Traumos yra viena iš pavojų, kuri gali kilti ir kurios reikia vengti sportuojant. Suteikdami pirmąją pagalbą, paprastai suspaudžiame pažeistą vietą, kad sumažintume sukeltą skausmą. Yra du traumų suspaudimo būdai – šilti ir šalti kompresai. Taigi, kuris metodas tinka jūsų sužalojimui?
Suspaudimo tipas, skirtas sužalojimui palengvinti
Šilti ir šalti kompresai yra dviejų tipų būdai, kurie yra paprasti ir dažniausiai naudojami įvairiems nusiskundimams palengvinti. Tačiau ar žinote, kada tinkamas laikas naudoti šiltą ar šaltą kompresą?
Be to, kokie yra skirtingi privalumai ir kaip atliekate kiekvieną iš šių suspaudimo metodų? Kokiomis aplinkybėmis neturėtumėte naudoti kompresų? Na, daugiau galite perskaityti per šią apžvalgą.
šiltas kompresas
Labai dažnai naudojami, kai karščiuojate, šilti kompresai taip pat gali padėti valdyti skausmą ir sužalojimus. Citata iš Ročesterio universiteto medicinos centro, šilti kompresai gali atnešti daugiau kraujo, kad sumažintų sąnarių sustingimą ir raumenų spazmus.
Kaip veikia šilti kompresai?
Šilta temperatūra gali išplėsti kraujagysles, todėl kraujo tekėjimas ir deguonies tiekimas gali lengviau pasiekti pažeistą vietą. Šis metodas padės atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Šilti kompresai taip pat sumažins sustingimą ir padidins skausmingos kūno dalies judesių amplitudę.
Kada geriausia dėti šiltą kompresą?
Šilti kompresai paprastai yra geras būdas sumažinti karščiavimą. Dėl šiltos temperatūros išsiplėtusios kraujagyslės gali padėti pašalinti šilumą iš kūno. Kaip traumos kompresas, šis metodas dažniausiai naudojamas raumenų ar sąnarių skausmui malšinti, kuris ilgai (lėtiškai) truko prieš atliekant veiklą.
Kai kurias sveikatos problemas taip pat galite palengvinti naudodami šiltą kompresą, įskaitant:
- skausmas ir sustingimas dėl artrito,
- kaklo spazmai dėl galvos skausmo,
- raumenų mėšlungis ar įtampa ir
- tendinozė, ilgalaikis sausgyslių skausmas (tik uždegimui atslūgus).
Nors tai gali sumažinti skausmą, šiltų kompresų negalima naudoti ant naujų žaizdų ar traumų, kurios trunka mažiau nei 48 valandas. Tai iš tikrųjų pablogina žaizdos būklę dėl skysčių kaupimosi sužeistoje vietoje ir padidina skausmą.
Taip pat neturėtumėte naudoti šiltų kompresų ant atvirų žaizdų ir žaizdų, kurios vis dar atrodo patinusios. Žmonės, sergantys tam tikromis ligomis, pvz., diabetu, odos infekcijomis, kraujagyslių ligomis, išsėtinė sklerozė , ir giliųjų venų trombozė, reikėtų vengti šiltų kompresų. Kai kurios iš šių sąlygų gali padidinti odos nudegimų riziką.
Jei abejojate, prieš naudodami šiltą kompresą nuo sužalojimo pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Kaip pasidaryti šiltą kompresą?
Šiltą kompresą esant lėtinei raumenų traumai galite duoti per šiltame vandenyje suvilgytą rankšluostį, buteliuką, pripildytą šilto vandens, arba specialiai suspaudimui skirtą kaitinimo pagalvėlę.
Taip pat reikia atkreipti dėmesį į suspaudimui naudojamą temperatūrą, kad nebūtų per karšta. Vietoj to darykite šiltą kompresą, kurio temperatūra yra nuo 40 iki 50 laipsnių Celsijaus.
Įpraskite nespausti ilgiau nei 20 minučių, nebent gausite gydytojo patarimą. Taip pat įsitikinkite, kad nedėkite šilumos šaltinio tiesiai ant odos, nes tai gali nudeginti arba sudirginti.
Šaltas kompresas
Šalti kompresai yra pagrindinis traumų suspaudimo būdas, kuris yra įtrauktas į šalčio terapiją arba šalčio terapiją krioterapija. Šis metodas yra paprasčiausias sprendimas skausmui ir sužalojimo patinimui valdyti.
Kaip veikia šalti kompresai?
Šalti kompresai dažniausiai dedami tose vietose, kurios yra patinusios ar sumuštos. Priešingai nei šilti kompresai, šaltų kompresų naudojimas žemoje temperatūroje gali paskatinti kraujagyslių skersmens susiaurėjimą ir sulėtinti kraujo tekėjimą į traumos vietą.
Sužalotoje jūsų kūno dalyje bus uždegiminis procesas ir bus pažeistos kraujagyslės. Dėl to kraujo ląstelės ištekės iš kraujagyslių, todėl oda pasidarys melsvai raudona.
Ledas arba šaltas vanduo gali sumažinti ištekančio kraujo kiekį. Dėl tokio kraujo tėkmės sumažėjimo sumažės uždegiminių ar uždegiminių medžiagų, kurios juda į sužalojimo vietą, taip sumažinant patinimą ir skausmą.
Kada turėtų būti šaltas kompresas?
Šalti kompresai dažniausiai naudojami esant ūminėms traumoms, kurios įvyksta per 24–48 valandas po traumos. Cituojamas iš Pietų Kalifornijos ortopedijos instituto, šis traumų kompresas skirtas padėti sumažinti patinimą, sumažinti kraujavimą ir sumažinti raumenų spazmus ar skausmą aplink sužeistą vietą.
Šis kompresų metodas geriausiai tinka sportinėms traumoms ir kitoms sąlygoms, tokioms kaip:
- patempimai arba patempimai, iškilimai ir mėlynės,
- tendinitas, sausgyslių (jungiamojo audinio tarp raumenų ir kaulų) uždegimas,
- bursitas, tepimo maišelių (bursų) uždegimas pečių, alkūnių, klubų, kelių ar pėdų srityse ir
- sąnarių skausmas dėl podagros.
Nedėkite šaltų kompresų sustingusiems sąnariams ar raumenims. Kai kurie žmonės taip pat turėtų vengti šio suspaudimo metodo, pavyzdžiui, žmonės, turintys jutimo nervų sutrikimų, turintys blogą kraujotaką arba sergantys cukriniu diabetu, kurie gali pažeisti nervus ir sumažėti jautrumas (tirpimas).
Kaip pasidaryti šaltą kompresą?
Šaltus kompresus dėti ant traumų, tokių kaip patempimai ir sumušimai, galima naudoti ledą, gelio maišelį ar šaltame vandenyje suvilgytą rankšluostį. Kompresui skirtą leduką pirmiausia apvyniokite rankšluosčiu, kad šalta temperatūra tiesiogiai neliestų odos, kad nepažeistumėte odos.
Kaip ir su šiltais kompresais, neturėtumėte dėti šaltų kompresų ilgiau nei 20 minučių. Po 20 minučių nuimkite kompresą ir darykite 10 minučių pauzę prieš vėl pradėdami kompresą.
Nustokite dėti šaltus kompresus, jei jaučiate odos tirpimą kompreso srityje. Jei sergate širdies liga, venkite naudoti ledo paketą ant kairiojo peties arba kaklo priekio ir šonų.
Jei šalti kompresai nepadeda numalšinti skausmų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tinkamesnio gydymo.
Išvada
Šalti ir šilti kompresai turi savų privalumų. Šalti kompresai labiau tinka traumoms, kurios yra naujos, praėjus 24–48 valandoms po įvykio. Tuo tarpu šiltas kompresas naudingas malšinant ilgai užsitęsusį (lėtinį) skausmą. Nors nauda yra skirtinga, abu šios traumos suspaudimo būdai yra beveik vienodi.
Dedant kompresą svarbu vengti kraštutinių temperatūrų – per karštų ar per šaltų. Taip pat venkite tiesioginio kontakto tarp odos ir šilumos ar šalčio šaltinių.
Galiausiai, žinoma, būkite išmintingi pasirinkdami tinkamą kompreso metodą savo būklei. Jei vis dar turite klausimų, kreipkitės į gydytoją, kad surastumėte tinkamą jūsų problemos sprendimą.