Yra daug dalykų, dėl kurių plaukai gali būti pažeisti, pvz., lengvai lūžinėja ir iškrenta, kol ilgainiui iškrenta. Jei jau patyrėte tai, turite gerai galvoti, kaip greitai ir saugiai auginti plaukus.
Kodėl slenka plaukai?
Plaukai pagaminti iš keratino – specialaus baltymo, gaminamo plaukų šaknyse (folikuluose). Kiekvieną kartą, kai folikulas gamina naujas plaukų ląsteles, senos plaukų ląstelės išstumiamos iš galvos odos sluoksnių.
Plaukai, kuriuos šiandien matote ant savo galvos, iš tikrųjų yra negyvų keratino ląstelių rinkinys.
Plaukų slinkimą dažniausiai sukelia emocinis ir fizinis stresas, kurį organizmas patiria dėl aplinkos teršalų laisvųjų radikalų poveikio.
Plaukai taip pat linkę slinkti sergant (pvz., karščiuojant), po gimdymo, nustojus vartoti kontraceptines tabletes, drastiškai krentant svorį ir atsigaunant po operacijos.
Patarimai, kaip greitai auginti plaukus
Plaukų slinkimas paprastai yra laikinas ir yra būdas organizmui prisitaikyti prie pirmiau minėtų provokuojančių veiksnių poveikio. Plaukų augimas normalizuosis organizmui atsigaunant, dažniausiai per 6–9 mėnesius.
Nors iki šiol nėra greito būdo, kuriuo per naktį plaukai taptų tankūs, yra keletas patarimų, kuriuos galite padaryti, kad užsiaugintumėte storus ir sveikus plaukus. Peržiūrėkite žemiau esantį sąrašą.
1. Pakankamas vitaminų poreikis
Garantuojamas efektyviausias plaukų auginimo būdas – valgyti maistingą maistą kaip plaukams naudingą medžiagą. Žemiau pateikiamos kai kurios maisto produktuose esančios maistinės medžiagos, kurios padeda sumažinti plaukų slinkimą.
Omega-3 ir omega-6
Riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai ir migdolai; jūrų žuvys, tokios kaip lašiša, tunas ir sardinės; Žalieji vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, avokadas ir špinatai, yra keletas omega-3 riebalų rūgščių šaltinių pavyzdžių.
Tuo tarpu omega-6 riebalų rūgščių daugiau yra riešutuose, tokiuose kaip sojos pupelės, migdolai ir anakardžiai. Taip pat galite patenkinti abiejų organizmui būtinų riebalų rūgščių poreikius vartodami papildus.
Tyrimai, atlikti su 120 moterų, parodė, kad grupė, kuri vartojo omega-3 ir omega-6 maisto produktus ir papildus, dažniau slinko.
Vitaminas B5 ir biotinas
Biotino vartojimas padeda išlaikyti plaukus sveikus. Maisto šaltiniai, kuriuose gausu biotino, yra kiaušinių tryniai, riešutai (sojos pupelės, žemės riešutai, šparaginės pupelės, graikiniai riešutai, žirniai ir migdolai), sūris ir saldžiosios bulvės.
Biotinas taip pat gali būti vartojamas kaip maisto papildas. Tyrimas teigia, kad papildų, kurių sudėtyje yra vitamino B5 ir biotino, vartojimas gali sumažinti plaukų slinkimą ir pagerinti plaukų būklę.
Vitamino C
Be to, kad vitaminas C yra žinomas dėl savo ištvermę didinančių privalumų, antioksidacinis vitamino C poveikis taip pat gali padėti išlaikyti plaukų stiprumą ir natūralų blizgesį.
Vitaminas C reikalingas organizmui plaukų kolageno gamybai. Vitamino C galite gauti iš vaisių, tokių kaip apelsinai ir ananasai, arba iš maisto papildų.
2. Ištepkite plaukus eteriniu aliejumi
Tyrimas, atliktas su grupe vyrų, sergančių plaukų slinkimu, įrodė, kad moliūgų sėklų aliejaus lašinimas į šampūną gali padidinti plaukų storį iki 40%.
Galite maišyti moliūgų sėklų aliejų su simondsijų aliejumi, kad gautumėte natūralaus plaukų augimo privalumus. Kiti eteriniai aliejai, kurie taip pat skatina plaukų augimą, yra rozmarinų ir pipirmėčių aliejai.
Atminkite, kad eteriniai aliejai nelašinami tiesiai ant odos. Eterinį aliejų turėtumėte praskiesti kitu aliejumi, dažniausiai alyvuogių aliejumi, kad išvengtumėte dirginimo.
Kiti aliejai, kuriuos galima naudoti kartu su eteriniais aliejais, yra kokosų aliejus, saulėgrąžų aliejus ir ricinos aliejus.
3. Keratino papildų vartojimas
Tyrimas parodė, kad žmonės, vartoję 500 g papildų, kurių sudėtyje yra keratino ir kitų mineralų, pagerėjo sveikų plaukų kokybė, pavyzdžiui:
- sumažinti plaukų slinkimą 12,5 proc.
- padidinti plaukų stiprumą 5,9% ir
- padidinti plaukų blizgesį.
4. Baltymų vartojimas
Baltymai padeda jūsų plaukams augti sveikai ir apsaugo juos nuo cheminių produktų ir aplinkos teršalų daromos žalos. Galite valgyti maistą, kuriame yra baltymų, pavyzdžiui, kiaušinius, riešutus ir jogurtą.
Kitas būdas gydyti plaukus kokosų aliejumi. Kokosų aliejus padeda sumažinti plaukų baltymų kiekį, kuris prarandamas tiek prieš, tiek po plovimo.
5. Vietinio tepalo naudojimas
Vietiniai tepalai paprastai naudojami žmonėms, kuriems pasireiškia stiprus plaukų slinkimas ir alopecija (nuplikimas). Tyrimai rodo, kad šis produktas veiksmingai skatina plaukų augimą.
Žemiau yra keletas dažniausiai naudojamų vietinių tepalų tipų.
- Vietinis melatoninas gali sumažinti plaukų slinkimą ir padidinti plaukų tankį
- Minoksidilis vietinis 5%, kuris gali sulėtinti plaukų slinkimą
- Propecia
- Ketokonazolo šampūnas
Vietinių plaukų augimui skirtų tepalų naudojimas turėtų būti atliekamas gydytojo patarimu. Prieš galiausiai naudodami šį produktą, pirmiausia galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad patikrintumėte savo ligos istoriją ir alergines reakcijas.