Peršalimas yra kvėpavimo takų infekcija, kurią sukelia rinovirusas. Peršalti bent kartą per metus gali kiekvienas. Ypač pereinamuoju ir lietaus sezonu. Kankino užgulta ar sloga dėl peršalimo? Nesijaudink! Laimei, galima rinktis iš daugybės natūralių peršalimo priemonių, kurios gali padėti lengviau kvėpuoti ir greičiau atsigauti.
Natūrali peršalimo priemonė
Paprastai peršalimą galite išgydyti nenaudodami vaistų. Žemiau pateiktos įvairios natūralios peršalimo priemonės buvo žinomos nuo mūsų protėvių laikų, žinote, kaip susidoroti su peršalimu!
Įdomu tai, kad daugumą šių peršalimą malšinančių žolelių nesunkiai rasite savo namų virtuvėje.
1. Imbieras
Be maisto gaminimo, imbieras taip pat gali būti natūrali priemonė nuo peršalimo. Be to, šio šilto aštraus prieskonio potencialas buvo žinomas tūkstančius metų.
Imbieras veiksmingai atpalaiduoja kvėpavimo takų raumenis, kad sumažintų nosies užgulimą, todėl kvėpuojate sklandžiau. Imbieras taip pat kovoja su pykinimu dėl nuolatinio pūtimo į nosį ar skreplių ir atkuria ištvermę, kai nesijaučiate gerai dėl peršalimo.
Tai nesibaigia. Šis aštrus prieskonis taip pat skatina organizmo imuninę sistemą geriau veikti, kad paspartintų ligos atsigavimo procesą.
Paruoškite vieną ar du vidutinio dydžio imbiero gabalėlius ir gerai nuplaukite. Tada švarus imbieras susmulkinamas arba sutarkuojamas, tada verdamas, kol užvirs. Imbiero nuovirą nukoškite ir gerkite, kol šiltas.
Galite pridėti citrinos sulčių, medaus ar rudojo cukraus tirpalo, kad imbierinis vanduo būtų malonesnis.
2. Medus
Kaip alternatyvus saldiklis cukrui, medus taip pat turi daug galimos naudos sveikatai. Medus yra antimikrobinis agentas, kuris gali padėti organizmo imuninei sistemai veiksmingiau kovoti su peršalimo sukeltu uždegimu.
Jei norite vartoti medų kaip natūralų vaistą nuo peršalimo, galite išgerti po vieną valgomąjį šaukštą medaus ryte ir vakare. Jei jis atrodo per saldus ar tirštas, ištirpinkite jį šiltame gėrime, pavyzdžiui, arbatoje ar vandenyje su citrina. Stiklinė medaus vandens ne tik veiksmingai malšina peršalimą, bet ir padeda išvengti dehidratacijos.
Nepaisant to, jaunesniems nei 1 metų kūdikiams medaus negalima duoti kaip vaistų nuo peršalimo. Medus gali sukelti kūdikių botulizmą, nes jame yra bakterijų sporų Clostridium botulinum. Prarytos sporos gali gaminti kūdikiui kenksmingus toksinus. Todėl įsitikinkite, kad kūdikiams nerūpestingai neduodate medaus.
3. Vištienos sriuba su česnaku
Daugelis žmonių nežino, kad česnaką galima naudoti kaip natūralią peršalimo priemonę. Istorija byloja, kad žmonės senovės Egipte, Graikijoje ir Kinijoje naudojo česnaką kaip vaistą nuo įvairių ligų, įskaitant gripą ir peršalimą.
Tyrimas žurnale Klinikinė mityba 2012 m. pranešė, kad česnakuose esantys vitaminas C ir alicino junginiai padeda stiprinti imuninę sistemą kovojant su mikrobais. Tuo tarpu vitaminas C taip pat padeda pagreitinti ligos gijimo procesą.
Česnako, kaip natūralaus vaisto nuo peršalimo, nauda yra efektyviausia valgant žalią. Bet jei nenorite jo kramtyti žalio, galite pakepinti arba susmulkinti česnaką, kuris bus maišomas kasdieniniame gaminime.
Taip pat česnaką galite perdirbti į vištienos sriubą. Vištiena ir česnakai gali būti labai tinkamas derinys gydant peršalimą. Vištienos mėsoje yra karnozino, kuris padeda sumažinti peršalimo ir gripo simptomus. Be to, šilti vištienos sriubos garai taip pat padeda sumažinti nosies užgulimą.
4. Druska
Dar vienas prieskonis virtuvėje, kurį galite išbandyti kaip natūralią peršalimo priemonę – druska. Jo potencialas taip pat buvo patvirtintas daugybe medicinos tyrimų.
Įvairiose tyrimų ataskaitose teigiama, kad skalavimas sūriu vandeniu gali padėti išvengti peršalimo simptomų paūmėjimo. Druskos tirpalas gali padėti atlaisvinti lipnias gleives, kurios prilimpa prie nosies ir gerklės sienelių. Dėl to jums lengviau jį perduoti kaip gleives ar skreplius.
Tuo tarpu tiems iš jūsų, kurie yra sveiki, reguliarus gargaliavimas sūriu vandeniu gali padėti išvengti kitų žmonių peršalimo.
Viename puodelyje šilto plaukų vandens ištirpinkite pusę šaukšto druskos. Tada keletą sekundžių skalaukite sūrų vandenį ir išmeskite vandenį. Prisiminkite, nenurykite vandens, naudojamo burnai skalauti, gerai?
5. Mėtų lapai
Mėtų lapelius galima naudoti ir kaip natūralią peršalimo priemonę. Yra žinoma, kad mėtų lapų ekstraktas veikia panašiai kaip dekongestantai. Abu gali padėti suskystinti gleives, kurios sukelia nosies užgulimą. Šiltas mentolio pojūtis taip pat skatina oro srautą kvėpavimo takuose.
Nenuostabu, kad daugumoje vaistų nuo peršalimo ir gripo rinkoje yra mėtų lapų mentolio ekstrakto.
Kiti būdai, kaip natūraliai išgydyti peršalimą
Be įvairių virtuvės ingredientų, yra keletas kitų būdų, kaip palengvinti peršalimą nesikreipiant į gydytoją. Kai kurios iš toliau pateiktų namų gynimo priemonių gali padėti sumažinti peršalimo simptomus, tokius kaip nosies užgulimas, gerklės niežėjimas, čiaudulys ir silpnumas.
1. Įkvėpkite šiltų garų
Jums nereikia gerti vaistų, įkvėpimas šiltų garų gali būti natūralus būdas išgydyti peršalimą. Šilti garai gali padėti plonoms gleivėms atpalaiduoti patinusius nosies kanalus. Tokiu būdu jums nebereikia stengtis tiesiog kvėpuoti.
Norėdami tai padaryti, pripildykite platų baseiną karštu vandeniu ir nuleiskite galvą tiesiai virš vandens paviršiaus. Uždenkite galvą plačiu rankšluosčiu, kad karšti garai nepatektų visur. Įsitikinkite, kad atstumas tarp jūsų veido ir vandens baseino nėra per arti.
Jei namuose turite eterinių aliejų atsargų, kelis lašus galite įlašinti ir į šiltą vandenį.
2. Gerkite vandenį
Nori pagerėti? Peršalimo metu gerkite daug šilto vandens. Ši natūrali peršalimo priemonė ne tik apsaugo nuo dehidratacijos, bet ir gali padėti išvalyti nosies užgulimą ir sudrėkinti gerklę.
Tiesą sakant, tai ne tik vanduo. Skysčių taip pat galite gauti iš kitų gėrimų, pavyzdžiui, tikrų vaisių sulčių, imbiero vandens ir šiltos arbatos. Venkite supakuotų gėrimų, kuriuose yra daug cukraus. Be to, sergant venkite alkoholinių gėrimų ir kofeino.
3. Naudokite papildomas pagalves
Dėl peršalimo sunku gerai išsimiegoti dėl užsikimšusios nosies. Kita vertus, gerklę taip pat niežti ir skauda, todėl miegoti tampa nepatogu.
Taigi, kad šiąnakt galėtumėte ramiai miegoti, pabandykite po galva įdėti papildomą pagalvę. Pakišę papildomą pagalvę po galva, gleivės gali nutekėti pačios.
Svarbu atkreipti dėmesį į vieną dalyką – nenaudokite per storos ir aukštos pagalvės. Naudojant netinkamą pagalvę, jūsų miegas gali pablogėti. Jau nekalbant apie papildomus kaklo ir kūno skausmus pabudus. Taigi, išbandydami šią natūralią peršalimo priemonę visada pirmenybę teikite savo patogumui, taip!
4. Stropiai pūsk snarglius iš nosies
Kad nosies ertmėje nesikauptų ir nesusidarytų pluta, dažnai išpūskite gleives iš nosies. Tačiau įsitikinkite, kad tai darote teisingai, gerai?
Jei bandysite jį išstumti kaip įmanoma stipriau, į ausies kanalą galite patekti gleivių, pripildytų mikrobų. Užuot pajusite palengvėjimą nuo nosies, iš tikrųjų patirsite ausies skausmą.
Geriausias būdas pūsti nosį yra paspausti tik vieną šnervės pusę. Įkvėpkite per nosį, bet neturėkite taip stipriai, kaip galite. Pakanka lėtai iškvėpti, kol iš nosies gali išeiti snarglis.
5. Naudokite drėkintuvą
Peršalimo simptomai paprastai pablogės, jei per ilgai būsite patalpoje su oro kondicionieriumi. Šalta temperatūra ir sausas oras patalpoje su oro kondicionieriumi gali dar labiau niežėti nosį ir gerklę.
Ne tik tai. Per ilgas buvimas kambaryje su oro kondicionieriumi taip pat gali sukelti burnos džiūvimą, o tai gali pabloginti peršalimo simptomus.
Norėdami natūraliai gydyti peršalimo simptomus, galite pabandyti naudoti drėkintuvą. Šis įrankis rinkoje buvo parduodamas įvairių formų ir dydžių. Drėkintuvas veiksmingai drėkina orą ir padeda palengvinti kvėpavimą.
Tačiau naudoti drėkintuvą neturėtų būti savavališka. Įsitikinkite, kad esate įsipareigoję reguliariai valyti šį įrankį prieš ir po naudojimo, kad nesukeltumėte mikrobų augimo.
Be to, per daug naudojant drėkintuvą oras patalpoje gali tapti per drėgnas. Jei oras per drėgnas, labai lengva veistis pelėsiams ir bakterijoms. Tai iš tikrųjų padidina ligos riziką.
6. Išplėskite maistą, kuriame yra vitamino C
Vitaminas C turi daug naudos organizmui, įskaitant imuninės sistemos stiprinimą. Kai jūsų kūnas serga, vitamino C kiekis organizme sumažės.
Štai kodėl gydytojai savo pacientams dažnai pataria vartoti daugiau vitamino C, kai jie serga. Sustiprinta imuninė sistema gali padėti greičiau atsigauti po peršalimo.
Ši natūrali priemonė nuo peršalimo lengvai randama vaisiuose ir daržovėse. Pavyzdžiui, apelsinuose, citrinose, vaisiuose, pomidoruose, gvajavose, paprikose, kiviuose, brokoliuose, papajose, braškėse.
Vitamino C papildai ne visada reikalingi visiems. Jei norite jį naudoti, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
7. Daug poilsio
Į peršalimą nereikėtų žiūrėti lengvabūdiškai, nes ši liga labai užkrečiama. Peršalimo ligas sukeliantys virusai gali plisti oru kalbant, kosint ir čiaudint.
Na, o versdami save toliau užsiimti įprasta veikla ir bendrauti su daugybe žmonių, padidės peršalimo ligų perdavimo rizika į supančią aplinką. Štai kodėl ilsėkitės namuose. Pasinaudokite šiuo laiku, kad pailgintumėte miego laiką. Miegokite pakankamai 7-8 valandas per dieną, snaudulėdami. Miegas yra veiksmingiausia natūrali priemonė peršalimui gydyti.
Tai taip pat rekomenduoja Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC). Oficialioje svetainėje CDC rekomenduoja žmonėms, sergantiems gripu ir peršalimu, bent 24 valandas (1 dieną) ilsėtis namuose po to, kai sumažėja karščiavimas. Galite judėti atgal tik tada, kai jūsų kūnas tikrai tinkamas.
Tačiau jei jums reikia išeiti iš namų, dėvėkite burną dengiančią kaukę, kad išvengtumėte ligos perdavimo kitiems.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją, jei vis dar peršalote?
Peršalimas paprastai praeina savaime be medicininio gydymo per 7–10 dienų nuo pirmųjų simptomų atsiradimo. Nepamirškite rūpintis savo sveikata ir sveikai maitintis, taip pat pakankamai ilsėtis, kad paspartintumėte gijimą.
Tačiau jei simptomai nepraeina, nesvarbu, ar tai vaikas, ar suaugęs, pabandykite išgerti vaistų nuo peršalimo arba nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei:
- Jūs vis dar karščiuojate, nors vartojote paracetamolį.
- Dažnas vėmimas.
- Nosies užgulimas, sukeliantis dusulį.
- Snarglio spalva pasikeičia į neįprastą.
- Gerklės skausmas yra stiprus, kol balsas užkimsta arba užkimsta.
- Stiprus galvos skausmas.
- Kosulys nuolat.
- Skausmas sinusų takuose.
- Ausyse skamba.
- Sumažėjęs apetitas, kol svoris sumažėjo drastiškai.