Nedaug žmonių, kurie pabudę skundžiasi galvos skausmu. Kai kurie žmonės net jaučiasi netvirtai, kol iškrinta iš lovos, nes pabunda nuo galvos svaigimo. Kaip manote, kas sukelia galvos svaigimą pabudus? Ar yra būdas tai išspręsti?
Pabudote nuo galvos svaigimo, galbūt todėl, kad jus išgąsdino žadintuvas
Paprastai galvos svaigimas po pabudimo atsiranda dėl laikino kraujospūdžio sumažėjimo, kai staiga pakeičiate padėtį – iš gulėjimo visą naktį, į sėdėjimą ar atsistojimą iš karto – pavyzdžiui, pabudus nuo žadintuvo ar beldimo į duris.
Kai atsistojate per greitai, gravitacijos jėga traukia visą kraujotaką tiesiai į jūsų kojas. Dėl to sumažėja kraujospūdis, o smegenys negauna tinkamo kraujo tiekimo. Tada smegenys, kurioms trūksta kraujo, liepia širdžiai dirbti sunkiau ir sugriežtinti kraujagysles, siekdamos kompensuoti kraujospūdžio normalizavimą.
Deja, šis kompensavimo mechanizmas kartais gali neįvykti laiku arba net būti užblokuotas, todėl smegenų aprūpinimo krauju trūkumas sukels simptomus. Staigus atsistojimas gali ne tik pabusti apsvaigęs ir netvirtas, bet ir sukelti sumišimą, pykinimą ar neryškų matymą. Simptomai atsiranda po kelių sekundžių ar minučių po to, kai suskubo keltis. Paprastai skundai greitai išnyksta, jei grįžtate sėdėti ar gulėti.
Tačiau galvos svaigimą pabudus gali sukelti daug kitų dalykų. Galvos svaigimas taip pat gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis.
Įvairios sveikatos būklės, dėl kurių pabudus gali svaigti galva
Jei jūsų galvos svaigimas atsibunda ne dėl garsaus rytinio žadintuvo skambėjimo, čia yra keletas sveikatos sutrikimų, kurie gali būti už jo. Negydomi ir negydomi dėl šių nusiskundimų gali kilti pavojus nukristi, ištikti traukuliai ar net sąmonės netekimas, ypač pagyvenusiems žmonėms.
Dehidratacija
Viena dažniausių galvos svaigimo po pabudimo priežasčių yra organizmo dehidratacija. Pavyzdžiui, galvos skausmas ir galvos svaigimas pabudus gali būti pagirių simptomai po to, kai praėjusią naktį išgėrėte daug alkoholio. Alkoholio vartojimas prieš miegą gali sukelti organizmo dehidrataciją.
Net jei nevartojate alkoholio, vis tiek galite būti dehidratuotas. Tai gali būti pagrįsta tuo, ar dirbate karštoje aplinkoje, praėjusią dieną negeriate pakankamai vandens, mėgstate vartoti diuretikų, pvz., kavą ir arbatą, arba esate toks žmogus, kuris lengvai prakaituoja.
Mažas cukraus kiekis kraujyje
Galvos svaigimas po pabudimo taip pat gali būti žemo cukraus kiekio kraujyje požymis. Be to, jei sergate cukriniu diabetu ir vartojate insuliną, tai gali būti jūsų galvos svaigimo po pabudimo priežastis.
Tačiau jei pabudę svaigsta galva, ilgai vaikščiojate, be to, jaučiatės pavargę, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Tai gali būti hipoglikemijos simptomas, į kurį reikia nedelsiant atkreipti dėmesį.
Tada kaip sumažinti galvos svaigimo riziką pabudus?
Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte rytinį galvos skausmą, yra išlaikyti hidrataciją praėjusią dieną. Net jei nejaučiate troškulio, jūsų kūnas vis tiek rizikuoja dehidratuoti, ypač jei dirbate labai fiziškai aktyvų darbą, dirbate lauke, daug mankštinatės ar intensyviai sportuojate.
Geriant daug vandens, išvengiama dehidratacijos, o tokie nusiskundimai kaip silpnumas, galvos svaigimas ar energijos trūkumas gali būti įveikti anksti. Bet negerkite ir vandens. Venkite gerti alkoholinių gėrimų, ypač prieš miegą, ir išgerkite stiklinę vandens prieš ir po pabudimo. Patogumui kompaktiškas, stiklinę ar butelį galite laikyti prie pat lovos, kad užblokuotumėte skonius tinginys Vandenį gerti ryte ir vakare.
Jei kai kurie iš šių dalykų neveikia, gali būti, kad turite sveikatos sutrikimų, dėl kurių svaigsta galva. Todėl patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte galvos svaigimo, kurį jaučiate pabudę, priežastį.