra hemoglobino, yra terpė kūdikiui įsčiose gauti maistą ir deguonį iš motinos.
Todėl geležis gali padėti optimizuoti kūdikio augimą ir užkirsti kelią mažam gimimo svoriui ir motinos anemijai.
3. Palaiko kūdikio smegenų vystymąsi
Kaip ir geležis, folio rūgštis taip pat yra labai svarbi maistinė medžiaga nėštumo metu.
Folio rūgštis yra naudinga organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, o kartu padeda vystytis smegenims ir nugaros smegenims.
dabarNėščios moterys gali gauti folio rūgšties naudos sveikatai valgydamos gvajavos ar gvajavos kristalus.
Jei būsimai mamai trūksta folio rūgšties, kūdikio nervinis vamzdelis gali neužsidaryti tinkamai. Dėl to kūdikiui gresia nervinio vamzdelio defektai, tokie kaip spina bifida ar anencefalija.
4. Sumažina raumenų skausmų ir mėšlungio riziką
Gvajavos arba krištolo gvajavos nauda būsimai nėščiai moteriai yra tai, kad sumažėja kūno skausmų ir mėšlungio rizika.
Dauguma nėščių moterų yra linkusios į sąnarių ir raumenų problemas, ypač išilgai stuburo, o tai nėštumo metu sukelia juosmens skausmą.
Ši būklė atsiranda dėl to, kad vaisius daro spaudimą pilvui, kuris paveikia stuburą. Tačiau tai taip pat gali būti ženklas, kad organizmui trūksta tam tikrų mineralų.
Norėdami įveikti ir užkirsti kelią šiai būklei, gydytojai nėščiosioms tikrai rekomenduos valgyti daržoves ir vaisius, vienas iš jų yra gvajavos.
5. Sklandus virškinimas
Virškinimo problemos, tokios kaip vidurių užkietėjimas, dažnai yra vienas iš nėščių moterų nusiskundimų. Dėl to mamoms reikia maisto, kuris palengvintų virškinimą, bet nesukeltų šalutinio poveikio.
Vienas iš šių sveikų maisto produktų yra gvajavos, turinčios daug skaidulų ir vandens, todėl jis naudingas virškinimui.
Citata iš Amerikos nėštumo asociacijos, daug skaidulų turintis maistas, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir skysčiai, gali padėti palengvinti tuštinimąsi.
Tačiau gvajavos ar krištolo gvajavos nauda nėščioms moterims vis dar turi būti toliau tiriama su žmonėmis.
6. Mažina kraujospūdį
Vienas iš preeklampsijos požymių ar simptomų yra padidėjęs kraujospūdis nėštumo metu, nors anksčiau nebuvo sirgęs hipertenzija.
Kad to išvengtų, mamos gali valgyti tam tikrą maistą, kad išlaikytų kraujospūdžio pusiausvyrą.
Gvajava arba kristalai yra naudingi nėščioms moterims, nes juose yra fermentų, kurie padeda sumažinti kraujospūdį.
Tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus ir naujausius tyrimus apie gvajavos naudą šiam tyrimui.
Kaip vartoti gvajavą nėščioms moterims?
Iš aukščiau pateikto paaiškinimo matote, kad nėščioms moterims gvajavos ar kristalų privalumai yra nemažai.
Tačiau mama vis tiek turėtų vartoti pakankamai, kad nepridėtų prie dienos kalorijų.
Gvajavos sudėtyje yra daug skaidulų. Taigi, mama turėtų subalansuoti jį mineraliniu vandeniu arba nėščiosios pienu, kad nesukeltų virškinimo sutrikimų.
Rinkitės geros būklės ir šviežius vaisius, nes vis dar yra daug maistinių medžiagų. Vaisius svarbu nuplauti švariu tekančiu vandeniu, kad būtų pašalinti mikrobai ir pesticidų likučiai.