Nuo nėštumo pradžios dauguma mamų sužino, kokios maistinės medžiagos yra būtinos ir naudingos jų vaisiaus vystymuisi. Mamos taip pat gali paklausti, koks maistas yra saugus vartoti ir nekelia pavojaus jų bei būsimo kūdikio sveikatai. Na, o iš daugelio klausimų vienas iš jų gali būti vaisiaus žvaigždžių valgymo saugumas. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti žvaigždžių vaisius? Ar žvaigždžių vaisiai yra naudingi nėščioms moterims?
Ar nėščios moterys gali valgyti žvaigždžių vaisius?
Visavertė mityba nėštumo metu yra privaloma kiekvienai būsimai mamai.
Be baltymų ir skaidulų, mamos taip pat turi gauti įvairių kitų vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis, kalcis, geležis, folio rūgštis, vitaminas A, vitaminas B, vitaminas C ir vitaminas D.
Norint patenkinti šiuos poreikius, galima pasirinkti vaisius, pagamintus iš žvaigždžių. Priežastis, šiame atogrąžų vaisiuje yra įvairių maistinių medžiagų, kurių reikia nėščioms moterims.
Be to, čia yra maistinė vertė, esanti 100 gramų šviežių žvaigždžių vaisių.
- Vanduo: 90 gramų
- Baltymai: 0,4 gramo
- Angliavandeniai: 8,8 g
- Skaidulos: 3,2 gramo
- Kalcis: 4 mg
- Fosforas: 12 mg
- Geležis: 1,1 mg
- Natris: 4 mg
- Kalis: 130 mg
- Cinkas: 0,1 mg
- Beta karotinas (vitaminas A): 29 mcg
- Bendras karotino kiekis: 170 mcg
- Vitaminas B1: 0,03 mg
- Vitaminas C: 35 mg
Be aukščiau paminėtų, žvaigždžių vaisiuose taip pat yra folio rūgšties, magnio ir seleno. Šios įvairios maistinės medžiagos labai naudingos motinos ir vaisiaus sveikatai gimdoje.
Maža to, šio vaisiaus riebalų kiekis taip pat mažas. Todėl žvaigždžių vaisiai yra vienas iš vaisių, skirtų nėščioms moterims, kuriuos galite vartoti.
Tiesą sakant, žvaigždžių vaisių valgymas gali padėti nėščioms moterims patenkinti savo mitybos poreikius.
Kuo žvaigždžių vaisiai naudingi nėščioms moterims?
Remiantis šiuo maistiniu kiekiu, žvaigždžių vaisiai gali būti naudingi nėščių moterų sveikatai.
Štai privalumai, kuriuos galite gauti, jei nėštumo metu valgysite žvaigždžių vaisius.
1. Virškinimo sistemos supaprastinimas
Vienas žvaigždžių vaisiuose laikomų maistinių medžiagų šaltinis yra skaidulos.
Skaidulos yra maistinė medžiaga, kurios motinoms tikrai reikia, kad padėtų palengvinti virškinimo sistemą ir išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo metu.
Priežastis ta, kad hormoniniai pokyčiai nėščioms moterims dažnai sukelia vidurių užkietėjimą nuo ankstyvo nėštumo.
Todėl toms mamoms, kurios patiria nusiskundimų šio nėštumo metu, galima valgyti žvaigždžių vaisių.
2. Kontroliuokite kraujospūdį
Ne tik skaidulų, bet ir žvaigždžių vaisiuose taip pat gausu kalio, kuris yra svarbus nėščių moterų sveikatai.
Šis maistinių medžiagų kiekis atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveikus kraujagysles ir kontroliuojant kraujospūdį.
Priežastis ta, kad nekontroliuojamas kraujospūdis nėštumo metu gali sukelti hipertenziją.
Palaipsniui šis aukštas kraujospūdis gali padidinti preeklampsijos riziką, kuri kelia pavojų motinos ir vaisiaus sveikatai.
3. Stiprinti imuninę sistemą
Kitas žvaigždžių vaisių pranašumas nėščioms moterims yra imuninės sistemos stiprinimas.
Šią naudą galite gauti dėl vitamino C kiekio, esančio žvaigždžių vaisiuose.
Didelis vitamino C kiekis žvaigždžių vaisiuose gali padėti apsaugoti ląsteles nuo virusų, bakterijų ir laisvųjų radikalų padarytos žalos, įskaitant nėščias moteris.
Taigi, vartodami žvaigždžių vaisius galite išlaikyti sveiką motiną nėštumo metu ir išvengti įvairių ligų.
4. Palaikykite akių sveikatą
Jums nebereikia abejoti, vitaminas A yra svarbus komponentas, padedantis palaikyti akių sveikatą.
Žvaigždžių vaisiuose esantis vitaminas A gali būti palaikomas nėščių moterų akių sveikata, kad nėštumo metu būtų išvengta įvairių akių problemų.
Be to, kaip pranešė „Prevent Blindness“, kai kurios akių problemos dažnai atsiranda nėštumo metu, pavyzdžiui, nėščių moterų akių sausumas.
Tiesą sakant, kai kuriais atvejais nėščios moters matymas gali būti neryškus arba dėmės prieš akis.
Paprastai šie simptomai yra susiję su padidėjusiu kraujospūdžiu nėštumo metu.
5. Kontroliuokite savo svorį
Ne tik palengvina virškinimo sistemą, bet ir vaisiuose esančios skaidulos gali padėti kontroliuoti nėščių moterų svorį.
Šią naudą taip pat gali gauti nėščios moterys, nes vaisiuose yra mažai riebalų.
Svorio kontrolė padeda mamoms išvengti nutukimo nėštumo metu.
Taip yra todėl, kad antsvoris nėštumo metu gali padidinti nėštumo komplikacijų, tokių kaip gestacinis diabetas, preeklampsija, persileidimas, riziką. negyvas gimimas, kol kūdikis gims neišnešiotas.
6. Padeda įveikti anemiją
Anemija yra sveikatos būklė, kuri dažnai pasireiškia nėščioms moterims. Nėštumo metu anemija serganti mama paprastai jaučiasi pavargusi ir silpna.
Kad įveiktų šias sąlygas, nėščios moterys nėštumo metu turi patenkinti geležies ir folio rūgšties poreikį.
Paprastai folio rūgšties ir geležies papildų vartojimas gali padėti įveikti šią būklę.
Tačiau, nors lygis yra žemas, žvaigždžių vaisių valgymas taip pat gali padėti patenkinti kasdienį geležies ir folio rūgšties poreikį.
Ar nėštumo metu valgant žvaigždžių vaisius kyla pavojus?
Iš esmės valgyti žvaigždžių vaisius nėštumo metu nėra problema. Tačiau prieš vartodami šį vaisių pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Priežastis, žvaigždžių vaisiai gali sukelti šalutinį poveikį pacientams, sergantiems inkstų liga.
Nacionalinis inkstų fondas teigia, kad žvaigždžių vaisiuose esantis neurotoksinas gali paveikti smegenis ir sukelti neurologinius sutrikimus.
Žmonės, kurių inkstai yra sveiki, gali apdoroti ir pašalinti iš savo kūno šiuos toksinus. Tačiau žmonės, sergantys inkstų ligomis, negali to padaryti.
Toksinai liks organizme ir sukels įvairius simptomus.
Na, simptomai, kurie gali atsirasti apsinuodijus žvaigždžių vaisiais, yra žagsulys, traukuliai ir psichinis sumišimas.
Sunkiais atvejais apsinuodijimas žvaigždžių vaisiais gali sukelti mirtį.
Todėl nėščios moterys, turinčios problemų su inkstais, pirmiausia turėtų paklausti gydytojo, ar galima valgyti šį žvaigždžių vaisių.
Be to, inkstų problemos yra viena iš ligų, keliančių pavojų nėštumui.