Beveik visi Indonezijos žmonės yra susipažinę su datulėmis – vaisiumi, kuris laikomas veiksmingu organizmo sveikatai, nes juose gausu maistinių medžiagų ir vitaminų. Tiesą sakant, šį daug variantų turintį vaisius ne mažai žmonių maišo su pienu. Taigi, ar datulių pienas yra naudingas organizmo sveikatai?
Datulių pieno nauda sveikatai
Šaltinis: Islam Pos Ne paslaptis, kad datulių valgymas yra labai naudingas organizmui, ypač vartojamas kasdien. Tuo tarpu pienas taip pat turi tas pačias savybes.
Įsivaizduokite, perdirbus pieną ir datules, nauda padidės ar jų visai nebus?
Datulių pienas yra perdirbtas datulių vaisius, turintis daugybę naudos organizmo sveikatai. Datulėse yra angliavandenių, baltymų, B grupės vitaminų, geležies ir kalio. Tuo tarpu piene gausu riebalų, baltymų ir begalės kitų vitaminų, tokių kaip vitaminai A, B6 ir D.
Abiejuose yra maistinių medžiagų ir vitaminų mišinys, todėl tai yra datulių pieno savybė.
1. Palaikykite širdies sveikatą
Vienas iš datulių pieno privalumų yra naudingas širdies sveikatai. Jame esantis maistinis kiekis gali sumažinti širdies ligų sukėlėjus.
Vienas iš datulių valgymo privalumų yra tai, kad jis gali sumažinti kraujospūdį, kol jis tampa stabilus. Taip yra todėl, kad datulėse gausu kalio, tačiau jose yra nemažai natrio.
Kalis padeda sumažinti kraujospūdį ir padeda iš organizmo išstumti natrį, todėl kraujagyslės yra mažiau dirginamos.
Be to, datulėse esantis pluoštas taip pat padeda palaikyti sveiką širdį. Paprastai keturiose datulėse yra 6 gramai skaidulų, o tai sudaro daugiau nei 30% dienos normos.
Pieno, kuris yra organizmo kalio šaltinis, mišinys su datulėmis leidžia juos naudoti tiems, kurie nori sumažinti širdies ligų riziką.
2. Padėkite palengvinti vidurių užkietėjimą
Be sveikos širdies palaikymo, kitas datulių pieno privalumas yra tai, kad jis padeda sumažinti vidurių užkietėjimą. Kaip tai gali būti?
Kaip paaiškinta anksčiau, datulėse gausu skaidulų. Jei užkietėja viduriai, vienas iš būdų jį įveikti – valgyti skaidulinį maistą.
Taip yra todėl, kad skaidulos nėra visiškai virškinamos, bet sulaiko vandenį, kai praeina per žarnyną. Tada vanduo sušvelnins žarnyno judesius ir padės sumažinti vidurių užkietėjimą.
Pabandykite paimti 5–6 datules ir įpilti jų į pieną. Nepamirškite šio pieno apdoroti ir palikti atvėsti. Stenkitės valgyti ryte tuščiu skrandžiu.
Pieno ir datulių mišinys padės lengviau gauti skaidulų, dėl kurių tuštinimasis sklandžiai praeis per žarnyną.
3. Datulių pienas stiprina kaulus
Kaip žinote, pieno vartojimas gali sustiprinti kaulus. Tačiau ar datulių pienas turi tą pačią naudą?
Atsakymas yra taip. Tiek piene, tiek datulėse gausu kalcio. Tiesą sakant, datulėse taip pat yra seleno, vario ir magnio, kurie yra stiprūs kaulai. Ne tik kaulai, bet ir šis maistinių medžiagų kiekis stiprina dantis.
Kalcis ir magnis veikia kaip stiprintuvas, stiprinantis žmogaus kaulus. Be to, organizmas kasdien taip pat išskiria kalcį ir jam reikia naujo, kad pakeistų prarastą kalcį.
Todėl, siekiant patenkinti kalcio poreikį, galima įpilti datulių pieno, kuriame yra daug kalcio.
4. Naudinga odos sveikatai
Kas galėjo pagalvoti, kad datulių pieno vartojimas iš tikrųjų gali būti naudingas skaistesnėms ir švelnesnėms odai. Remiantis tyrimais iš Mokslo pasaulio žurnalas Datos turi senėjimą stabdančių savybių, būtent fitohormonas .
Manoma, kad šis hormonas gali padėti sumažinti senėjimo padarinius, kurie yra gana įtakingi.
Tuo tarpu, kai ruošiatės rinktis pieną, ant dėžutės dažnai galite pamatyti vitamino D etiketę. Tiesą sakant, beveik visas UHT karvės pienas yra praturtintas vitaminu D.
Vitamino D kiekis piene taip pat gali padėti apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių ir sumažinti odos sausumo bei egzemos riziką. Todėl pieno ir datulių mišinys gerai veikia odos sveikatą.
5. Palaikykite sveiką nervų sistemą
Pasirodo, kad jame gausu B grupės vitaminų, kalio ir natrio, datulių pienas gali palaikyti sveiką nervų sistemą. Šios trys maistinės medžiagos reikalingos, kad kūnas galėtų siųsti pranešimus iš kūno į smegenis ir atvirkščiai per nervų sistemą.
Be to, natrio ir kalio jonai taip pat stimuliuoja nervus, kurie padeda perduoti pranešimus iš smegenų. Todėl datulių pieno vartojimas yra gera alternatyva tiems, kurie nori išlaikyti savo nervų sistemos sveikatą.
Datulių pienas turi daug naudos ir tikrai naudingas organizmui, ypač kai pasninkaujate Ramadano mėnesį.
Sahuro ir iftar metu galite pasinaudoti maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, kad pasninkas vyktų sklandžiai ir kūnas išliktų sveikas.