Kada nors girdėta toksinis pozityvumas? Šis terminas yra tarsi paradoksas; tarp teigiamo metimo susidūrė su neigiamomis emocijomis, todėl jis tampa toksiškas jį gavusiesiems. Taip yra todėl, kad ne visiems reikia teigiamų patarimų, kurie padėtų geriau, kai susiduria su problema. Norite sužinoti daugiau apie tai? Štai visa apžvalga.
Kas tai toksinis pozityvumas?
Kiekvienas turi problemų ir dėl to jų jausmai gali būti trapūs. Kai jis ieško palengvėjimo nuo patiriamų problemų, jis paprastai pasako žmonėms, kuriais pasitiki.
Pavyzdžiui, tarkime, kad buvote atleistas iš darbo dėl etatų mažinimo dėl pandemijos. Tada jūsų draugas bando priversti jus jaustis geriau sakydamas: „Pažvelkite į gerąją pusę – galite gauti geresnį darbą nei dabartinis biuras“.
Taip pat aplink jus gali būti žmonių, kurie sako: „Žinoma Gerai Vis tiek galite gauti naują darbą. Yra kažkas dar blogesnio, kaip tai, atvejis nei tavo“.
Deja, šis teigiamas atsakymas yra priešingas jūsų jausmui. Priežastis ta, kad žmonės, kurie susiduria su problemomis, paprastai nori būti suprasti apie savo dabartinę padėtį. Na, dalis aukščiau pateiktos istorijos yra pavyzdys toksinis pozityvumas.
Taigi, jūs tiesiog turite omenyje toksinis pozityvumas yra tikėjimas išlaikyti teigiamą mąstymą, kad ir kokia baisi ar sudėtinga būtų situacija.
Neigiamas toksinio pozityvumo poveikis psichinei sveikatai
Susidūrus su problema, teigiamas mąstymas yra vienas iš raktų, padedančių ją įveikti, kaip teigiama Mayo Clinic svetainėje. Kodėl? Kai užklumpa bėda ir nerimaujate galvodami, kad gali nutikti blogų dalykų, jūsų mintis gali būti dar sudėtingesnė.
Užuot gavę sprendimą, šios neigiamos mintys gali palikti problemas neišspręstas, kauptis ir sukelti stresą.
Štai kodėl dauguma žmonių mano, kad susidūrę su problemomis visada galvoja pozityviai. Deja, ši prielaida nėra visiškai teisinga.
Priežastis ta, kad pozityvus mąstymas, kurį naudojate kaip skydą sprendžiant problemas, taip pat turi savo ribas. Taip yra todėl, kad jei tai nueina per toli, teigiamos mintys gali jums virsti nuodais.
Kai išgirsti patarimą, tai toksinis pozityvumas, tai nepagerina jūsų būklės. Tai gali net pablogėti, ypač tiems, kurie lengvai patiria stresą arba sirgo psichikos liga, pvz., depresija.
Yra keletas priežasčių, kodėl toksinis pozityvumas tai gali turėti neigiamą poveikį ir netgi pakenkti žmonių, kurie kovoja su problemomis, psichinei sveikatai. Štai keletas iš jų:
Suteikia kaltės jausmą
Kai žmogui sunku, jis turi pripažinti, kad emocijos, kurias jis jaučia, yra tikros. Todėl jie pasidalins savo problemomis ir emocijomis su patikimu žmogumi, kad pajustų didesnį palengvėjimą.
Deja, jis gavo patarimų, kurie atrodė teigiami, bet kėlė jausmą, kad tai, ką jis jaučia, yra kažkas negerai.
Priverskite žmogų vengti tikrų emocijų
Kai kas nors gauna toksinis pozityvumas, jis linkęs nutildyti jaučiamas emocijas. Jei jo tikrosios emocijos yra užmaskuotos ir jis jaučiasi „gerai“ laikydamasis teigiamų patarimų, tai paskatins jį išvengti situacijų, kurios jam kelia nepatogumų.
Dėl to tai taip pat atgrasys jį nuo situacijų, dėl kurių jis jaučiasi nepatogiai ar bijo. Kaip stiklinė, kuri nuolat pilama vandens, vanduo išsipildys, kai indas bus pilnas. Na, o jei emocijos, kurias jaučiate, nėra išreikštos, jos gali bet kada sprogti.
Lygiai taip pat su problemomis, kaupsis ir pablogins jūsų psichinę būklę.
Ženklai, kad buvote apgauti toksinis pozityvumas
Žmogus, kuriam toks teigiamas įspūdis, nėra akivaizdus. Tačiau ženklus galite atpažinti pagal šiuos dalykus:
- Geriau vengti problemos arba leisti jai, o ne susidurti su ja ir rasti sprendimą.
- Susidūręs su problema, pradedi kaltinti save, pyksti ar nusivilti savimi.
- Pabandykite nuslėpti jausmus ar emocijas, kuriuos iš tikrųjų jaučiate, ir pajuskite, kad jums „gerai“.
- Susidūrę su problemomis galite žvelgti iš aukšto į kitus, kurie neturi teigiamų minčių.
Kaip išvengti toksinio pozityvumo
Niekas negali kontroliuoti, kad laimė ir toliau gaubtų jo gyvenimą. Kartais atsiranda problemų. Kai jus užklumpa problema, vienas iš būdų, kurį galima imtis, yra pasakyti artimiausiam žmogui, nesvarbu, ar tai būtų šeima, meilužis ar draugas.
Pasakodamas istorijas bent jau palengvėja, nes širdies našta bent jau gali būti pakelta. Kalbėkite atvirai, net jei tai sunku. Istorijų pasakojimas gali sumažinti nerimą, palyginti su tuo, kad jūs turite dirbtinai šypsotis ir slopinti emocijas bei problemas, su kuriomis susiduriate.
Tačiau kalbėdami apie savo problemas artimiausiems žmonėms, būkite atsargūs toksinis pozityvumas. Jei kada nors susidursite su tuo, atlikite šiuos veiksmus, kad jūsų nesužaistų šis teigiamas įspūdis.
- Valdykite savo neigiamas emocijas, ty neneigkite jų, bet neleiskite joms išeiti iš rankų. Priežastis ta, kad neigiamos emocijos gali sukelti stresą, jei jos kontroliuojamos. Tačiau šios emocijos taip pat gali suteikti svarbios informacijos, kuri gali sukelti naudingų pokyčių jūsų gyvenime.
- Būkite realistai nustatydami, kaip turėtumėte jaustis. Kai susiduriate su stresine situacija, natūralu, kad jaučiate stresą, nerimą ar net išsigandimą. Tačiau nepasinerkite į situaciją. Turite pakilti, kad išsisuktumėte iš padėties.
- Užuot vengę sunkių emocijų, leiskite sau jas jausti. Išreikšti šias emocijas yra daug geriau nei jų vengti. Galite verkti, jei tikrai norite išreikšti savo liūdesį ir nusivylimą. Tačiau po to stenkitės iš lėto atsikratyti šių emocijų.
- Kai gyvenime patiriate sunkumų, produktyviai išreikškite savo emocijas, pavyzdžiui, rašydami dienoraštį. Tyrimai rodo, kad tai, ką jaučiate, gali padėti sumažinti kylančių neigiamų jausmų intensyvumą.
Patarimai, kaip nebūti šaltiniu toksinis pozityvumas kitiems
Būna atvejų, kai susiduri su problema. Tačiau taip pat yra taškas, kai jūs tampate klausytoju tiems, kurie turi problemų. Kartais jūs nesuprantate, kad tai, ką sakome, tampa toksinis pozityvumas jiems.
Kai draugas pasakoja apie problemas, su kuriomis jis susiduria, pabandykite įsivaizduoti, kad esate jo padėtyje. Užjautimas jai yra būdas, leidžiantis jai jaustis labiau suprastas.
Galite perteikti empatiją jų jausmams dėl to, ką jie išgyvena. Pavyzdžiui, draugo, kuris buvo pašalintas iš darbo, atveju. „Atsiprašau, kad jus išvarė iš biuro. Natūralu, kad jautiesi nusivylęs ar piktas dėl savo dabartinės būsenos“.
Toks pareiškimas bent jau verčia juos jaustis vertinamais, nes yra žmonių, kurie sugeba suprasti jų jausmus. Nes tam tikrais atvejais optimistiškas teiginys tiesiog tampa toksinis pozityvumas. Todėl būkite empatiški, nes ir mes norime būti suprasti iškilus problemoms.