Kiekvieno jausmai ir emocijos yra skirtingos. Yra žmonių, kurie yra abejingesni, bet yra ir jautresnių jausmų. Jautresni žmonės linkę lengvai įsižeisti ir net perdėtai galvoja apie kitų žodžius ar veiksmus. Tada kaip susidoroti su jausmais, kurie yra per jautrūs, kad išlaikytų ramų protą?
Kodėl kai kurie žmonės jaučia jautresnius jausmus?
Matyt, kai kurie žmonės gimsta su jautresniais jausmais nei dauguma žmonių.
Ataskaitos iš Psichologijos Šiandien labai jautrių žmonių smegenys yra šiek tiek kitokios ir juos lengvai suveikia išoriniai dirgikliai.
Ši stimuliavimo forma ne visada yra emocinė, bet gali būti ir jutiminės informacijos forma. Dėl to jie daug jautresni garsui, šviesai ir net kvapams.
Kodėl taip nutinka? Jautrių žmonių smegenys turi labai aktyvią izoliaciją. Insula yra smegenų dalis, kuri yra susijusi su mus supančių dalykų suvokimu.
Nenuostabu, kad šią savybę turi daugelis menininkų ir rašytojų, nes ji glaudžiai susijusi su kūrybiškumu ir dideliu empatijos jausmu.
Tuo pačiu metu pernelyg jautrūs žmonės yra linkę į psichines problemas, nes juos dažnai užvaldo jų pačių jausmai.
Tai susiję su tyrimų rezultatais Asmenybė ir individualūs skirtumai 2014 metais.
Tyrimo metu per didelis jautrumas gali būti susijęs su 5-HTLPR geno buvimu, kuris dažnai randamas esant psichologinėms sąlygoms, tokioms kaip depresija.
Taigi, kaip susidoroti su pernelyg jautriais jausmais?
Kartais jausmai, kurie yra jautresni nei kiti žmonės, gali būti jums naudingi keliais būdais. Pavyzdžiui, empatijos jausmas ir aukšta tolerancija.
Tačiau taip pat lengviau patiriate stresą, kuris gali kilti dėl įvairių dalykų.
Konfliktai su draugais, vadovų kritika darbe, net dideli šeimos narių lūkesčiai taip pat gali sukelti stresą.
Laimei, galite susidoroti su šia būkle ir ją įveikti atlikdami keletą žingsnių. Štai būdai, kaip susidoroti su jautriais jausmais:
1. Supraskite, kaip jaučiatės
Svarbiausias pirmasis žingsnis prasideda nuo savęs. Pabandykite nustatyti, kaip jaučiatės, kai iškyla problema, konfliktas ar streso veiksnys.
Ar jautiesi piktas, nusivylęs, liūdnas ar turi kitų jausmų?
Suradę žodį, kuris geriausiai apibūdina jūsų emocijas, pereikite prie kito būdo, kaip susidoroti su emocijomis, kurias sukelia jūsų jautrūs jausmai.
Paklausk savęs. Kodėl kyla šie jausmai?
Pavyzdžiui, pabendravę su draugu galite jaustis pikti ir nusivylę. Ar šie pykčio ir liūdesio jausmai kilo dėl to, ką tavo draugas pasakė, kad tave įžeidė?
Atpažindami ir įvardydami, kokio tipo emociją jaučiate, ir supratę, kas jas sukelia, galite imtis tolesnių veiksmų, kad susidorotumėte su patiriamomis emocijomis.
2. Venkite kritikuoti savo jausmus
Tai, ką dažnai daro jautrūs žmonės, kritikuoja savo jausmus.
Pavyzdžiui, kai jie susiduria su problema, jie sakys: „Aš neturėčiau būti toks liūdnas ar piktas“.
Vienas dalykas, kurį turite suprasti, yra tai, kad jokių emocijų ar jausmų negalima visiškai pašalinti. Kiekvienas neabejotinai pajus bet kokias emocijas, nesvarbu, ar tai būtų pikta, ar liūdna.
Jei nesistengsite nustatyti savo jausmų, o „atsikratysite“ egzistuojančių emocijų, priprasite manyti, kad pyktis ir liūdesys yra nesėkmės forma.
Tiesą sakant, šis metodas nepadės jums susitvarkyti su jautriais jausmais.
3. Nustatykite veiksmus, kurių reikia imtis
Kitas būdas susidoroti su jautriais jausmais – pagalvoti, ar reikia imtis tam tikrų veiksmų dėl problemos.
Jei jus įskaudino draugas ar šeimos narys, galite pykti ir susierzinti, jei su žmogumi nekalbate apie problemą.
Esant tokiai būsenai, galite kalbėti apie problemą geranoriškai ir, žinoma, ramiau.
Taip pat galite užsiimti teigiama veikla, kad pirmiausia atitrauktumėte dėmesį. Kai jūsų protas bus išsiblaškęs, jausitės ramesni, todėl galėsite pažvelgti į problemą iš naujos perspektyvos.
Kai kurios veiklos, kurias galite užsiimti, yra pasivaikščioti gryname ore, skambinti draugams, paskaityti knygą ar užsiimti kitais jums patinkančiais pomėgiais.