Ar jaučiate, kad jūsų gyvenimas nėra laimingas? Natūralu, kad nori taip gyventi. Nesijaudinkite, šią laimę galite pasiekti taikydami ir tobulėdami rūpinimasis savimi (rūpinimasis savimi).
Kalbėti apie rūpinimasis savimi Tai ne tik jūsų naudojama odos priežiūra ar maistas, kurį valgote, ši sąvoka yra labai plati ir apima visus jūsų gyvenimo aspektus. Įdomu? Nagi, sužinokite daugiau apie tai šioje apžvalgoje!
Kodėl rūpinimasis savimi ar tai svarbu?
Pasak PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos), rūpinimasis savimi apima viską, kas susiję su fizine forma, įskaitant higieną, mitybą ir prireikus kreipimąsi į gydytoją. Taip galima užtikrinti, kad savo kūnu, protu ir siela rūpintųsi kiekvieną dieną, o ne tik susirgus.
Žmonės, galintys taikyti šį gydymą, gali padėti gyventi sveikai, laimingai ir ištvermingi įvairių problemų akivaizdoje. Štai kodėl gyvenime svarbu rūpintis savimi.
Deja, įgyvendinti tokį gydymą ne visada lengva. Daugelis iš mūsų yra užsiėmę įtemptais darbais, pažangiomis technologijomis, kurios verčia jus pasitraukti iš aplinkos, arba mus traukia bet kokia veikla ar įpročiai, kurie blogina sveikatą.
Veiksmai, kaip pritaikyti rūpinimąsi savimi kasdieniame gyvenime
Kad jums būtų lengviau pateikti paraišką rūpinimasis savimi norėdami gyventi klestintį, čia yra keletas pavyzdžių, kuriais galite vadovautis kaip priminimą.
1. Laikykitės asmeninės ir aplinkos higienos
Laikydamiesi švaros galite apsisaugoti nuo užkrato ar ligos infekcijos. Lengvas pavyzdys – kruopščiai plauti rankas, ypač tokios pandemijos metu.
Maža to, reikia nusiprausti ir nusiprausti po dušu, norint apsivalyti nuo prilimpančių nešvarumų ir dulkių, tinkamai išsivalyti dantis, išvalyti namus, ypač kambarį nuo šiukšlių.
Kaukės dėvėjimas taip pat yra savikontrolės forma, nes šis veiksmas gali apsaugoti jūsų kvėpavimo takus nuo nešvarumų ir užkirsti kelią COVID-19 plitimui.
2 lygis savigarba
rūpinimasis savimi pasirodo, kad palaiko artimus santykius su savigarba ypač psichikos ligų prevencijai. Priežastis ta, kad esant žemai savigarbai, jūs galite ir toliau jausti nerimą ir neigiamas mintis. Dėl to padidės depresijos ir nerimo sutrikimų rizika.
Yra daug būdų tobulėti savigarba, pavyzdžiui, žinodami, kokios stipriosios jūsų pusės. Pavyzdžiui, gerai mokate gaminti maistą, puikiai grojate muziką ar turite kitų įgūdžių. Tada taikykite tvirtą požiūrį, kad galėtumėte gerbti kitų nuomonę ir poreikius.
3. Reguliari mankšta
Sportas yra pritaikymo pavyzdys rūpinimasis savimi kurį jums lengva padaryti. Tačiau norint, kad ši fizinė veikla taptų įpročiu, reikia tvirto ketinimo. Jums gali tekti atsinešti tvarkaraštį ir priminimą apie mankštą.
Atminkite, kad yra daug kitų mankštos galimybių, kurias galite atlikti, kai negalite išeiti iš namų arba kai jūsų laikas ribotas. Taigi, nepatingėkite tai pritaikyti, nes mankštos nauda yra labai didelė. Vienas iš jų gali pagerinti miego kokybę ir pagerinti nuotaiką. Galite daryti išvadą, kad pratimai gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą.
4. Užmegzkite arba sustiprinkite bendravimą su aplinkiniais
Psichikos sveikatos palaikymas, kuris yra dalis rūpinimasis savimi, galite tai padaryti gerindami bendravimą. Nesvarbu, ar tai būtų su šeima, sutuoktiniu, draugais, kaimynais ar žmonėmis, kuriuos sutinkate darbe.
Bendravimas neleidžia jaustis vienišam, o tai yra vienas iš veiksnių, didinančių psichines problemas. Be to, bendravimo su kitais žmonėmis plėtimas ir stiprinimas taip pat gali padėti išspręsti neišspręstas problemas.
5. Taikykite sveiką mitybą
Kad lengvai nesusirgtumėte, turite suvartoti organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Taigi, paraiškoje rūpinimasis savimi Tokiu atveju turite laikytis sveikos mitybos. Padidinkite vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir riešutų vartojimą. Apribokite greito maisto, supakuoto maisto arba maisto, kuriame yra daug cukraus, druskos ar riebalų, vartojimą.
Be maisto pasirinkimo, taip pat reikia atkreipti dėmesį į valgymo laiką ir porcijas. Venkite valgyti prieš miegą, praleisti pusryčius ar valgyti dideles porcijas iš karto. Geriau valgykite mažomis porcijomis, bet dažnai.
6. Skirkite laiko sau
Nors jums reikia pagerinti bendravimą su kitais žmonėmis, vis tiek skirkite laiko sau, dar žinome kaip „mano laikas“. Galite praleisti laiką darydami dalykus, kurie jus džiugina.
Taikymo pavyzdžiai rūpinimasis savimi pasirodė esąs veiksmingas palaikant psichinę sveikatą, nes padeda susidoroti su stresu. Smagi veikla gali suteikti smegenims pailsėti nuo visų problemų, todėl jūsų protas bus aiškesnis ir galėsite priimti geresnius sprendimus.
7. Padidinkite garbinimą
rūpinimasis savimi apima ne tik tai, kaip palaikote ryšį su savimi ir kitais, bet ir su Kūrėju. Vienas iš būdų jį pritaikyti – didinti garbinimą, nes tai gali suteikti sielos ir sielos ramybę.
Be to, stiprėjantis Kūrėjo garbinimas taip pat gali priversti jus gyventi ilgai. Kodėl? Kas yra paklusnus savo religijos mokymui, greičiausiai nepateks į nelegalių narkotikų vartojimą.
Kai kurie religiniai mokymai taip pat draudžia vartoti alkoholį ir laisvą seksą, kurie paprastai turi neigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, alkoholizmas ar lytiniu keliu plintančios ligos.
Didindami dėkingumą, būsite labiau motyvuoti užsiimti veikla, kuri naudinga psichinei sveikatai, pavyzdžiui, savanoriauti socialinėje veikloje.