Migrena – tai stipraus ir sekinančio galvos skausmo priepuoliai, kuriuos dažnai lydi jutimo ir virškinimo sutrikimai. Jei nekontroliuosite, šie priepuoliai ir toliau kartosis, dažniau gali tapti lėtiniais. Todėl žinant, kas sukelia migreninius galvos skausmus ir dažnus atkryčius sukeliančius veiksnius, gali padėti kontroliuoti šią ligą.
Kas sukelia migreną?
Migrena yra vienas iš labiausiai paplitusių galvos skausmo tipų. NHS teigia, kad viena iš penkių moterų kenčia nuo šios ligos, o vyrų tikimybė yra viena iš 15 žmonių.
Nors ir paplitusi, iki šiol pagrindinė migrenos priežastis vis dar nėra aiški. Gali būti, kad migreną sukelia neurologiniai sutrikimai ir smegenų veiklos pokyčiai, kurie veikia nervinius signalus, chemines medžiagas ir smegenų kraujagysles.
Pasak Mayo klinikos, smegenų kamieno pokyčiai ir jo sąveika su trišakiu nervu (pagrindiniu skausmo keliu) gali būti susiję su migrena. Be to, smegenų cheminių medžiagų, įskaitant serotoniną, disbalansas taip pat vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant nervų sistemos skausmą.
Serotoninas vaidina daugybę vaidmenų žmogaus organizme ir gali turėti įtakos kraujagyslėms. Kai serotonino kiekis yra aukštas, kraujagyslės susitraukia (susitraukia), o kai serotonino lygis yra mažas, kraujagyslės padidėja (pabrinksta). Šis patinimas sukelia skausmą kenčiantiems nuo migrenos.
Teigiama, kad, be serotonino, prostaglandinų išsiskyrimas taip pat sukelia kraujagyslių aplink nervų galūnes patinimą ir sukelia skausmą migrena sergantiems žmonėms. Tačiau tiksli šių smegenų veiklos ir cheminių medžiagų pokyčių priežastis vis dar nežinoma.
Tyrėjai įtaria, kad yra genetinių veiksnių, galinčių sukelti migreną. Tai reiškia, kad migrena gali būti paveldima arba gali būti tam tikrų genų, kurie veikia šeimose. Tačiau teigiama, kad aplinkos veiksniai ir gyvenimo būdas taip pat turi įtakos šios ligos atsiradimui.
Įvairios priežastys ir provokatoriai dažnai sergate migrena
Pati pagrindinė migrenos priežastis dar nėra žinoma. Tačiau yra keletas veiksnių, tiek aplinkos, tiek gyvenimo būdo, kurie gali sukelti migrenos priepuolių pasikartojimą. Jei neišvengsite šių veiksnių, vėliau gyvenime dažnai patirsite migrenos priepuolius.
Tačiau atminkite, kad kiekvienas migrena sergantis asmuo gali turėti skirtingus provokuojančius veiksnius. Todėl svarbu atpažinti, kokie veiksniai gali paskatinti priepuolių pasikartojimą, kad išvengtumėte migrenos ateityje.
Štai keletas dalykų, kurie gali būti jūsų dažnos migrenos priežastis:
1. Hormoniniai pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai yra dažniausia moterų migrenos galvos skausmo priežastis – tiek kairėje, tiek dešinėje. Tai atsitinka, kai moterims prasideda mėnesinės dėl hormono estrogeno lygio pokyčių. Paprastai tai įvyksta dvi dienas prieš arba tris dienas po menstruacijų.
Be menstruacijų, hormoniniai pokyčiai nėštumo ir menopauzės metu taip pat gali sukelti migreną moterims ir paprastai pagerės po menopauzės. Tada vartojant vaistus, kurių sudėtyje yra hormonų, pvz., kontraceptines tabletes ar pakaitinę hormonų terapiją, gali paūmėti galvos skausmas.
2. Ekstremalios oro permainos
Niekas tiksliai nežino, kas sukelia migreną. Tačiau daugelis mokslininkų mano, kad sergančiųjų migrena smegenys yra jautresnės oro permainoms.
Teigiama, kad audros, per didelis karštis, itin šalta temperatūra ir oro slėgio pokyčiai kai kuriems žmonėms sukelia migrenos priepuolius. Priežastis ta, kad didelė drėgmė ir karštis gali lengvai sukelti dehidrataciją, kuri yra dar vienas migrenos veiksnys.
3. Užuoskite aštrų kvapą
Užuodę keistą, stiprų ir aštrų kvapą, kai kuriems žmonėms migrena dažnai atsinaujina. Taip yra todėl, kad šie kvapai gali suaktyvinti tam tikrus nervinius receptorius nosies kanaluose, kurie gali sukelti migrenos priepuolius arba pabloginti jau prasidėjusius.
Maždaug pusė sergančiųjų migrena priepuolio metu praneša apie kvapų netoleravimą. Šis reiškinys žinomas kaip osmofobija ir paprastai pastebimas tik migrena sergantiems žmonėms. Kvepalai, aštrūs maisto kvapai, tokie kaip durianas, benzino kvapas ir cigarečių dūmai, yra vieni iš kvapų šaltinių, kurie dažniausiai sukelia migreną.
4. Šviesos poveikis
Daugeliui migrena sergančių pacientų spindulys arba šviesa yra priešas. Ši būklė vadinama fotofobija ir yra vienas iš migrenos diagnozavimo kriterijų.
Šviesos šaltinis, sukeliantis migreną, gali būti dirbtinė šviesa, tokia kaip fluorescencinės lemputės, stroboskopinės lemputės, mirksinčios lemputės, mirksinčios dekoratyvinės lemputės, natūralūs kaitrios saulės spinduliai ir jos atspindžiai. Dėl to sergantiesiems sunku leisti laiką lauke ar biure.
5. Stresas
Įsteigus Amerikos migrenos fondą, stresas yra didžiausias migrenos priepuolių sukėlėjas. Vienas tyrimas atskleidė, kad 50-70 procentų žmonių lengviau skauda galvą, kai patiria stresą.
Priežastis ta, kad patiriant stresą smegenys išskiria cheminius junginius, kurie sukelia kūno funkcijų pokyčius, pvz., raumenų įtampą ir smegenų kraujagyslių susiaurėjimą, o tai gali pabloginti migreną. Pats stresas gali kilti dėl daugybės dalykų, pradedant buitimi, asmeniniu gyvenimu ir baigiant darbu. Jūsų kūnas taip pat gali patirti stresą, jei per ilgai mankštinatės arba nepakankamai miegate.
6. Miego įpročių pokyčiai
Tinkamas ir kokybiškas miegas yra svarbus, kad kūnas būtų sveikas. Priežastis ta, kad tinkamai miegant visos kūno dalys, įskaitant smegenis, gali būti atnaujintos ir sutvarkytos.
Todėl, jei miegate per mažai, per daug arba jūsų miego grafikas yra nereguliarus, įskaitant tada, kai esate per daug pavargęs, būsite imlesni ligoms, įskaitant dažnus migrenos priepuolius. Migreną sukeliantys miego įpročių pokyčiai taip pat apima: jet lag nukeliavus didelius atstumus lėktuvu ar užmigus ryte.
7. Dehidratacija
Maždaug trečdalis sergančiųjų migrena teigia, kad dehidratacija yra dažno priepuolių pasikartojimo priežastis. Tiesą sakant, kai kurie iš šių žmonių sako, kad net nedidelė dehidratacija gali greitai sukelti galvos skausmą.
Tai tikrai įmanoma. Priežastis, dehidratacija veikia kūno funkcijas visais lygmenimis. Ši būklė gali sukelti galvos svaigimą, sumišimą ir netgi būti medicininė pagalba. Todėl daug vandens vartojimas gali būti vienas iš būdų susidoroti su migrena.
8. Valgymo praleidimas
Pavėluotas ar praleistas valgis dažnai sąlygoja santykinį cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, o tai gali sukelti migreną. Tai dažniausiai pasireiškia vaikams, kurie vis dar auga arba daug mankština. Tačiau tai taip pat gali būti suaugusiųjų dažnų migreninių galvos skausmų priežastis.
Paprastai, jei praleidžiate pusryčius, tai gali sukelti migreną ryte iki vidurdienio, o valgymas vėlyvą vidurdienį gali sukelti priepuolius po pietų. Tačiau jei praleidžiate valgymą naktį, tai gali būti galvos skausmo priežastis kitą rytą pabudus.
9. Tam tikrų vaistų vartojimas
Tam tikrų vaistų vartojimas taip pat gali būti jūsų dažnos migrenos veiksnys. Todėl pajutę migrenos priepuolį po tam tikrų vaistų vartojimo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tačiau paprastai vaistai, kurie dažnai sukelia migreną, yra migdomieji, kontraceptinės tabletės, kraujagysles plečiantys vaistai, tokie kaip nitroglicerinas, kokainas ir marihuana.
Be to, per didelis vaistų nuo migrenos galvos skausmas gali sukelti migrenos priepuolius dažniau. Taigi, jūs turėtumėte vartoti šiuos vaistus pagal gydytojo nurodytą dozę ir sąlygas.
10. Kompiuterio arba mobiliojo telefono ekranas
Per ilgai dirbate prie kompiuterio arba daug žaidžiate mobiliuoju telefonu (WL/HP) gali būti dažnos migrenos priežastis. Manoma, kad taip yra dėl šviesos ar mirgančių šviesų iš telefono ir kompiuterio ekranų. Priežastis taip pat gali būti neteisinga laikysena dirbant prie kompiuterio ar naudojant mobilųjį telefoną.
Maisto produktų ir gėrimų, kurie gali sukelti arba sukelti migreną, sąrašas
Ne tik valgio praleidimas, bet ir tam tikrų maisto produktų valgymas gali sukelti migreną. Todėl, jei įtariate, kad suvalgę tam tikrų maisto produktų ištiko migrenos priepuolis, turėtumėte vengti šių maisto produktų. Štai keletas maisto produktų, kurie paprastai gali sukelti migreną:
1. Alkoholiniai gėrimai
Alkoholis yra gėrimas, kuris dažnai yra pagrindinis migrenos priepuolių sukėlėjas. Tam tikros alkoholio rūšys, įskaitant raudonąjį vyną (vynas) yra tam tikrų junginių, kurie gali tiesiogiai paveikti kraujagysles ir paskatinti migreną sukeliančių cheminių medžiagų išsiskyrimą.
2. Gėrimai su kofeinu
Per didelis kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava, arbata ar soda, vartojimas kai kuriems žmonėms gali sukelti migreną. Tačiau kai kurie kiti žmonės iš tikrųjų mano, kad staigus kofeino vartojimo nutraukimas taip pat gali būti provokuojantis veiksnys. Todėl, jei kofeiną vartojate dažnai, šio gėrimo vartojimą turėtumėte nustoti palaipsniui.
3. Maisto produktuose yra MSG
Supakuotuose maisto produktuose, kurių skonis yra pikantiškas, paprastai yra MSG (mononatrio glutamato). Kai kurie žmonės praneša, kad MSG yra dažna migrenos priežastis. Amerikos migrenos fondas pažymi, kad 10-15% žmonių patiria migreninį galvos skausmą valgydami maistą, kuriame yra MSG.
4. Dirbtinai saldinti maisto produktai ir gėrimai
Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad kai kuriems žmonėms migrena padažnėja po to, kai suvartoja daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra dirbtinių saldiklių, būtent aspartamo. Tačiau kiti sergantieji migrena to nepatiria. Šių dirbtinių saldiklių poveikis kiekvienam asmeniui gali skirtis.
5. Šokoladas
Šokoladas gali būti migreną sukeliantis maistas, ypač jautriems žmonėms. Remiantis Amerikos migrenos fondo duomenimis, šokoladas yra antras pagal dažnumą migrenos sukėlėjas po alkoholio ir sudaro 22 proc. Feniletilamino ir kofeino kiekis šokolade gali būti priežastis, kodėl šokoladas sukelia migreną.
6. Sūris
Sūris yra maistas, kuriame yra tiramino ir gali sukelti migreną, ypač tiems, kurie yra jautrūs tiraminui. Tiraminas yra aminorūgštis, galinti sukelti kraujagyslių pokyčius, būdingus migrena sergantiems žmonėms. Be sūrio, tiramino yra ir kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, jogurte, riešutuose, bananuose, citrusiniuose vaisiuose (apelsinuose), marinuotuose agurkuose, sūdytoje mėsoje ir rūkytoje žuvyje.
7. Perdirbta mėsa
Dešra ir kumpis yra perdirbtos mėsos, galinčios sukelti migreną, pavyzdžiai. Nitratų ir nitritų, kaip konservantų, kiekis perdirbtoje mėsoje gali išplėsti kraujagysles, todėl kai kuriems žmonėms tai gali sukelti migreną. Taigi, gal ne visi, pavartoję perdirbtos mėsos, patirs migreną.
Teigiama, kad be anksčiau pateikto sąrašo kai kuriems žmonėms migreną sukelia ir kiti maisto produktai, pavyzdžiui, stipraus ar aštraus aromato maistas ar gėrimai, riebus maistas ir šalti maisto produktai bei gėrimai.
Tačiau atminkite, kad kiekvieną migreną sukeliantys veiksniai gali būti skirtingi. Norėdami nustatyti ir užkirsti kelią migrenos priepuoliams, galite užsirašyti arba rašytinį provokuojančių veiksnių sąrašą, įskaitant simptomus, trukmę, pasireiškimo laiką, tai, ką darote, ir aplinkos sąlygas priepuolio metu.
Veiksniai, galintys padidinti migrenos riziką
Migrena gali pasireikšti bet kam ir bet kada. Tačiau yra tam tikrų sąlygų ar veiksnių, galinčių padidinti migrenos išsivystymo riziką. Šių rizikos veiksnių buvimas nebūtinai reiškia, kad turėsite migreną. Kita vertus, tie, kurie neturi jokių rizikos veiksnių, nuo šios ligos neapsiribos. Štai šie rizikos veiksniai:
1. Šeimos istorija
Kaip minėta anksčiau, mokslininkai įtaria, kad genetiniai veiksniai gali būti susiję su žmogaus migrenos priežastimi. Amerikos migrenos fondas teigia, kad jei vienas iš jūsų tėvų sirgo migrena, jūs turite 50 procentų galimybę susirgti tokia pačia liga. Tačiau jei abu jūsų tėvai yra sirgę šia liga, jūsų tikimybė gali padidėti iki 75 procentų.
2. Amžius
Migrena yra liga, kuria gali sirgti visi, įskaitant vaikus. Tačiau liga dažniau prasideda paaugliams ar jauniems suaugusiems, o tada pasiekia piką apie 30 metų. Tačiau pamažu liga pradėjo gerėti, o vėlesniais metais priepuolių pasitaikydavo retai.
3. Lytis
Migrena yra liga, kuria dažniau serga moterys. Tiesą sakant, moterys tris kartus dažniau patiria migrenos galvos skausmą nei vyrai. Moterų migrena dažniausiai siejama su hormono estrogeno pokyčiais, kurie joms pasireiškia menstruacijų, menopauzės ir nėštumo metu.
4. Tam tikros sveikatos būklės
Taip pat teigiama, kad tam tikros sveikatos būklės padidina migrenos riziką. Dažnai yra susijusios kelios sveikatos būklės, tokios kaip depresija, nerimas, bipolinis sutrikimas, miego sutrikimai ir epilepsija.
Maža to, virškinimo sutrikimai taip pat yra glaudžiai susiję su galimybe kam nors sirgti migrena. Minėtame tyrime žmonėms, kurie dažnai patiria virškinimo sistemos sutrikimų, yra didesnė rizika susirgti migrena nei tiems, kurie to nejaučia. Ši būklė sukelia dirgliosios žarnos sindromą (IBS) ir celiakiją (glitimo netoleravimą).
Be to, vaikai, turintys tam tikrų sindromų ir jaučiantys vėmimo, galvos svaigimo ir pilvo skausmo simptomus, vėliau gali susirgti migrena. Ši būklė vadinama periodiniu vaikystės sindromu ( periodiniai sindromai vaikystėje).