Psichikos sveikata dažnai gali likti nepastebėta. Tiesą sakant, sveika psichikos būklė yra vienas iš raktų norint išlaikyti sveiką kūną ir išvengti įvairių ligų. Tačiau ar suprantate, kas yra psichinė sveikata? Norėdami jį geriau pažinti, peržiūrėkite šias apžvalgas apie visus dalykus, kuriuos turite žinoti apie psichinę sveikatą.
Kas yra psichinė sveikata?
Psichiniai dalykai yra susiję su protu ir žmogaus prigimtimi. Kitaip tariant, psichikos sveikata yra būklė, kai žmogaus protas ir charakteris yra normalios, taikios ir ramios būsenos, kad galėtų vykdyti veiklą ir mėgautis kasdieniu gyvenimu.
Norėdami suprasti giliau, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) mini, kad psichinė sveikata apima emocinę, psichologinę ir socialinę žmonių gerovę. Šie dalykai padeda žmonėms mąstyti, jausti ir veikti, taip pat susidoroti su stresu, bendrauti su kitais žmonėmis ir priimti teisingus sprendimus.
Kita vertus, prastos psichikos būklės žmogus sunkiai valdys emocijas, stresą, negalės tinkamai mąstyti, jausti, veikti ir priimti sprendimų. Tiesą sakant, blogo mentaliteto žmogus linkęs palaikyti blogus santykius su aplinkiniais arba dažnai pasitraukia iš savo socialinio gyvenimo.
Tačiau CDC pabrėžia, kad prasta psichinė sveikata ir psichinės ligos nėra tas pats dalykas. Žmogus gali patirti blogą psichinę būseną, bet nebūtinai jam diagnozuojamas tam tikras psichikos sutrikimas. Kita vertus, žmonės, kuriems diagnozuota psichikos liga, gali patirti geros psichinės, fizinės ir socialinės gerovės periodus.
Kodėl psichinė sveikata yra svarbi?
Kaip minėta anksčiau, išlaikyti sveiką mentalitetą yra labai svarbu kiekvienam. Išlaikydami psichinę sveikatą, galite gyventi ir mėgautis kasdienybe bei išvengti įvairių ligų.
Norėdami gauti šią naudą, galite atlikti toliau nurodytus veiksmus arba būdus, kaip palaikyti psichinę sveikatą:
- Pasidalijimas ar kalbėjimas apie savo jausmus su žmogumi, kuriuo pasitikite, gali padėti jaustis palaikomam, o ne vienam.
- Būkite aktyvūs, mėgstate mankštintis. Priežastis, mankšta gali pagerinti nuotaiką.
- Laikykitės sveikos mitybos, kad palaikytumėte smegenų ir kitų jūsų psichinei sveikatai naudingų organų veiklą.
- Venkite alkoholio, rūkymo ir narkotikų, kurie gali turėti įtakos jūsų psichikai ir pažeisti jūsų organus. Patikrinkite alkoholio kiekį kraujyje naudodami šią sveikatos skaičiuoklę.
- Tinkamas miegas gali valdyti nuotaiką ir emocijas bei užkirsti kelią depresijai ir nerimo sutrikimams.
- Bendraukite ir palaikykite gerus santykius bei palaikykite ryšį su šeima ar giminaičiais.
- Nedvejodami kreipkitės pagalbos, jei jums sunku susidoroti ar ką nors padaryti.
- Užsiimkite tau patinkančia, smagia ir, žinoma, sveika veikla.
- Priimk ir būk dėkingas už viską, ką turi.
- Ne tik prašyti artimųjų pagalbos, bet ir tau svarbu padėti į bėdą patekusiems draugams.
- Mąstykite pozityviai, nes neigiamos mintys veikia jūsų psichinę būseną.
- Gaukite vitamino D natūraliai iš saulės. Vitaminas D yra naudingas psichinei sveikatai, nes padeda smegenims išskirti nuotaiką gerinančias chemines medžiagas.
Aukščiau nurodytus metodus turite taikyti nuolat, kad gautumėte optimalią naudą. Tačiau pajutus psichikos sutrikimo požymius, tokius kaip beviltiškumo jausmas, stiprios nuotaikos svyravimai ar net polinkis žaloti save ir kitus, reikėtų nedelsiant kreiptis į specialistus, pavyzdžiui, psichiatrą ar psichologą.
Profesionalas gali padėti susidoroti su bet kokiomis psichikos problemomis, kad galėtumėte grįžti prie įprastos veiklos.