Ar esate vienas iš tų žmonių, kuriems patinka per daug mąstantis ar ką nors pergalvoji? Tai gali būti ženklas, kad esate per daug mąstantis. Toks požiūris gali būti geras, nes prieš veikdamas pagalvojai apie visas galimybes, kurios atsitiks. Tačiau, kita vertus, toks požiūris gali ir jums pakenkti. Taigi, kaip įveikti pernelyg didelio mąstymo požiūrį?
Priežastis kodėl per daug mąstantis tai žalinga
per daug mąstantis per ilgai galvoji, todėl išsenka energija ir nesiimama jokių veiksmų. Dėl to jūsų laikas bus taip švaistomas. Galų gale, per daug mąstantis gali sukelti nerimą ir prarasti vidinę ramybę.
Šios sąlygos vėliau gali sukelti stresą. Per didelis stresas gali padidinti psichikos sutrikimų riziką. Klivlando klinikos pranešimai, depresija, nerimo sutrikimai ir panikos priepuoliai yra psichikos ligų, kurios gali atsirasti dėl stipraus streso, besikaupiančio.
Teisingas būdas susidoroti su požiūriu per daug mąstantis
Būti persekiojamam minčių apie kažką labai nepatogu. Jūs apsiribojate tik judėjimu į priekį. Todėl nuo šiol sustokite per daug mąstantis. Pradėkite imtis daugiau veiksmų.
Norėdami atsikratyti požiūrio, vadovaukitės šiais būdais per daug mąstantis.
1. Išsiaiškinkite gaiduką
per daug mąstantis linkęs priversti žmones pakartotinai galvoti apie problemą, o tai kartais nėra orientuota į problemos sprendimą. Užuot buvęs veiksmingas, toks požiūris iš tikrųjų apsunkins sprendimų priėmimą.
Na, kai kuriems žmonėms, per daug galvoju atsiranda susidūrus su tam tikromis problemomis. Turėtumėte išsiaiškinti šio pernelyg mąstančio požiūrio veiksnį. Tikslas yra padaryti jus budresnį, kad galėtumėte apsiriboti per daug mąstantis apie problemą.
Norėdami nustatyti šio požiūrio priežastis, turite padidinti savo savimonę. Jums gali tekti apmąstyti, kokia problema ar situacija turi įtakos jūsų nuotaikai ir verčia daugiau susimąstyti. Po to užsirašykite, kad primintumėte sau, kad turėtumėte būti atsargesni, kad to nepadarytumėte per daug mąstantis kai patirs tą pačią situaciją ateityje.
2. Laikykite save atitraukti nuo trigerių
Geriausias būdas įveikti per daug mąstantis yra nukreipti smegenis į kitas užduotis, kurios nesukelia galvos skausmo. Tai daroma tam, kad smegenys nesutelktų dėmesio į gaiduką ir galėtumėte save stabdyti nuo požiūrio per daug mąstantis. Stenkitės nustoti per daug galvoti, skubėdami į jums patinkančią veiklą.
Štai keletas patarimų, kaip atitraukti smegenis nuo dalykų, kurie gali sukelti pernelyg didelį mąstymą:
Rašyti
Ant popieriaus lapo užrašykite viską, ką galvojate. Tai labai padės palengvinti jūsų proto krūvį. Be to, šio rašymo nauda taip pat padeda apgalvoti, kokių veiksmų imsitės, ir kas žino, kad galite rasti situacijos sprendimą.
Užsiimk tau patinkančia veikla
Be rašymo, jūs taip pat galite įveikti požiūrį per daug mąstantis darydami tai, ką mėgstate, nuo maisto gaminimo, tapybos ar apsisprendimo sportuoti.
Priežastis ta, kad mankšta naudinga smegenų sveikatai, nes padeda išlaisvinti protą nuo neigiamų minčių ir nė akimirkai nebūsite atitraukti nuo nesvarbių minčių.
Meditacija
Paprasčiausias būdas nustoti mąstyti – medituoti. Metodas yra gana paprastas, būtent, atlikite šiuos veiksmus:
- Raskite patogią vietą atsisėsti ir atpalaiduoti kaklą bei pečius.
- Tada padėkite vieną ranką ant krūtinės, o kitą - ant pilvo.
- Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį, stebėdami, kaip įkvepiant juda krūtinė ir skrandis.
3. Nustatykite sau laiko limitą sprendimui priimti
Lengviausias būdas įveikti per daug mąstantis yra nustatyti laiko limitą sau pagalvoti ir kada pats turi priimti sprendimą. Per daug galvodami be jokio aiškumo tik eikvosite savo laiką ir energiją.
Užuot paskęsdami nesvarbiose mintyse, kurios nuolat kartojasi, geriau nuspręskite, kokį sprendimą priimti. Nepaisant to, jūs neturėtumėte skubėti priimti sprendimo, gerai?
4. Imkitės daugiau veiksmų
Kaip pašalinti per daug mąstantis tai iš tiesų yra svarbiausia ir galbūt sunkiausia. Tačiau jei norite pakeisti savo gyvenimą, turite imtis veiksmų dabar.
Jei tik galvosite, tai nepasiteisins. Kalbėti apie tai gali būti lengva, bet praktiškai sunku. Tačiau jūs turite save motyvuoti.
Pirmiausia pradėkite nuo mažų veiksmų, bet planuokite savo tikslus. Pradėkite nuo klausimo „ką aš padariau šiandien, kad pasiekčiau savo tikslą?“. Užduokite sau šį klausimą kiekvieną dieną. Galbūt tai gali padėti. Išdrįskite imtis veiksmų, net jei tai maža. Dar vienas dalykas – per daug negalvok apie tai, ką apie tave galvoja kiti.
5. Neleiskite sau pasinerti į apgailestavimą
Žmonės kurie per daug mąstantis, dažnai paskęsta apgailestaujant, kai priima neteisingą sprendimą. Paprastai, kai kas nors per daug mąstantis, bus daug galimų „kas būtų, jeigu“ scenarijų. Tai dažnai daro žmones, kurie per daug mąstantis palyginkite scenarijų su realybe, su kuria jie susiduria. Užuot juos pagerinę, mintis gali sukelti stresą.
Taigi, užuot gailėjus ir pasinėrus į tokią būseną, būtų geriau, jei tu judėti toliau. Pasistenkite pasimokyti iš šių klaidų ir panaudoti jas kaip savirefleksija, kad ateityje nepriimtumėte neteisingų sprendimų.