Ar girdėjote apie smegenų bangų terapiją? Teigiama, kad ši terapijos forma gali padėti pagerinti smegenų veiklą ir gebėjimą sumažinti įvairius ligos simptomus, tiek fizinius, tiek psichinius. Taigi, ar tai tiesa? Kokie yra šios terapijos pranašumai ir kaip ji veikia?
Kas yra smegenų bangų terapija?
Smegenų bangos yra elektrinio aktyvumo modeliai, atsirandantys smegenyse. Šis elementas atlieka svarbų vaidmenį smegenų veikloje, įskaitant emocijų, minčių ir elgesio reguliavimą.
Atliekant šias funkcijas, smegenų bangos veikia kaip pasiuntinys. Tai terpė milijardams smegenų nervinių ląstelių (neuronų) bendrauti. Šiuo ryšiu žmogaus smegenys gali atlikti savo centrinės nervų sistemos funkciją.
Pradedant nuo geros terapijos, smegenų bangų modeliai gali keistis atsižvelgiant į žmogaus sąmonės lygį ir pažinimo procesus. Pavyzdžiui, kai žmogus jaučiasi pavargęs arba svajoja, dažniausiai vyrauja lėtesnės smegenų bangos. Tuo tarpu ką nors studijuojant greitosios bangos modelis bus viršuje.
Tačiau šie skirtingi modeliai turi veikti subalansuotai. Nesubalansuotos smegenų bangos gali būti tam tikrų sveikatos problemų, įskaitant neurologines ligas ar psichikos sutrikimus, požymis.
Na, šiame etape smegenų bangų terapija gali atlikti tam tikrą vaidmenį. Šio tipo terapija gali padėti sukurti tam tikrus dažnius, kad būtų galima ištaisyti nesubalansuotus bangų modelius arba elektrinį aktyvumą smegenyse.
Tiesą sakant, smegenų bangų terapija arba binauralinio ritmo terapija (BBT) – tai gydymo technika naudojant garso bangas. Ši terapijos forma atkuria du skirtingus garso dažnius kiekvienoje ausyje, kad susidarytų naujas garso dažnis.
Šis darbo būdas išnaudoja ausies polinkį priimti skirtingus garso dažnius, tačiau smegenys juos suvokia kaip vieną garsą. Manoma, kad tai palengvina žmogaus smegenų bangų pokyčius.
Kokie yra smegenų bangų terapijos tipai?
Apskritai pagal jų dažnį yra penkių tipų smegenų bangos, kurias galima išmatuoti naudojant elektroencefalografiją (EEG). Kiekviena smegenų banga turi savybių ir apibūdina skirtingas psichines būsenas, veiklą ir mintis.
Žinodami smegenų bangų klasifikaciją, galite nustatyti smegenų bangų terapijos tipą, atitinkantį jūsų būklę. Štai smegenų bangų tipai:
1. Delta
Delta yra lėčiausia smegenų banga, kurios dažnis yra 1–4 Hz. Paprastai tai pasireiškia trečioje stadijoje (miegas be sapnų), taip pat gilios meditacijos metu. Šios bangos taip pat vaidina svarbų vaidmenį gijimo procese po ligos ir kūno regeneracijai.
Perteklinės delta bangos gali sukelti mokymosi sutrikimų, sunkumų sutelkiant dėmesį ir net dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD). Ši būklė taip pat dažniausiai atsiranda, kai žmogus vaikšto per miegus arba patyręs smegenų traumą. Smegenų bangų terapijos forma su delta stimuliacija gali padėti kūnui atsipalaiduoti ir sumažinti trumpalaikį stresą.
2. Teta
Teta bangos, kurių dažnis yra 4-8 Hz, taip pat atsiranda atsipalaidavimo ir miego metu. Tačiau šios bangos nevaidina jokio vaidmens giliausiose miego stadijose ir yra susijusios su sapno reiškiniu.
Sąmoningoje būsenoje perteklinės teta bangos gali sukelti svajingą būseną. Kalbant apie terapiją su teta stimuliacija, ji taip pat gali padėti kūnui atsipalaiduoti, pavyzdžiui, atliekant meditaciją.
3. Alfa
Alfa yra smegenų banga, kurios dažnis yra 8-12 Hz. Tokios bangos dominuos smegenyse, kai ilsitės, būsite ramus ir medituosite.
Alfa bangos paprastai būna didelės dešiniajame pusrutulyje, o alfa trūkumas dešinėje yra susijęs su socialiniu pasitraukimu ir depresija. Tuo tarpu, kai alfa sulėtėja ir teta dažnis didėja, ši būklė dažnai siejama su Parkinsono liga ir pažinimo nuosmukiu. Kalbant apie alfa stimuliacijos terapijos tipo pasirinkimą, jis gali padėti sumažinti skausmą ir įveikti šias sveikatos sąlygas.
4. Beta
Beta, kurios dažnis yra 12–38 Hz, yra gana greita smegenų banga. Šios bangos dominuoja smegenyse, kai esate sąmoningumo, budrumo, dėmesio, problemų sprendimo ir sprendimų priėmimo stadijose.
Tačiau nuolatinės alfa bangų pilnos smegenys nėra geros sveikatai, nes gali apsunkinti miegą ir nuraminti protą. Tai taip pat dažnai siejama su nemiga ir migrenos galvos skausmais. Smegenų bangų terapija su beta stimuliacija gali padėti padidinti dėmesį, sumažinti stresą, sumažinti galvos skausmą ir sumažinti elgesio problemas.
5. Gama
Gama yra didžiausio dažnio smegenų banga, kuri yra nuo 30 iki 100 Hz. Dominuojančios gama bangos rodo, kad esate aukšto sąmoningumo, koncentracijos ir pažinimo funkcijų lygio.
Žemas gama aktyvumo lygis yra susijęs su mokymosi sunkumais ir ribota atmintimi, iki demencijos ir Alzheimerio ligos. Tuo tarpu didelis gama aktyvumas siejamas su aukštu intelektualiniu intelektu (IQ), gera atmintimi ir laime.
Be vienos rūšies bangų stimuliavimo, smegenų bangų terapija taip pat gali būti taikoma kartu. Pavyzdžiui, alfa-beta bangų stimuliavimas gali padėti pagerinti žodinius įgūdžius, o beta-gama – aritmetinius įgūdžius vaikams, turintiems mokymosi sunkumų.
Kokie yra smegenų bangų terapijos pranašumai?
Šios terapijos nauda kiekvienam žmogui gali būti skirtinga, priklausomai nuo pasirinkto tipo. Tačiau apskritai smegenų bangų terapijos pranašumai yra šie:
- sumažinti stresą ir nerimą,
- sumažinti skausmą,
- pagerinti dėmesį ir koncentraciją,
- lavinti atmintį,
- padėti kūnui atsipalaiduoti,
- pagerinti nuotaiką,
- pagerinti miego kokybę.
Tačiau įvairios naudos iš tikrųjų vis dar neaiškios. Tyrimas paskelbtas žurnale Žmogaus neuromokslų ribos iš tikrųjų mini, binauralinių ritmų terapija tai neturi įtakos smegenų veiklai. Norėdami gauti daugiau informacijos, kreipkitės į gydytoją arba psichikos sveikatos specialistą.
Kaip atlikti smegenų bangų terapiją?
Smegenų bangų terapiją iš tikrųjų lengva atlikti. Jūs tiesiog atsisėskite ir atsipalaiduokite dėvėdami ausines arba ausines, tada klausykite specialaus garso ar vaizdo įrašo apie binauraliniai ritmai.
Galite pasirinkti garso įrašą " Delta Binaural Beats “, “ Alfa binauraliniai ritmai “, ar kitų tipų bangas. Įsitikinkite, kad pasirinktas bangos tipas atitinka sąlygas ir tikslus, kuriuos norite pasiekti.
Klausykitės garso maždaug 30 minučių per dieną ar ilgiau, priklausomai nuo jūsų poreikių. Jei pavargote klausytis garso, taip pat galite pasirinkti binauraliniai ritmai muzikos pavidalu. Kai kuri muzika sukurta tam, kad padidintų tam tikras smegenų bangas.
Nepaisant to, verta pasikonsultuoti su gydytoju arba psichikos sveikatos specialistu, pvz., psichologu ar psichiatru, ypač jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų. Jūsų gydytojas arba psichikos sveikatos specialistas ištirs jūsų būklę ir įvertins smegenų bangų terapijos veiksmingumą.
Tačiau jei tai tik atsipalaidavimui ar tiesiog atsipalaidavimui nuo rutinos, tai nieko blogo išbandyti šią terapiją. Tačiau įsitikinkite, kad šią terapiją atliekate atsipalaidavę ir neužimdami jokios veiklos, kad gautumėte maksimalią naudą.