Iš visų sporto šakų boksas yra viena fiziškai daugiausiai pastangų reikalaujančių sporto šakų. Profesionalūs boksininkai nuolatos tobulina savo įgūdžius, kai kovoja su kietesniais varžovais. Jei norite pradėti mokytis šios savigynos sporto šakos, vadovaukitės bokso technikos gairėmis pradedantiesiems.
Bokso technikos pradedantiesiems
Sėkmingi boksininkai įvairias smūgiavimo technikas praktikuoja dar gerokai prieš įžengdami į ringą. Ar naudoja šešėlinio bokso techniką (šešėlinis boksas) arba sunkus sansakas (sunkus krepšys), naujieji boksininkai, leisdami smūgius, turėtų sutelkti dėmesį į tinkamą bokso techniką.
Įpratę mesti įvairius smūgius bokse, kovotojai dažniausiai kuria kombinacijas, kuriose meta mirtinus smūgius savo varžovams. Kai kurie veiksmingiausi smūgiai bokso technikoje yra šie.
1. Smūgis smaugti
Paprastai tai daroma naudojant silpnesnę priekinę ranką – muštuvą smaugti bokse padeda išlaikyti varžovą toliau nuo tavęs. Jab yra trumpas insultas. Norėdami padidinti smūgio efektyvumą smaugti, profesionalūs boksininkai susuka rankas ir riešus prieš kontaktuodami su varžovu.
2. Kryžminis smūgis
Skirtingai nuo punšo smaugti, kuris metamas tiesiai prieš kūną, ši smūgio technika metama stipria ranka nežymiu judesiu aukštyn per kūną. Pečiai padeda stiprinti kryžių.
3. Punch kabliukas
Smūgis kabliukas gali būti sviedžiamas į bet kurio neapsaugoto priešininko galvą ar kūną. Šis smūgis dažnai derinamas su kitais smūgiais. Šluojantys metimai yra jo silpnybė, todėl smūgiuodami esate linkę atmušti.
4. Punch viršutinis kirpimas
Tai smūgis aukštyn bet kuria ranka, kuris yra labai efektyvus iš arti.
5. Derinys
Įvaldę įvairius smūgiavimo būdus bokse, galite kurti skirtingus derinius. Pirmasis derinys, kurį išmoksta dauguma boksininkų, yra senovinis derinys 1, 2 (smūgis smaugti po to kryžius). Kitas veiksmingas derinys yra pridėti a kabliukas 1, 2. (Jei naudojate dešinę ranką, tai reiškia smaugti kairėje seka dešinysis kryžius ir baigiasi kabliukas kairėje.)
Išmokite mesti ir blokuoti smūgius
Boksas yra ne tik smūgių metimas, bet ir priešininko smūgių sumažinimas yra svarbi šio žaidimo dalis. Štai keletas standartinių bokso ėjimų, kurie blokuoja priešininko smūgius tarp jų.
1. Parry
Pakėlus pirštines aukštyn ir nuleidus smakrą, atmušimas yra bene pagrindinė bokso gynybos technika. Norėdami atmušti, tiesiog naudokite abi rankas, kad atmuštumėte varžovo smūgį, kai jis ateina.
2. Dodge
Vengiama staigiai pasukant juosmenį ir pečius, kai bokso metu varžovas meta kumštį, nukreiptą į galvą.
3. Blokavimas
Kai blokuojate smūgį, nieko nedarote, kad išvengtumėte kontakto. Poveikį pajusite ir su pirštinėmis, o ne kūnu.
4. Aukštyn ir žemyn ir išsisukinėk
Aukštyn ir žemyn daroma lenkiant kojas, kad būtų išvengta didelių smūgių, tokių kaip kabliukai į galvą, o po to dažnai vengiama. Išsisukimas atliekamas lenkiant kūną taip, kad nepasiektų priešininko ištiestos bokso pirštinės.