Ar dažnai girdite ar sulaukiate patarimų gerti jaunų kokosų vandenį nėščiosioms? Be mitų apie nėščias moteris apie kokosų vandenį, šis gėrimas iš tikrųjų turi gerą naudą nėštumui. Tada kokia kokoso vandens nauda nėščioms moterims?
Jauno kokoso vandens nauda nėščioms moterims
Be gaivaus skonio, kokosų vanduo dažnai vadinamas organizmui naudingu gėrimu. Ar taip?
Citata iš Indonezijos maisto sudėties duomenų, 100 ml jauno kokoso vandens yra:
- Energija: 17 kal
- Angliavandeniai: 3,8 g
- Kalcis: 15 mg
- Kalis: 149 mg
- Fosforas: 8 mg
- Vitaminas C: 1 mg
Kokosų vandenyje taip pat yra daug elektrolitų, kurie padeda patenkinti organizmui reikalingas maistines medžiagas.
Taip pat manoma, kad kokosų vanduo nėščioms moterims turi įvairios naudos, įskaitant:
1. Apsaugo nuo dehidratacijos
Apie 95 procentus kokoso vandens kiekio yra grynas vanduo, kuris gali užkirsti kelią dehidratacijai ir sumažinti nuovargį bei silpnumą.
Jaunas kokosų vanduo atlieka svarbų vaidmenį pakeičiant elektrolitų kiekį, prarastą organizme dėl prakaitavimo.
Jauno kokoso vandens elektrolitų balansas yra toks pat kaip ir organizme. Tačiau vanduo vis dar yra geriausias organizmo drėkinimui.
2. Sumažinkite pykinimą ir vėmimą
Jaunas kokosų vanduo ne tik apsaugo nuo dehidratacijos, bet ir mažina pykinimą ir vėmimą (rytinį pykinimą) nėščioms moterims.
Tyrime, paskelbtame Indijos visuomenės sveikatos tyrimų ir plėtros žurnale, jaunas kokosų vanduo gali padėti palaikyti pH lygį organizme.
Dėl to kokosų vanduo gali reguliuoti skrandžio rūgštingumą, sumažinti pykinimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Kokosų vanduo taip pat gali pakeisti nėščių moterų kūno skysčius, prarastus dėl pykinimo ir vėmimo.
3. Pagerinti vaisiaus vystymąsi
Nėštumo metu vaisiaus vystymuisi palaikyti reikia vitaminų ir mineralų. Jį galite gauti jauname kokosų vandenyje, kuriame gausu vitaminų ir mineralų.
Žurnale, paskelbtame Advanced Biomedical Research, jauname kokosų vandenyje esantys mineralai turi naudos mažinant mažo gimimo svorio kūdikių (LBW) ir preeklampsijos riziką.
Tačiau tai nereiškia, kad nėščios moterys geria tik kokosų vandenį, kad gautų vitaminų ir mineralų. Taip pat reikia valgyti ir kitus sveikus maisto produktus, reikalingus vaisiaus ir motinos sveikatai.
4. Užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms
Manoma, kad jaunas kokosų vanduo apsaugo nuo infekcijų šlapimo takuose. Taip teigiama, nes jaunas kokosų vanduo gali padėti išvalyti šlapimo takus ir šlapimo pūslę.
Be to, manoma, kad jaunas kokosų vanduo gerina inkstų veiklą ir mažina aukštą kraujospūdį.
Kalio kiekis jauname kokosų vandenyje gali sumažinti aukštą kraujospūdį. Tačiau norint tai įrodyti, reikalingi tolesni tyrimai.
5. Padeda stiprinti imunitetą
Jauname kokosų vandenyje esantis antioksidantų, taip pat vitaminų ir mineralų kiekis leidžia jaunam kokosų vandeniui sustiprinti imunitetą.
Kokosų vandenyje esantys antioksidantai turi naudos saugant nėščias moteris ir vaisius nuo įvairių ligų.
Didelis lauro rūgšties kiekis jauname kokosų vandenyje taip pat gamina monolauriną (kuris yra antivirusinis ir antibakterinis preparatas).
Šis lauro rūgšties kiekis taip pat padeda stiprinti imunitetą ir padeda kovoti su ligomis.
Be jauno kokoso vandens, kokosų aliejuje taip pat yra lauro rūgšties.
6. Mažina kraujospūdį
Jei motina nėštumo metu turi aukštą kraujospūdį (hipertenziją), kokosų vanduo gali padėti jį sumažinti. Tačiau jei nėštumo metu turite žemą kraujospūdį, negerkite kokosų vandens.
Nacionalinės medicinos bibliotekos paskelbti tyrimai parodė, kad kokosų vandens gėrimas dvi savaites gali sumažinti kraujospūdį 71 respondentui.
Tačiau šis gėrimas negali pakeisti vaistų nuo aukšto kraujospūdžio ar preeklampsijos. Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte vaistą, atitinkantį jūsų būklę.
7. Mažai riebalų ir kalorijų
Jei nėštumo metu priaugate svorio, pabandykite reguliariai gerti jaunų kokosų vandenį.
Jauname kokosų vandenyje yra mažai kalorijų ir nėra riebalų, todėl jis naudingas palaikant nėščių moterų svorį.
Jaunas kokosų vanduo yra tinkamas pasirinkimas nėščioms moterims, norinčioms gerti šviežius gėrimus, palyginti su supakuotais arbatos, kavos ir sodos gėrimais.