– Ką tu šiandien žiūrėsi, a? Kai to paklausėte, galbūt atsakėte arba dažnai atsakėte „Sumišęs“ čia, ką tu nori žiūrėti? Vėliau gailitės, kad nenorite pasakyti, ko norite, ir leiskite nuspręsti savo draugui. Ar kada nors patyrėte tokį dalyką? Jei taip, tai nedidelio pasyvumo, o ne pasitikėjimo savimi, pavyzdys.
Atkaklumas reklamuojamas kaip pagrindinė nuostata, reikalinga geram bendravimui. Taigi, kaip atrodo pasitikėjimas savimi ir kaip jį pritaikyti? Nagi, sužinokite atsakymą šioje apžvalgoje.
Kas yra tvirtas?
Atkaklumas yra bendravimo įgūdis, reiškiantis požiūrį į gebėjimą išreikšti save, bet vis tiek gerbti ir rūpintis kitų jausmais.
Kodėl toks požiūris vadinamas svarbiu bendraujant? Priežastis ta, kad toks požiūris suteikia žmogui galimybę perteikti tai, kas jam kyla mintyse ir jausmuose. Toks požiūris taip pat daro žmogų ryžtingesnį, pasitikintį savimi ir vertinamą kitų.
Tvirtinimas yra požiūris, kuris nėra nei pasyvus, nei agresyvus. Pasyvūs žmonės linkę būti drovūs, vengia konfliktų, mano, kad jų mintys ir jausmai nėra tokie svarbūs kaip kitų. Iš esmės, kai esate pasyvus, suteikiate galimybę kitiems nepaisyti jūsų norų ar poreikių.
Pavyzdžiui, jūsų viršininkas paprašo dirbti su nauju projektu, nors šiuo metu atliekamų užduočių jau daugėja. Nedrįstate atsisakyti ir neišvengiamai turite dirbti viršvalandžius. Dėl to sutrumpėja laikas su šeima ir sau.
Jei nekontroliuojamas, pasyvumas gali sukelti vidinius konfliktus, tokius kaip depresijos ir pykčio jausmas, sukeldamas pasipiktinimą, kuris galiausiai paskatins jus siekti keršto.
Tuo tarpu, jei būsite agresyvus, nekreipsite dėmesio į kitų jausmus, poreikius ir nuomonę. Žmonės, turintys tokį agresyvų požiūrį, yra linkę bauginti ir gali sukelti kitų jūsų neapykantą.
Taip pat turite žinoti, kad pasitikėjimas savimi nėra pasyvus-agresyvus. Pasyvūs-agresyvūs žmonės dažniausiai sako tai, kas nėra jų širdyje, tada šmaikštauja ir skundžiasi kitais žmonėmis už nugaros. Jie taip pat linkę išlieti savo pyktį per neigiamą požiūrį.
Laikui bėgant pasyvus-agresyvus elgesys gadina santykius ir silpnina abipusę pagarbą tarp jūsų ir aplinkinių. Dėl to jums bus vis sunkiau pasiekti tikslus ir patenkinti poreikius.
Kokie yra atkaklumo pranašumai?
Tvirtinimas laikomas sveiku bendravimo stiliumi, nes toks požiūris suteikia daug naudos. Toks požiūris neleidžia tavimi pasinaudoti kitų arba daryti veiksmus, kurie erzina kitus.
Mayo klinikos ataskaitose pateikiami keli atkaklumo bendraujant privalumai:
- Jūs labiau pasitikėsite savimi ir gerbsite save.
- Daugiau supratimo apie savo ir kitų jausmus.
- Daugiau pagarbos kitų nuomonei.
- Jūsų bendravimas vyksta sklandžiai, pasiekiate tikslų ir kuria atmosferą abipusiai naudingas sprendimas, o tai naudinga visoms šalims.
- Labiau patenkintas darbu.
- Gali susidoroti su stresu, ypač jei patiriate stresą prisiėmę per daug pareigų ir jums sunku atsispirti.
Patarimai, kaip išmokyti būti ryžtingam
Šaltinis: Stocksy Assertyvumas žmoguje natūraliai neegzistuoja. Kai kurie iš jų gali būti pasyvesni, agresyvesni arba pasyvesni-agresyvesni bendraudami. Na, pasirodo, visa tai turi įtakos ir žmogaus asmenybė. Pavyzdžiui, žmonės, kurie nepasitiki savimi ir nerimauja dėl to, ką kiti galvoja apie jus, arba nerimauja, kad jų veiksmai nepatiks kitiems, labiau linkę turėti pasyvų požiūrį.
Tuo tarpu pernelyg pasitikintys ir susikoncentravę tik į save, negalvodami apie kitų poreikius, yra linkę į agresyvų požiūrį. Taigi, kaip tapti ryžtingesniu žmogumi?
Toliau pateikiami žingsniai, kuriuos galite pritaikyti norėdami išmokyti save ryžtingiau bendrauti:
1. Pabandykite teisti save
Pirmas žingsnis norint išmokti būti ryžtingesniam – įvertinti save. Ar esate agresyvus, pasyvus ar abu? Suprasdami tai, galėsite lengviau atlikti pakeitimus į gerąją pusę. Pabandykite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Ar užtenka išsakyti savo nuomonę ar pirmenybę teikiate tylai?
- Ar esate žmogus, kuris greitai teisia ar kaltina kitus?
- Ar jums gėda pradėti pokalbį ar būti kalbinamas kitų žmonių?
2. Treniruokitės sakyti „ne“
Jei jūsų prašo ko nors padaryti, bet negalite, pabandykite pasakyti: „Ne, aš negaliu to padaryti dabar“. Nedvejokite ir stenkitės būti sąžiningi. Tada taip pat paaiškinkite, kodėl atsisakėte. Taip kiti žmonės supras jūsų būklę.
3. Išbandykite kalbėjimo praktiką
Išreikšti tai, ką galvojate ir jaučiate, yra puikus būdas tapti ryžtingesniems. Tačiau pateikdamas savo nuomonę, turi gerai parinkti sakinius.
Atvirkščiai, sakydamas: „Oho, ką tu galvoji ne teisinga“ geriau naudoti „Nesutinku su tavo nuomone“. Tada, kai jums prireiks pagalbos, vietoj „Tu turėtum tai daryti...“ pasirinkite šį sakinį „Prašau jūsų padėti...“.
Tam, kad įgudtumėte reikšti savo nuomonę, reikia praktikos. Kad kiti suprastų, ką norite perteikti, pirmiausia užsirašykite dalykus, kurie, jūsų nuomone, yra svarbūs. Šios pastabos gali padėti sklandžiau išreikšti savo nuomonę.
Tada pabandykite pratinti kalbėti prieš veidrodį. Tai daroma siekiant sustiprinti pasitikėjimą savimi, taip pat lavinti kūno kalbą ir veido išraiškas.
4. Valdykite savo emocijas
Bendraudami ne visi sutinka su jūsų perteikiama nuomone. Neleiskite, kad tai jus supykdytų, nuliūdintų ir net nesiimkite veiksmų, kurie tik pablogins situaciją. Taigi, labai svarbu visada kontroliuoti savo emocijas ir išlikti ramiems.
Atminkite, kad būti atkakliam nėra taip paprasta, kaip pasukti delną. Jums gali prireikti laiko, o procesas yra gana ilgas, o jei esate toks žmogus, kuris yra agresyvus, tuomet taip pat turite išmokti suvaldyti savo pyktį.