Daugelis iš jūsų tikriausiai žino, ar žmogaus kūnas yra riebus, plonas ar normalus. Be to, Pasaulio sveikatos agentūra PSO klasifikavo asmens mitybos būklę pagal ūgį, svorį ir amžių.
Kas yra mitybos būklė?
Kiekvienas nori turėti normalią mitybos būklę, idealų kūno svorį ir ūgį. Normali mitybos būklė rodo, kad esate geros sveikatos būklės ir galite sumažinti ligų riziką.
Mitybos būklė yra sveikatos būklė, kuriai įtakos turi maistinių medžiagų suvartojimas ir maistinių medžiagų naudojimas.
Kai jūsų mityba atitiks jūsų poreikius, turėsite gerą mitybos būklę. Tačiau jei jūsų maisto kiekis yra per mažas arba per didelis, tai sukels jūsų kūno disbalansą.
Įvairios mitybos būklės
Mitybos būklė yra vienas iš žmogaus sveikatos rodiklių. Todėl turėtumėte žinoti savo mitybos būklę. Ypač jei turite kūdikį, kuriam yra augimo ir vystymosi laikotarpis.
Kartais žmogus daro klaidingą prielaidą apie savo mitybos būklę. Norėdami to išvengti, turite žinoti įvairias žmonių mitybos sąlygas. Šis rodiklis taip pat lemia, ar jums gresia tam tikros ligos, ar ne.
Žemiau pateikiamos kai kurios mitybos būsenos, suskirstytos į tris grupes, ty vaikams iki 5 metų, vaikams nuo 5 iki 18 metų ir suaugusiems.
Vaikai iki 5 metų amžiaus
Šio amžiaus vaikams dažniausiai naudojami rodikliai: svoris pagal amžių (W/U), ūgis pagal amžių (TB/U) ir svoris pagal ūgį (W/TB).
Šie trys rodikliai gali parodyti, ar vaikas turi prastą mitybos būklę, yra trumpas ( mažėjimas ), plonas ( švaistymas ), ir nutukimas.
mažiau svorio (per mažas svoris)
Nepakankamas svoris yra BB/U mitybos būklės klasifikacija. BB/U rodo vaiko svorio augimą pagal jo amžių, tinka jis ar ne.
Jei vaiko svoris yra mažesnis už jo amžiaus vidurkį, sakoma, kad vaikas yra toks per mažas svoris. Tačiau nesijaudinkite, nes vaiko svoris gali lengvai keistis. Šis rodiklis nerodo rimtų vaikų mitybos problemų.
Trumpas (mažėjimas)
Stunting yra TB/U mitybos būklės rodiklių klasifikacija. Vaikas pasakė mažėjimas būtent tie, kurių ūgis neatitinka jų amžiaus. Paprastai nukentėjęs vaikas mažėjimas bus trumpesnis už savo amžių.
Stuntingas atsiranda dėl ilgalaikio maisto trūkumo, todėl vaikai negali pasivyti savo ūgio.
liesas (švaistymas)
Išsekimas yra viena iš BB/TB mitybos rodiklių klasifikacijų. Vaikai, kurie laikomi lieknais, yra tie, kurių kūno svoris mažas, o ne pagal ūgį.
švaistymas Dažniausiai pasireiškia vaikams nujunkymo laikotarpiu arba per pirmuosius 2 gyvenimo metus. Kai vaikui sukanka 2 metai, dažniausiai jis rizikuoja švaistymas sumažės.
švaistymas Tai ženklas, kad vaikas sunkiai maitinasi. Ši būklė dažniausiai atsiranda dėl nepakankamo maisto ar infekcijos, pvz., vaikų viduriavimo.
Riebalai
Tai priešinga plonam, kai abu gaunami išmatuojant BB/TB. Sakoma, kad nutukę vaikai sveria daugiau nei jų ūgis.
Vaikams nuo 5 iki 18 metų
5–18 metų vaikai vis dar daug auga ir vystosi. 5-18 metų vaikų mitybos būklę galite sužinoti naudodamiesi TB/U ir KMI/U rodikliais.
Trumpas (mažėjimas)
Kaip paaiškinta aukščiau, mažėjimas gautas išmatavus ūgį pagal amžių.
5-18 metų amžiaus vaiko ūgis vis dar didėja ir vaikas dar gali pasivyti, nors gali būti mažai galimybių pasiekti normalų ūgį.
Liesas, storas ir nutukęs
Tai gaunama išmatavus KMI/U. KMI yra žmogaus kūno masės indeksas, kuris gaunamas apskaičiuojant svorį, padalijus iš ūgio. Tada KMI koreguojamas pagal vaiko amžių.
Jei vaiko KMI yra mažesnis nei jo amžiaus vidurkis, sakoma, kad vaikas turi per mažą svorį.
Kita vertus, jei vaiko KMI yra didesnis arba labai aukštas, lyginant su vidutiniu jo amžiaus vaiku, sakoma, kad vaiko mitybos būklė yra nutukusi (nutukimas).
Suaugęs arba vyresnis nei 18 metų
Suaugusiesiems tiesiog apskaičiuokite kūno masės indeksą (KMI). KMI yra jūsų kūno sudėties rodiklis, pavyzdžiui, kūno riebalų masės ir kūno sudėties, išskyrus riebalus (pvz., kaulų ir vandens).
Savo KMI galite sužinoti padalydami savo svorį (kg) iš ūgio (metrais, tada kvadratu).
Apskaičiavę savo kūno masės indeksą, sužinosite savo kvalifikuotą mitybos būklę, kaip nurodyta toliau.
- Per mažas svoris: jei jūsų KMI yra mažesnis nei 18,5 kg/m²
- Normalus: jei jūsų KMI yra nuo 18,5 iki 24,9 kg/m²
- Antsvoris (antsvoris): jei jūsų KMI yra 25–27 kg/m²
- Nutukimas: jei jūsų KMI yra didesnis nei 27 kg/m²
Žinodami savo KMI galite sužinoti, ar jūsų svoris yra per mažas, normalus ar antsvoris. Tai darydami galite sužinoti, ar nesate maitinamasi per mažai, ar per daug.
Abu jie gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Per mažas svoris gali padidinti riziką susirgti infekcinėmis ligomis, o antsvoris didina degeneracinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir 2 tipo diabetas, riziką.