Sulaukus 1 metų, motinos pieno (ASI) maistinių medžiagų nebepakanka augančio vaiko mitybai. Todėl reikia stengtis suteikti vaikams papildomos mitybos, pavyzdžiui, duoti pieno mišinio. Tačiau nesirinkite netinkamo pieno mišinio. Prieš duodami jį kūdikiui, reikia atsižvelgti į keletą dalykų.
Taigi, kaip išsirinkti tinkamą pieno mišinį 1-3 metų vaikams? Peržiūrėkite toliau pateiktas apžvalgas.
Kaip išsirinkti pieno mišinį 1-3 metų vaikams
„Healthy Drinks Healthy Kids“ praneša, kad tai, ką vartoja vaikai nuo gimimo iki penkerių metų, turės ilgalaikį poveikį jų sveikatai. Nenuostabu, kad ekspertai rekomenduoja padėti tėvams išsirinkti geriausią savo vaikų mitybą, iš kurių vienas yra pieno mišinio pasirinkimas.
Pieno mišiniai yra pats pilniausias maistinių medžiagų, reikalingų vaiko augimui ir vystymuisi palaikyti, šaltinis. Vadinkite tai baltymais, kalciu, vitaminais A ir B ir pan., esančiais pieno mišiniuose ir galintys optimizuoti vaikų augimą.
Štai trys būdai, kuriuos galite padaryti renkantis pieno mišinį 1-3 metų vaikams.
- Tiekti amžių atitinkantį pieną
- Duokite pieno, kurio skonis patinka vaikams
- Žinodami pieno mišinyje esančias maistines medžiagas
Kaip išsirinkti gerą mitybos formulę vaikų intelektui
Rinkdamiesi pieno mišinį, prieš duodami jį kūdikiui, atkreipkite dėmesį į šiuos devynis ingredientus.
Nepakeičiamos riebalų rūgštys
Pirmoji maistinė medžiaga, kurios turi būti 1–3 metų vaikų pieno mišiniuose, yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, tokios kaip DHR ir Omega 3. Šių maistinių medžiagų galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip linų sėmenys. (linų sėmenys) , žuvis ir žuvų taukai.
DHR reikalinga vaikų smegenų funkcijai palaikyti ir gali pagerinti jų mokymosi gebėjimus. Tuo tarpu Omega-3 turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį, todėl gali pagerinti smegenų ląstelių sveikatą ir užkirsti kelią smegenų pažeidimams.
Omega-3 yra ne tik svarbios smegenų sveikatai, bet ir suteikia kalorijų, kad aprūpintų kūną energija ir palaikytų kitas kūno funkcijas. Pavyzdžiui, širdis, kraujagyslės, plaučiai, imuninė sistema ir endokrininė sistema (hormonus gaminanti), kurios, žinoma, vaidina svarbų vaidmenį mažylio augimo ir vystymosi procese.
Vitaminai B6, B12 ir folio rūgštis
Įsitikinkite, kad pieno mišiniuose, skirtuose 1–3 metų vaikams, taip pat yra vitaminų B6 ir B12, kurie palaiko vaikų smegenų vystymąsi jų augimo laikotarpiu. Vitaminas B12 taip pat dalyvauja nervų mielinizacijoje (nervų apvalkalų susidaryme) ir palaiko vaikų pažinimo gebėjimus.
Tuo tarpu folio rūgštis atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant vaikų psichinę ir emocinę sveikatą. Ši maistinė medžiaga taip pat padeda gamintis DNR ir RNR, taip pat pagreitina ląstelių ir kūno audinių augimą vaikystėje.
Kartu šie trys ingredientai gali sumažinti homocisteino (širdies ligų, insulto ir Alzheimerio ligos priežasties) kiekį kraujyje.
Maiste vitamino B6 yra žuvyje, paukštienoje, subproduktuose, bulvėse ir vaisiuose, išskyrus apelsinus. Vitamino B12 taip pat galima rasti žuvyje, mėsoje, piene, sūryje ir kiaušiniuose. Tuo tarpu maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra brokoliai, Briuselio kopūstai, žalios daržovės, žirniai, kopūstai ir pupelės.
Geležis
Geležis yra svarbi hemoglobino, raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį į visus organus ir audinius, įskaitant smegenis, dalis.
Pakankamas geležies kiekis gali pagreitinti smegenų veiklą tiekiant deguonį. Ir atvirkščiai, jei vaikui trūksta geležies, sulėtės smegenų veikla, bus sunku susikaupti ir susikaupti, sumažės vaiko intelekto lygis.
Jūs galite aprūpinti vaikus geležimi vartodami mėsą, žalias daržoves ir pieno mišinį, kad smegenų intelektas ir vaiko vystymasis būtų optimalesnis.
Cinkas
Cinkas yra maistinė medžiaga, kuri, kaip įrodyta, lavina ir stiprina atmintį, taip pat pagreitina vaikų mąstymo procesus.
Be to, kad cinkas yra naudingas intelektui, jis taip pat gali skatinti naujų audinių formavimąsi kūne, vaikų augimą ir kaulų vystymąsi.
Cinko randama tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, pienas, riešutai ir kai kurios jūros gėrybės, pavyzdžiui, krabai ir omarai.
Cholinas
Smegenims ir nervų sistemai reikia cholino, kad būtų galima reguliuoti nuotaiką, kontroliuoti raumenų jėgą ir keletą kitų kūno funkcijų. Cholinas taip pat reikalingas kūno ląsteles supančioms membranoms formuoti.
Cholinas gali pagreitinti acetilcholino gamybą, o tai svarbu atminčiai paryškinti ir kitoms smegenų funkcijoms stiprinti. Be to, cholinas reikalingas smegenų vystymuisi ankstyvoje vaikystėje.
Maiste taip pat galima rasti ne tik pieno mišinių, bet ir cholino, kuris yra svarbus vaikų intelektui. Pavyzdžiui, mėsa, kiaušiniai, žuvis, bulvės, brokoliai, Briuselio kopūstai ir žiediniai kopūstai, taip pat kai kurios pupelių rūšys.
Baltymas
Apskritai baltymai vaidina vaidmenį formuojant, palaikant ir pakeičiant kūno audinius. Todėl duokite vaikams įvairaus maisto, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, kiaušinius, riešutus, sėklas, žuvį, mėsą ir pieną.
Baltymai taip pat yra maistinė medžiaga, reikalinga pažintiniam vaikų vystymuisi. Baltymų trūkumas gali sukelti ilgalaikius pažinimo sutrikimus, kurie gali turėti įtakos vaikų gyvenimo kokybei.
Jodas
Ar tu žinai? Kūnui reikia jodo, kad gamintų skydliaukės hormoną – hormoną, kuris kontroliuoja organizmo medžiagų apykaitą ir palaiko kaulų bei smegenų vystymąsi. Šios maistinės medžiagos natūraliai yra kai kuriose jūros gėrybėse (žuvyje, jūros dumbliuose, krevetėse), pieno produktuose (piene, sūryje, jogurte) ir joduotoje druskoje.
Jodo trūkumas yra pagrindinė vaikų smegenų pažeidimo priežastis pasaulyje. Dėl to vaikai augimo laikotarpiu patirs kognityvinės ir motorinės raidos vėlavimą. Todėl vaikams duokite pieno mišinio, kuriame yra pakankamai jodo.
Rekomenduojamas pieno mišinys 1-3 metų vaikams
Žinoję, kaip pasirinkti pieno mišinį, dabar žinote, kokių maistinių medžiagų turi būti pieno mišinyje, ypač tų, kurios gali palaikyti vaikų smegenų intelektą.
Iš daugelio rinkoje esančių pieno mišinių ženklų būtinai duokite pieno mišinį, kuriame yra Omega 3 ir Omega 6, kad pagerintumėte vaikų pažinimo gebėjimus ir intelektą.
Be to, pieno mišiniuose, skirtuose 1–3 metų vaikams, taip pat turėtų būti prebiotikų PDX ir GOS, kurie gali padėti palaikyti vaiko virškinamojo trakto sveikatą. Jei vaiko virškinamasis traktas sveikas, jo organizmo imunitetas bus geras.
Taip pat svarbu, kad mišiniai kūdikiams taip pat turėtų būti praturtinti beta gliukanu, kad būtų išvengta infekcinių ligų ir padidėtų organizmo atsparumas jo augimo laikotarpiu.
Remiantis „Nutrition Journal“ tyrimu, pieno mišiniai su DHA (Omega 3 riebalų rūgštimis), PDX ir GOS bei beta gliukanu, kuriame yra įprastų piene ingredientų (cinko, vitaminų, geležies ir kt.), gali sumažinti alergijų ir kvėpavimo problemų rizika vaikams.1-4 metų vaikai.
Todėl dar kartą patikrinkite pieno mišinio, kurį vartoja jūsų vaikas, maistinę vertę ir įsitikinkite, kad jame yra pirmiau minėtų maistinių medžiagų.
Apsvaigote po to, kai tapote tėvais?
Prisijunkite prie tėvų bendruomenės ir raskite kitų tėvų istorijų. Tu nesi vienas!