Be gydytojų vaistų, žmonėms, turintiems skrandžio rūgšties problemų, pavyzdžiui, opų, reikia rinktis virškinimui „draugišką“ maistą. Vienas iš šių maisto produktų yra avižiniai dribsniai. Žemiau sužinokite, kodėl avižiniai dribsniai yra naudingi skrandžio rūgščiai.
Avižinių dribsnių nauda skrandžio rūgščiai
Padidėjusi skrandžio rūgštis gali sukelti rėmenį, kurį gali lydėti krūtinės skausmas. Laimei, yra įvairių būdų, kaip tai įveikti.
Veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra rinktis maistą, kuris, kaip manoma, mažiau skatina skrandžio rūgšties padidėjimą, vienas iš jų yra avižiniai dribsniai.
Žemiau pateikiamos kelios priežastys, kodėl avižiniai dribsniai laikomi gerais rūgšties refliukso ligos simptomams, pvz., rėmeniui ir rūgšties refliukso ligai (GERL), palengvinti.
Daug skaidulų
Avižiniai dribsniai yra vienas maisto produktų, kuris nelaikomas maistu, skatinančiu skrandžio rūgštingumą. Priežastis, avižiniuose dribsniuose gausu skaidulų, kurios padeda palengvinti simptomus.
Tai buvo įrodyta tyrimais nuo Pasaulinis gastroenterologijos žurnalas . Šis tyrimas rodo, kad skaidulinis maistas yra naudingas skrandžio rūgštingumui.
Ekspertai teigia, kad dieta, kurioje gausu skaidulų, turi gerą poveikį sfinkterio (žiedo formos raumens vožtuvo) spaudimui apatinėje stemplės dalyje (stemplėje). Ši dalis vaidina svarbų vaidmenį didinant skrandžio rūgšties kiekį.
Taip pat buvo įrodyta, kad skaiduliniai maisto produktai mažina skrandžio rūgštingumą ir rėmenį, ypač sergant NERD ( Neerozinė refliukso liga ). Dėl šių išvadų avižiniai dribsniai laikomi gerais skrandžio rūgšties simptomų mažinimui ir žarnyno sveikatai gerinti.
Įskaitant nesmulkintus grūdus
Nesmulkinti grūdai, pavyzdžiui, avižos, yra svarbi bet kokios dietos dalis, įskaitant rūgšties refliuksą. Teigiama, kad jie sumažina įvairių ligų riziką.
Teigiama, kad avižinių dribsnių ir kitų pilno grūdo produktų vartojimas padeda numesti svorio. Tai susiję su skrandžio rūgšties problema.
Klinikinės gairės nuo Amerikos gastroenterologijos koledžas rekomenduoja mesti svorį, kad būtų išvengta rūgšties refliukso simptomų.
Štai kodėl pilno grūdo maisto produktus, ypač avižinius dribsnius, galite pasirinkti kaip gerą skrandžio rūgštingumo maistą.
Avižiniai dribsniai tinka nuo rūgšties refliukso, bet…
Avižiniai dribsniai yra naudingi skrandžio rūgšties problemoms palengvinti. Nepaisant to, yra keletas dalykų, dėl kurių šis skaidulinis maistas nėra geras virškinimui.
Pavyzdžiui, pusryčiams rekomenduojama valgyti avižinius dribsnius. Tačiau tai taikoma tik tada, kai priedai ir garnyrai atitinka standartą.
Tai reiškia, kad skrandžio rūgšties simptomai gali pablogėti, kai pasirenkate priedus, kurie iš tikrųjų gali sukelti skrandžio rūgštingumą, pavyzdžiui, citrusinius vaisius.
Be to, blogi įpročiai po valgio, pavyzdžiui, gulėjimas po pusryčių, gali sukelti rūgšties refliuksą, kuris pablogėja.
Todėl vis tiek reikia atkreipti dėmesį į simptomus ir fiksuoti, kokie maisto produktai yra vartojami. Tokiu būdu avižiniai dribsniai gali būti naudojami optimaliai.
Sveiki patarimai, kaip valgyti avižinius dribsnius
Siekiant maksimaliai padidinti avižinių dribsnių naudą skrandžio rūgščiai, apdorojant reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Štai keletas patarimų, kuriuos galite išbandyti.
Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai yra populiariausias sveikų pusryčių standartas. Priežastis, šį maistą lengva pagaminti, jis puikiai dera su vaisiais, riešutais ir sėklomis.
Avižinius dribsnius galite maišyti su migdolais arba džiovintais vaisiais, pavyzdžiui, spanguolėmis. Tokiu būdu galite gauti gerų ir maistingų pusryčių meniu.
Naktinės avižos
Palyginti su avižiniais dribsniais, kuriuos pirmiausia reikia virti, naktinės avižos gali būti alternatyva tiems, kurie visada yra užsiėmę ryte. Triukas yra sumaišyti visus ingredientus ir atšaldyti per naktį arba mažiausiai keturias valandas.
Galite įpilti puodelį avižų su pienu arba sojos pienu. Nepamirškite pridėti priedų, tokių kaip jogurtas, chia sėklos ar linai, ir mėgstamų vaisių.
Avižų rizotas
Pikantiško maisto mėgėjams nerimauti neverta. Priežastis ta, kad iš avižų galima perdirbti sūrų maistą, pavyzdžiui, rizotą (itališko stiliaus meniu su ryžiais, įvairiais ingredientais ir prieskoniais bei rezultatais kreminės), kad atitiktų jūsų skonį ir išliktų maistingas.
Ryžius rizotoje galite pakeisti avižomis. Tai galima padaryti keletą minučių paskrudinant avižas pakepintame askaloniniame česnake arba svogūne.
Tada supilkite sultinį arba vandenį po 1 puodelį ir gerai išmaišykite. Galite įmaišyti avižas ir maišant kepti, kol iškeps mažiausiai 25 minutes.
Jei turite daugiau klausimų, pasitarkite su gydytoju, kad suprastumėte jums tinkamą sprendimą.