Atsižvelgiant į tai, kaip svarbu būti aktyviam, net jei esate nėščia, kai kurios motinos vartoja gimnastikos kamuolys arba gimimo kamuolys kaip priemonė, padedanti mankštintis judant nėštumo metu. Šis objektas yra įvairių dydžių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kad galėtumėte saugiai sportuoti net ir nėščia. Daugiau informacijos rasite šiose apžvalgose apie gimnastikos kamuolys arba gimimo kamuolys nėščiosioms – nuo naudos iki kaip jį išsirinkti. Nagi, pamatyk!
Kas tai gimnastikos kamuolys (gimimo kamuolys) kurias vartoja nėščios moterys?
Citata iš „The Birth Collective“, gimimo kamuolys a yra gana didelis rutulys, kurio forma primena rutulį sporto salė .
Skirtumas yra dydis gimimo kamuolys daug didesnis, po pripūtimo pasiekia maždaug 65–75 centimetrų (cm) aukštį.
Bet abu gerai gimnastikos kamuolys nei gimimo kamuolys galima vartoti nėštumo metu iki gimdymo.
Gimimo kamuolys Jis yra neslidžios konstrukcijos, todėl neslysta, kai naudojate jį ant grindų. Dėl to nėščioms moterims saugu naudoti net gimdymo metu.
sutaupyti gimimo kamuolys toli nuo aštrių daiktų, tokių kaip žirklės ir peiliai, bei karštų daiktų.
Nauda gimnastikos kamuolys nėščiosioms
Priežasčių yra įvairių gimimo kamuolys nei gimnastikos kamuolys Nėštumo metu prieš gimdymą jį turi naudoti mamos.
Citata iš Amerikos nėštumo asociacijos (APA), mankšta yra labai naudinga motinos ir vaisiaus sveikatai.
Mankštos metu mamos kraujas sklandžiau patenka į vaisius.
Nauda gimnastikos kamuolys jeigu vartojate nėštumo metu
Norėdami gauti daugiau informacijos, čia pateikiami pranašumai gimnastikos kamuolys nėščioms moterims:
- sumažinti nugaros skausmą,
- mažina spaudimą dubens, nugaros ir stuburo srityse,
- padidinti kraujo tekėjimą į gimdą,
- gera laikysena,
- padeda sumažinti raumenų įtampą, taip pat
- padidinti dubens skersmenį.
Pratimai siekiant padidinti klubo skersmenį naudojant gimimo kamuolys naudinga norint vėliau optimizuoti nėščių moterų gimdymo procesą.
Nauda gimnastikos kamuolys po gimdymo
Kai vyksta gimdymo procesas, motinos kūnas atlieka sunkią užduotį. Dėl šios būklės mama jaučia stresą, nugaros ir dubens skausmą.
Kai kurie privalumai gimimo kamuolys kiti, kuriuos galima gauti, būtent:
- padėti sumažinti skausmą gimdymo metu,
- sumažinti skausmą sąrėmių metu ir
- mažina nerimą ir stresą gimdymo metu.
Gimimo kamuolys Jį galite naudoti norėdami palengvinti gimdymo procesą, pavyzdžiui, padėkite mamos kūno padėtį stačiau, kad būtų lengviau gimti kūdikiui.
nes, gimnastikos kamuolys padeda atverti dubenį, kad jis būtų platesnis.
Taip siekiama sutrumpinti gimdymo laiką, ypač jei nėščios moterys reguliariai vartojo gimimo kamuolys kelis mėnesius iki pristatymo.
Kaip pasirinkti gimnastikos kamuolys tinka nėščiosioms
gimnastikos kamuolys gali sumažinti įvairius nėščiųjų nusiskundimus, tokius kaip nugaros, dubens skausmai ar miego sutrikimai, netgi gali palengvinti gimdymo procesą.
Renkantis gimimo kamuolys nei gimnastikos kamuolys Nėščios moterys turi būti atsargios, nes šis didelis rutulys turi įvairių dydžių ir medžiagų pasirinkimą.
Kad būtų patogu naudotis gimimo kamuolys arba gimnastikos kamuolys, nėščios moterys turi žinoti, kaip pasirinkti teisingai.
Ūgio dydis
Kad būtų patogu ir saugu naudojant gimimo kamuolys, sėdint ant jos mamos pėdos turi būti plokščios ant žemės.
Kelio padėtis turi būti apie 10 cm žemiau klubo arba bent vienoje linijoje su klubu.
Norėdami užimti tinkamą poziciją, turite žinoti, kaip pasirinkti gimimo kamuolys pagal ūgį.
Čia pateikiami aukščio ir dydžio reikalavimai: gimimo kamuolys arba gimnastikos kamuolys kurį galite naudoti kaip nuorodą.
- Ūgis mažesnis nei 162 cm: gimimo kamuolys dydis 55cm.
- Ūgis apie 162-173 cm: gimimo kamuolys dydis 65 cm.
- Nėščios moterys, kurių ūgis didesnis nei 173 cm: gimimo kamuolys dydis 75 cm.
Kamuoliuko dydis jau yra išpūsto ir didelio pripūsto. Tačiau geriausia, jei pirkdami nesilaikysite tik dydžio gimnastikos kamuolys .
Mamos taip pat turi atkreipti dėmesį į etiketėje nurodytas sąlygas gimimo kamuolys , pavyzdžiui, nėščių moterų svorio.
Tinkama medžiaga
Kaip pasirinkti gimnastikos kamuolys kitai nėščiajai reikia atkreipti dėmesį į kamuoliuko medžiagą.
Iš esmės, gimimo kamuolys arba gimnastikos kamuolys Jame yra neslidžios medžiagos, todėl jį saugu naudoti nėščioms moterims.
Tačiau ne visos medžiagos tinka visiems. Kai kurie žmonės, kurie yra alergiški lateksui, turėtų vengti naudoti gimdymo kamuoliukus su ingredientu.
Nėščios moterys gali naudoti kitų rūšių medžiagas, kurios vis dar yra saugios, pavyzdžiui, PVC (polivinilchloridas) arba tai, kas populiariai žinoma kaip vinilas.
Kaip naudoti gimnastikos kamuolys nėščiosioms iki gimdymo
Gimimo kamuolys Mamos gali naudoti nėštumo metu, gimdymo metu, iki pat gimdymo.
Kaip jį naudoti, priklauso nuo jūsų poreikių. Štai paaiškinimas, kaip jį naudoti gimnastikos kamuolys arba gimimo kamuolys nėštumo metu, gimdymo metu ir po gimdymo.
Kaip naudoti gimnastikos kamuolį nėštumo metu
Jei nėštumo metu jaučiate juosmens skausmą, mama gali atsisėsti ant kamuolio atsipalaidavusi ir žiūrėdama televizorių.
Sėdi viršuje gimimo kamuolys gali sumažinti spaudimą klubams ir dubens, kurie yra mažiau patogūs.
Šioje pozicijoje taip pat atliekami pratimai, skirti stiprinti nugaros, pilvo raumenis, gerinti laikyseną ruošiantis gimdymui.
Sėdėkite tiesiai gimnastikos kamuolys naudinga keičiant vaisiaus padėtį iš užpakalinės į priekinę.
Priekinė padėtis yra tada, kai vaisiaus galva nusileidžia į dubens sritį ir yra nukreipta į motinos nugarą.
Tuo tarpu užpakalinė padėtis – tai padėtis, kai vaisius yra atsuktas į motinos pilvą.
Kaip naudoti gimnastikos kamuolys gimdymo metu
Prieš gimdymą mamai bus labai sunku užimti patogią padėtį, ypač kai sustiprėja susitraukimų ir atsivėrimo procesas.
gimnastikos kamuolys gali sumažinti spaudimą stuburui ir dubeniui.
Mama gali sėdėti ant kamuolio, tada siūbuoti kūną iš kairės į dešinę arba iš priekio į nugarą, kad sumažintų skausmą.
Taip pat galite išbandyti kitą padėtį, būtent atsiklaupti apkabindami kamuolį.
Ši padėtis suteiks komforto, ypač kai mama įžengė į gimdymo stūmimo stadiją.
Kaip naudoti gimnastikos kamuolys po gimdymo
Po gimdymo mama jaus skausmą nuo makšties iki išangės. Nereikia nerimauti, nes tai labai dažna nėščių moterų būklė.
Mama, bandydama sėdėti, jausis nepatogiai sėdmenyse. Norėdami tai įveikti, mama gali ištuštinti gimnastikos kamuolys patogiau sėdėti.
sporto salėkamuolys turi daug naudos nėščioms moterims, ypač trečiąjį trimestrą prieš gimdymą.
Įsitikinkite, kad esate atsargūs, kai nešiojate šį kamuolį, kad nesusižeistumėte sportuodami gimnastikos kamuolys.