Raumenų skausmą arba mialgiją gali sukelti raumenų sužalojimas, pernelyg dažni ir pasikartojantys ekstremalūs judesiai arba ligos, susijusios su raumenų ir kaulų sistemos sutrikimais. Kad neužtruktumėte, kol tai netrukdys kasdieniam gyvenimui, niekada nepakenks pamėginti vartoti raumenų skausmą malšinančius vaistus. Kokie variantai?
Vaistų pasirinkimas raumenų skausmui malšinti
Raumenų skausmas paprastai paveikia tik ribotą kūno vietą. Skausmas, kuris jaučiamas, prasideda nuo silpno ir jaučiamas tik atlikus tam tikrą veiklą.
Tačiau kai skausmas nepakeliamas, yra keletas raumenų skausmą malšinančių vaistų, kuriuos reikia žinoti ir kuriuos galite naudoti, pavyzdžiui, šie:
1. Paracetamolis
Paracetamolis, taip pat žinomas kaip acetaminofenas, yra skausmą malšinantis ir karščiavimą mažinantis vaistas, kuris gali būti naudojamas raumenų skausmui malšinti.
Nepaisant to, jei norite naudoti skausmą malšinančius vaistus raumenų skausmams gydyti, atkreipkite dėmesį į dozę, kurią reikia suvartoti. Paprastai suaugusieji šio vaisto išgeria ne daugiau kaip 4000 miligramų (mg), o per 4 valandas jo negalima vartoti daugiau kaip 1000 mg.
2. Ibuprofenas
Iš esmės ibuprofenas yra priešuždegiminis vaistas, tačiau jis taip pat gali būti naudojamas karščiavimui ir skausmams, pvz., raumenų skausmams, malšinti. Viena iš raumenų skausmo priežasčių yra sužalojimas, o ibuprofenas dažniausiai naudojamas kaip skausmą malšinantis vaistas raumenims, kurie atsiranda dėl šios būklės.
Nepaisant to, šį vaistą reikia vartoti atsargiai ir nerekomenduojama vartoti ilgą laiką. Be to, dėl šio vaisto vartojimo pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju. Taip yra todėl, kad ne visi gali vartoti narkotikus nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), pvz., ibuprofenas.
3. COX-2 inhibitoriai
COX-2 inhibitoriai yra NVNU tipas, kuris gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą, nes slopina fermentą, vadinamą ciklooksigenazė-2 (COX-2). Skandinavijos medicinos žurnale Science & Sport publikuotame tyrime teigiama, kad šis vaistas gali sumažinti raumenų skausmą.
Nepaisant to, sakoma, kad šis raumenų skausmą malšinantis vaistas tik malšina skausmą, nepaveikdamas raumenų funkcijos, kurią susilpnina įtempta mankšta.
4. Kortikosteroidai
Galite naudoti kortikosteroidus kaip skausmą malšinančius vaistus nuo raumenų skausmo. Tačiau kortikosteroidus reikia vartoti trumpai ir, žinoma, tik pagal gydytojo receptą.
Šis vaistas reikalauja griežtų vartojimo taisyklių ir yra prižiūrimas gydytojo, nes šalutinio poveikio rizika gali apimti svorio padidėjimą, skrandžio skausmą, galvos skausmą, nuotaika, ir miego sutrikimas.
Beatodairiškas kortikosteroidų vartojimas taip pat gali susilpninti imuninę sistemą ir ploninti kaulus. Štai kodėl kortikosteroidai neturėtų būti naudojami kaip ilgalaikiai raumenų skausmą malšinantys vaistai.
5. Raumenis atpalaiduojantys vaistai
Raumenų relaksantai paprastai vartojami kartu su kitais vaistais, siekiant sumažinti raumenų skausmą, susijusį su įtemptais raumenimis, sustingusiais raumenimis ir raumenų spazmais. Šie raumenis atpalaiduojantys vaistai veikia nurodydami smegenims atpalaiduoti probleminius raumenis, ypač užpakalinėje kūno dalyje, pavyzdžiui, nugaroje.
Šio tipo vaistai, kurie gali būti naudojami kaip raumenų relaksantas, paprastai skiriami raumenų skausmams gydyti, kurie yra ūmūs, o ne lėtiniai. Šis vaistas taip pat gali būti jūsų pasirinkimas, jei dėl jaučiamo skausmo sunku užmigti.
6. Opioidai
Opioidai paprastai naudojami gana stipriam raumenų skausmui malšinti. Šis vaistas vartojamas, kai jaučiamo raumenų skausmo negalima įveikti kitais vaistais.
Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad šis vaistas priklauso narkotinių medžiagų klasei, jo vartojimas reikalauja gydytojo recepto ir nuolatinio atidaus stebėjimo. Kai kurie opioidinių vaistų pavyzdžiai:
- Morfinas
- Fentanilis
- Oksikodonas
- Kodeinas
7. Antidepresantai
Antidepresantai dažniausiai vartojami depresijai ar kitiems psichikos sutrikimams gydyti. Tačiau šis vaistas taip pat gali būti naudojamas kaip raumenų skausmo malšintuvas.
Atminkite, kad antidepresantai keičia serotonino ir norepinefrino kiekį smegenyse, kad sumažintų skausmą ir sukurtų ramybės jausmą.
Žmonės, sergantys lėtinėmis skausmo ligomis, kurios nereaguoja į kitus vaistus, gali naudoti šiuos raumenų skausmą malšinančius vaistus skausmui kontroliuoti. Pavyzdžiui, tricikliai antidepresantai kartais skiriami raumenų skausmui malšinti dėl miofascialinio skausmo sindromo, fibromialgijos ar lėtinio nuovargio sindromo (lėtinio nuovargio sindromo).lėtinio nuovargio sindromas).
Natūralūs ingredientai kaip alternatyva raumenų skausmą malšinantiems vaistams
Be gydytojo paskirtų cheminių vaistų, kaip skausmą malšinančius vaistus galite naudoti ir natūralius ingredientus. Kai kurie iš jų yra:
1. Ramunė
Šis natūralus ingredientas taip pat gali būti naudojamas kaip tradicinis vaistas raumenų skausmui malšinti. Taip yra todėl, kad ramunėlėse yra flavonoidų, kurie yra priešuždegiminiai, todėl jie gali išgydyti uždegimą, kuris taip pat gali būti raumenų skausmo priežastis.
Jį galite naudoti užplikydami džiovintų ramunėlių žiedų ir ruošdami gėrimą, pavyzdžiui, arbatą. Tačiau taip pat galite patepti ramunėlių žiedų eteriniu aliejumi tiesiai ant raumenų srities, kuri jaučiasi sustingusi, kad greičiau atsipalaiduotumėte.
2. Pipirmėtė
Kaip ir ramunėlių, pipirmėčių lapai taip pat gali būti naudojami kaip natūrali priemonė raumenų skausmui malšinti. Šis aliejus gali padėti atpalaiduoti sustingusius raumenis. Todėl galite jį naudoti patepdami eteriniu pipirmėčių aliejumi tą vietą, kurioje raumenys suspausti, įsitempę ar suspausti.
Pipirmėčių aliejaus naudojimas gali turėti vėsinantį poveikį, nes jame yra mentolio. Be to, šis aliejus malšins skausmą ir atpalaiduos raumenis.
3. Maistas, kuriame gausu vitamino D
Jūs galite ne tik naudoti eterinius aliejus kaip natūralius raumenų skausmą malšinančius vaistus, bet ir padidinti vitamino D suvartojimą, kad sumažintumėte raumenų skausmą. Vitamino D galite gauti ryte iš saulės šviesos ir tam tikro maisto.
Vitamino D galima rasti šiuose maisto produktuose:
- Kiaušinis.
- Žuvis.
- Stiprintas pienas.
4. Kurkuminas
Kurkuminas yra vienas iš aktyvių junginių, randamų ciberžolėje, cinamone ir imbiere. Šis junginys turi priešuždegiminių savybių, todėl gali sumažinti raumenų uždegimo požymius po intensyvaus fizinio krūvio.
Be to, šis natūralus ingredientas, kuris, kaip teigiama, malšina raumenų skausmą, taip pat gali atpalaiduoti įtemptus raumenis ir grąžinti juos į pradinę būseną.
Kitos raumenų skausmo gydymo galimybės
Be to, kad palaikote raumenų sveikatą ir vartojate skausmą malšinančių vaistų, natūralių arba gydytojo paskirtų, yra keletas būdų, kaip kovoti su skausmu. Ką nors, a?
1. Šaltas arba šiltas kompresas
Jei nenorite vartoti raumenų skausmą malšinančių vaistų, galite naudoti šaltus kompresus, kad sumažintumėte raumenų skausmą dėl traumos. Šis metodas gali sumažinti patinimą ir skausmą bei uždegimą, atsirandantį jūsų sužalotuose ar sužalotuose raumenyse.
Tačiau sužaloto raumens iš karto nespauskite ledo kubeliais. Ledo kubelius geriau apvyniokite rankšluosčiu, kad nesudirgtų oda. Pakanka 15-20 minučių tepti ant skaudančio kūno. Jei norite pakartoti, padarykite pauzę prieš vėl suspaudžiant.
Jei jaučiamas raumenų skausmas tęsiasi ilgą laiką, įtemptiems raumenims atpalaiduoti galite naudoti šiltą kompresą.
2. Reguliariai mankštinkitės
Galite manyti, kad kai jaučiate raumenų skausmą, pirmiausia reikia nutraukti fizinę veiklą, pvz., mankštą. Tačiau tai nėra tinkamas būdas kovoti su raumenų skausmu.
Be raumenų skausmą malšinančių vaistų, vis tiek turėtumėte reguliariai mankštintis, kad sumažintumėte skausmą. Taip yra todėl, kad atliekant pratimus reikia judėti visoms kūno dalims, o tai savo ruožtu gali padėti išlaikyti raumenų jėgą ir sąnarių lankstumą.
Turėdami tvirtus raumenis ir lanksčius sąnarius, tikrai palengvinsite įvairią veiklą, sumažinsite traumų, sukeliančių raumenų skausmą, riziką.
3. Raskite patogią padėtį
Patogi padėtis taip pat yra vienas iš būdų, kuris gali padėti sumažinti raumenų skausmą. Venkite stovėti, sėdėti ar gulėti padėčių, kurios padidina raumenų skausmą. Neprisiverskite savęs, jei tam tikros padėties skaudamuose raumenyse jaučiatės nepatogiai.
Be to, visada laikykite gerą laikyseną, kad išlaikytumėte raumenų sveikatą ir išvengtumėte skausmo bei įvairių kitų raumenų problemų. Priežastis ta, kad įprotis praktikuoti blogą laikyseną sukelia raumenų skausmą.
4. Padarykite šiek tiek tempimo
Be vaistažolių ir cheminių raumenų skausmą malšinančių vaistų, taip pat galite tempti, kad sumažintumėte raumenų skausmą. Viena iš tempimo veiklų, kurią galima atlikti, yra joga.
Šis pratimas gali padėti ištempti ir sustiprinti raumenis. Tiesą sakant, jei tai daroma tinkamai, ši sporto šaka taip pat gali padėti išvengti traumų.
Tačiau nepersistenkite, nes tai gali sustiprinti raumenų skausmus. Stenkitės šį pratimą atlikti reguliariai bent kartą per savaitę, kad raumenys ir toliau treniruotųsi.
Jei kūnas judėtų, taip pat cirkuliuos griaučių raumenys, o tai padės suirti raumenims. Jei šie metodai nepadeda, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
5. Pakankamai ilsėkitės
Nors rekomenduojama išlikti aktyviems, tai nereiškia, kad turite priversti savo kūną. Tinkamas poilsis vis dar yra svarbus norint atsigauti po raumenų skausmo. Nesvarbu, ar vartojote raumenų skausmą malšinančius vaistus, ar ne, turėtumėte pakankamai pailsėti.
Venkite per didelio fizinio aktyvumo ar mankštos. Įsitikinkite, kad fizinė veikla, kurią užsiimate, vis dar neviršija pagrįstų ribų ir nepadidina raumenų skausmų. Priežastis ta, kad per daug sunkūs pratimai gali susilpninti raumenis arba sukelti įvairių kitų raumenų problemų.
6. Masažas
Jei jums patinka masažai, tai gali būti tinkamas pasirinkimas raumenų skausmui malšinti. Tačiau tai veiksmingiau, jei masažą atliks terapeutas, turintis patirties gydant raumenų skausmą.
Atlikus tinkamą masažą, atsipalaiduos anksčiau įsitempę raumenys, todėl raumenų skausmai atslūgs. Taip pat manoma, kad masažas gali padėti įveikti kaulų skausmą. Po masažo paprastai jausitės labiau atsipalaidavę raumenys, ypač atlikę reguliarius masažus.
Po masažo geriau pirmiausia pailsėti, kol kūnas atsigaus ir nebevargins įtempti raumenys. Taip galėsite judėti greičiau, kaip įprastai, neskaudėdami raumenyse.