Kai lauke šalta, būtina dėvėti storus ar daugiasluoksnius drabužius, kad sušildytumėte kūną. Tiesą sakant, jei jūsų oro kondicionierius yra nustatytas žemai temperatūrai, ant savęs užsivilksite storą antklodę. Štai 6 būdai, kaip sušildyti kūną, kai šalta.
1. Drebulys
Drebulys – tai ženklas, kad tau šalta ir reikia kuo greičiau sušilti. Ši būklė yra viena iš natūralių organizmo reakcijų į aplinką.
Kai jūsų odos temperatūra nukris, drebėsite, kad nenukristų ir pagrindinė temperatūra. Drebulys yra bandymas sušildyti kūną, nes kūnas reaguoja į aplinkos temperatūrą vibruodamas visus kūno raumenis, kad jis natūraliai gamintų šilumą.
Žmonės, kuriems yra lengva hipotermija, drebės, tačiau tie, kuriems yra vidutinė hipotermija, gali nedrebėti. Kūnas nustos drebėti, kai raumenų susitraukimai nebegalės gaminti šilumos. Tai reiškia, kad nustojus drebėti, jūsų kūno temperatūra nukrenta.
2. Daug valgykite
Valgyti daugiau, kai jaučiate šaltį, yra geras būdas palaikyti kūno temperatūrą. Valgydami maistą galite palaikyti cukraus kiekį kraujyje, kuris gali suteikti kūnui energijos palaikyti šiltą.
Valgykite maistą, kurį jūsų kūnas gali virškinti lėtai, pavyzdžiui, riebų maistą. Kai jūsų kūnas virškina maistą, jis degina energiją, todėl jausitės šilčiau. Todėl jei suvalgytą maistą organizmas virškina ilgiau, ilgiau jausitės ir šilti.
3. Gerkite daug vandens
Kitas būdas sušildyti kūną, kai šalta, yra išlaikyti vandens patekimą į kūną. Gerai hidratuotas kūnas taip pat gali suteikti geresnę šilumą. Gerkite karštą vandenį, kuris gali suteikti jums šilumos pojūtį, nors iš tikrųjų nepakelia jūsų kūno vidinės temperatūros.
Pasak profesoriaus iš Pensilvanijos universiteto Michaelo Cirigliano, MD, burna yra viena jautriausių jūsų kūno dalių. Taigi, jei karštas vanduo paliečia burną, pajusite šiltą pojūtį.
4. Pritaikykite kūną prie šalto oro
Kūnas turi daugiau galimybių, nei galite įsivaizduoti. Jis turi specialų mechanizmą, kuris palaiko šilumą. Žmonės, kurie daug laiko praleidžia šaltu oru, gali tapti atsparesni žemai temperatūrai. Tačiau šio kūno mechanizmas dar nėra visiškai suprantamas.
5. Laikykite savo kūną sausą
Dėl prakaituoto kūno ar šlapių drabužių galite jaustis šaltesni. Todėl jei oras šaltas, reikėtų dėvėti prakaitą sugeriančius drabužius. Jei drabužiai šlapi, nedelsdami persirengkite. Stenkitės, kad jūsų kūnas būtų sausas.
6. Palaikykite šiltą pagrindinę kūno temperatūrą
Norėdami palaikyti šiltą kūno temperatūrą, turėtumėte dėvėti uždarus drabužius. Taip pat turėtumėte mūvėti kojines, pirštines ir skrybėlę, kad sušiltumėte, kai jums šalta.
Dažniausiai pirmieji šaltį pajunta pėdos ir rankos, kol šaltis neišplinta į kitas kūno vietas. Tai yra kūno mechanizmas, palaikantis pagrindinę kūno temperatūrą. Kai šalta, kraujotaka pirmenybė teikiama gyvybiškai svarbioms kūno dalims, todėl pirmiausia šalta jūsų pėdos ir rankos.
Kūno uždengimas yra geriausia, ką galite padaryti, kad išlaikytumėte kūno šilumą.