Tie iš jūsų, kurie dažnai sportuoja, ypač futbolą, turi būti susipažinę su patempimais. Taip, atrodo, patempimai ar čiurnos traumos yra skausmingos, ypač jei jos atsiranda kojose. Jūs negalite naudoti kojų įprastai veiklai. Paprastai, jei turite kulkšnies traumą, pirmoji pagalba, kurią galite padaryti, yra nuvežti jį pas masažuotoją. Taigi, ar galima masažuoti čiurnos traumas? Patikrinkite šį paaiškinimą, taip.
Kodėl atsiranda patempimų ar kulkšnies traumų?
Pėdos patempimai arba kulkšnies sužalojimai dažniausiai atsiranda, kai kulkšnį laikantys raiščiai (jungiamasis audinys) išsitempia už savo ribų ir galiausiai plyšta.
Ši būklė gana dažna įvairaus amžiaus žmonėms. Na, šios būklės sunkumas taip pat skiriasi – nuo lengvos iki sunkios. Tai priklauso nuo raiščiams padarytos žalos.
Paprastai kulkšnies sužalojimai apima nedidelius opos, kurios gali užgyti tik gydant namuose, pavyzdžiui, ilsintis ir dedant ledą. Tačiau jei dėl čiurnos traumos čiurną ištinsta ir vaikštant skauda, reikėtų kreiptis į gydytoją.
Be tinkamo gydymo skausmas sustiprės. Tiesą sakant, tai taip pat padidina jūsų riziką vėliau patirti tą pačią būklę.
Problema ta, kad jei ši būklė kartosis pakartotinai, rizika patirti įvairias sveikatos problemas, tokias kaip lėtinis artritas, bus dar didesnė.
Ar galima masažuoti kulkšnies traumas?
Tiesą sakant, nėra draudimo daryti masažą ar masažą, kai turite kulkšnies traumą. Tačiau ne kiekvienas, turintis čiurnos traumą, gali būti masažuojamas.
Tai tikrai priklauso nuo traumos sunkumo. Priežastis ta, kad jei bus atliktas neteisingas masažas ar masažas, jūsų būklė gali pablogėti.
Jau nekalbant apie riziką susižaloti raumenis, raiščius ir sausgysles, jei dėl netinkamo masažo ekspertai to daryti tikrai nerekomenduoja.
Todėl, jei tikrai norite būti masažuojami, turite nustatyti, ar čiurnos trauma yra sunki, ar ne.
Į ką reikia atsižvelgti atliekant kulkšnies traumų masažą
Štai keletas svarstymų, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš nuspręsdami atlikti masažą ar masažą:
- Įsitikinkite, kad masažuotojas, norintis masažuoti pėdas, yra specialistas, praėjęs mokymus arba jau turintis specialų sertifikatą šiai ligai gydyti.
- Venkite masažuoti patempimo vietą, jei ji jau sunki. Masažą ar masažo metodą darykite tik tuo atveju, jei patempimas vis dar gana lengvas.
- Negalima masažuoti iškart po patempimo ar kulkšnies traumos. Palaukite kelias dienas, kol atliksite masažą.
Iš esmės, čiurnos traumą galima masažuoti, jei pėdos būklė nėra per sunki. Nepaisant to, pagrindinis ir saugesnis gydymas yra gydytojo paskirtas patempimo gydymas.
Paprastai po čiurnos traumos masažo Jums bus taikoma RICE procedūra (Poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas). Ši gydymo procedūra taip pat svarbi siekiant palengvinti skausmą dėl patempimų.
Tiesą sakant, tai yra vienas iš namų procedūrų, kurias galite atlikti prieš tai neatlikdami masažo.
Gydytojo paskirtas pėdos patempimo ar kulkšnies traumos gydymas
Jums gali kilti klausimas, ar geriau eiti pas masažuotoją nei pas gydytoją? Žinoma ne. Nors kulkšnies traumas galima masažuoti, tai nereiškia, kad masažas yra geresnis už gydymą pas gydytoją.
Gydant čiurnos traumas, ypač tuos, kurios buvo priskirtos prie sunkių, žinoma, geriau pasitarti su gydytoju. Yra keletas gydymo būdų, kuriuos gydytojas gali atlikti, kad padėtų gydyti jūsų būklę.
Gydymas, kurį atlieka gydytojai, paprastai yra pagrįstas diagnoze. Taip, gydytojas pirmiausia ištirs jūsų kulkšnies sužalojimą, prieš nustatydamas tinkamą gydymo būdą.
Štai keletas gydytojų čiurnos traumų gydymo galimybių:
1. Narkotikų vartojimas
Užuot leidęs masažuoti čiurnos traumą, gydytojas dažniausiai patars gerti skausmą malšinančius vaistus. Pavyzdžiui, ibuprofenas ir naproksenas, kurie yra vaistai skausmui ir patinimui kontroliuoti.
Šiuos vaistus galite naudoti nedideliems kulkšnies sužalojimams gydyti. Tuo tarpu vaistai, skirti gydyti ligas, kurios priskiriamos prie sunkių, dažniausiai priskiriamos prie narkotinių medžiagų.
2. Pagalbinių vaikščiojimo priemonių naudojimas
Be vaistų, čiurnos traumai gydyti gydytojas gali patarti naudoti pagalbinį prietaisą, o ne masažą.
Paprastai dvi ar tris dienas po patempimo jums bus sunku vaikščioti dėl patinimo ir skausmo. Todėl gydytojas gali rekomenduoti naudoti vaikščiojimo pagalbą.
3. Gipso naudojimas
Atsigaunant po patempimo privalu apsaugoti čiurną sužalojusią koją nuo staigių judesių. Priežastis ta, kad tai gali padidinti kojų skausmą.
Todėl naudokite sulaužytą gipsą ar įtaisą, kad apsaugotumėte pėdą nuo judėjimo. Remiantis „OrthoInfo“, jei jūsų patempimas yra sunkus, dvi ar tris savaites dėkite gipsą.
Kaip sumažinti patempimų riziką?
Šie veiksmai gali padėti sumažinti patempimo riziką:
- Prieš atlikdami bet kokį sunkų pratimą ar veiklą, pirmiausia apšilkite.
- Dirbdami su dideliu fiziniu krūviu dėvėkite apsaugines arba elastines sąnarių pagalvėles.
- Reguliariai atlikite tempimo pratimus, kad išlaikytumėte raumenų ir sąnarių jėgą bei lankstumą.
- Laikykitės sveikos mitybos, kad išlaikytumėte idealų kūno svorį ir kelias gali būti subalansuotas.
- Venkite mankštintis ar užsiimti veikla, kai esate pavargę ar sergate.
- Visada rinkitės vaikščioti ant lygaus paviršiaus.