Kartais lengviau mylėti ką nors kitą, nei mylėti save. Daugelis dalykų gali priversti jus jaustis nepatogiai dėl dabartinės būklės. Pavyzdžiui, išsipūtęs skrandis, padvigubėjęs smakras ir kiti dalykai, dėl kurių nepavyksta pasiekti jūsų gyvenimo tikslų.
Tiesą sakant, geri santykiai su savimi yra tokie pat svarbūs, kaip ir santykių su kitais žmonėmis užmezgimas. Gal net svarbiau. Taigi, pradėk mokytis mylėti save prieš mylėdamas kitus!
Kodėl turėtume mylėti save?
Mylėti save čia nereiškia ugdyti iškreiptą narcizišką asmenybę. Mylėti save tokį, koks esate, reiškia, kad galite priimti visas savo stiprybes nesijausdami arogantiški, bet, kita vertus, galite laisvai aprėpti visus savo trūkumus – nesislėpdami. Paprasčiau tariant, meilė sau turi būti nuoširdi ir besąlygiška.
Nuoširdus savęs mylėjimas išlaisvina iš socialinių naštų. Mylėdamas save, išmoksti suprasti save ir toliau būti dėkingas už tai, ką jau turi. Jūs neprivalote sutelkti dėmesio į kitų žmonių problemas. Taip pat būsite mažiau užsiėmę lygindami save su kitų žmonių gyvenimu, todėl turėsite daugiau laiko geriau pasirūpinti savimi.
Galų gale, kai jautiesi patogiai su savimi, aplinkiniai žmonės jaučiasi taip pat. Jie jausis patogiai šalia jūsų, nes iš vidaus spinduliuojate teigiamą energiją.
Pasak Stephanie Kang, psichologės iš PsychCentral, ryšys su savimi yra pats svarbiausias dalykas žemėje. Paprasčiau tariant, geri santykiai su savimi padės užmegzti darnius santykius su aplinkiniais, taip pat bus pirmasis žingsnis į sėkmę gyvenime.
Penki paprasti žingsniai, kaip pradėti mokytis mylėti save
Nereikia būti grandioziniam, kad išmoktum mylėti save tokį, koks esi. Tačiau pirmiausia turite žinoti, kas jūs iš tikrųjų esate – kokie yra jūsų požiūriai, savybės, poreikiai, norai, mėgstami ir nemėgstami dalykai.
Ar esate pasirengęs pradėti mylėti save? Nagi, atlikite šiuos penkis paprastus veiksmus.
1. Gerai patenkinkite savo poreikius
Pasak Julie Hanks, LCSW, PsychCentral terapeutės, pirmas žingsnis, norint pradėti būti draugiškam su savimi, yra atkreipti dėmesį į savo fizinius, dvasinius, psichologinius ir psichinius poreikius. Pavyzdžiui, žinodami, kad turėtumėte pakankamai miegoti 7–8 valandas kiekvieną naktį, valgyti tris kartus per dieną, mankštintis, skirti laiko stresui sumažinti ir, pavyzdžiui, garbinti.
Bet ne tik kreipkite dėmesį. Visi šie poreikiai turi būti patenkinti sveikais būdais. Pavyzdžiui, įsitikinkite, kad jūsų mityba yra sveika, pradedate įsipareigoti mažai mankštintis, planuoti miego laiką ir nepripratinti miegoti iki vėlumos.
Hanksas taip pat pataria teikti pirmenybę veiklai, kuri daro jus laimingus ir patenkintus. Nereikia būti grandioziniam. Malonumą ir laimę galima gauti iš mažų dalykų. Pavyzdžiui, pasivaikščioti parke, karts nuo karto suvalgyti mėgstamo maisto, užsidegti aromaterapinę žvakę mirkyti šiltame vandenyje ar laisvalaikiu pažiūrėti mėgstamus filmų serialus. Nors jie gali atrodyti nereikšmingi, šie dalykai gali netiesiogiai suteikti jums laimės ir pasitenkinimo.
2. Kalbėkitės su savimi
Kalbėjimas savimi yra paprastas būdas išmokti mylėti save. Tyliai bendraudami ar kalbėdami su savimi miegamajame, vonioje ar prieš veidrodį, užmegsite draugystę su savimi.
Kai kalbi su savimi, atsiduri kito su tavimi kalbančio žmogaus kailyje. Šių pokalbių turinys leis geriau objektyviai įvertinti save ir taip suteikti naudingos informacijos. Kalbėjimasis su savimi galiausiai gali padėti daugiau susikaupti ir būti motyvuotam daryti geriau.
Pavyzdžiui, pasak Hankso, nėra nieko blogo, kai galvoji, kodėl jautiesi nepatogiai, kai šis asmuo tau nuolat skambina. „Kodėl aš jaučiuosi nepatogiai? Kas man kelia nepatogumų, jei su juo nuolat susisiekiama?“ Na, o kalbėjimasis su savimi gali padėti rasti atsakymą, kad galėtumėte nuspręsti, ką daryti, kad jaustumėtės gerai.
Dar vienas pokalbio su savo atspindžiu privalumas yra nukreipti užgniaužtas emocijas. Kai esi nusiminęs ar piktas, pavyzdžiui, įstrigęs kamštyje, tada kalbi arba rėki pats sau. Tu to nesuvoki, po kurio laiko pats nusiraminsi.
3. Praktikuokite savęs priėmimą
Gerų santykių su savimi užmezgimas gali prasidėti nuo to, kad priimate save tokį, koks esate, įskaitant savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Pasitikėjimas savimi atsiras, kai gerai matysite savo asmenybę.
Priminkite sau, kad tikrasis grožis neatsiranda išorėje. Kai jausitės gerai dėl to, kas esate ir kas esate iš tikrųjų, pasitikėsite savimi ir priversite galvoti, kad grožis yra ne supermodelį primenantis kūnas, o širdis ir protas.
Jei negalite to padaryti patys, Stephanie Kang pataria pabandyti išsilieti ir pasidalinti su draugais, šeima ar net psichologu, kuris gali padėti išspręsti jūsų nesaugumo problemą.
4. Apsupkite save pozityviais žmonėmis
Vienas iš būdų palaikyti gerus ir sveikus santykius su savimi – apsupti save žmonėmis, kurie tave myli. Susibūrimas su žmonėmis, kurie yra pozityvūs, užjaučiantys ir kupini meilės, gali būti jums pranašumas. Galite nusiteikti teigiamomis nuotaikomis ir įpročiais sau. Tai gali padėti jums geriau.
5. Sumažinkite neigiamų naujienų vartojimą
Gilus smalsumas kartais atveda prie neigiamų šaltinių, kurių vienas populiarus šiandien ir kurį galima gauti per žiniasklaidą. Anot Kango, žinant naujienas apie neapykantą, nusikaltimus ar smurtą, gali kilti našta, jausti baimę ir galiausiai pasidaryti nesveikas protas.
Todėl stenkitės apriboti neigiamų naujienų, kurios gali priversti jus nuolat galvoti neigiamai, skaitymą. Susidarykite grafiką, kad kuo mažiau atidarytumėte savo twitter, facebook, instagram, daugiau bendrautumėte su teigiamais žmonėmis. Tada sužinokite, koks esate vertingas šiame pasaulyje.