Muskato riešutas yra vienas iš gerai žinomų prieskonių ir naudojamas kaip maisto priedas. Be to, muskato riešutas taip pat turi daug naudos organizmo sveikatai. Štai keletas muskato riešuto privalumų ir jo maistinės medžiagos.
Maistinių medžiagų kiekis muskato riešutuose
100 gramų muskato riešuto yra 525 kalorijos. Štai maistinė medžiaga, kurią galite gauti iš maždaug 100 gramų muskato riešuto.
- Bendras riebalų kiekis: 36 gramai arba 56 procentai dienos mitybos poreikio (RPN)
- Baltymai: 6 gramai arba 12 procentų RPN
- Natris: 16 miligramų arba 1 procentas RDA
- Geležis: 17 procentų RPN
- Kalcis: 18 procentų RPN
- Vitaminas A: 2 procentai RPN
- Vitamino C: 5 procentai RPN
Muskato riešuto privalumai
Sužinoję apie muskato riešuto maistinę sudėtį, pateikiame keletą muskato riešutų pranašumų kūno sveikatai.
1. Pagerinkite smegenų sveikatą
Pirmoji muskato riešuto nauda yra smegenų sveikatos palaikymas. Muskato riešuto sudėtyje yra miristicino ir macelignano junginių. Šie junginiai gali sumažinti nervų sistemos ir pažinimo funkcijų pažeidimus, kurie būdingi demencija ar Alzheimerio liga sergantiems pacientams.
Tyrimai rodo, kad šie junginiai gali sulėtinti šį poveikį ir palaikyti normalią smegenų veiklą. Be to, muskato riešutas taip pat gali pagerinti jūsų koncentraciją ir sumažinti nuovargį bei stresą.
2. Sumažinti skausmą
Vienas iš muskato riešuto komponentų yra panašus į mentolį, kuris abu gali natūraliai malšinti skausmą. Todėl, pridėdami jį kaip prieskonį maistui gaminti, galite sumažinti skausmą, susijusį su žaizdomis, įtempimu ir lėtiniu uždegimu dėl ligų, tokių kaip artritas.
3. Virškinimo problemų įveikimas
Muskato riešuto skaidulos gali paskatinti virškinimo procesą, skatindamos lygiųjų žarnyno raumenų peristaltiką.
Be to, jis skatina įvairių skrandžio ir žarnyno skysčių, palengvinančių virškinimo procesą, išsiskyrimą. Muskato riešuto skaidulų kiekis taip pat gali padėti esant virškinimo problemoms, tokioms kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas.
4. Palaikykite burnos sveikatą
Muskato riešuto antibakterinės savybės gali veiksmingai padėti išvalyti bakterijas, kurios sukelia blogą kvapą ar halitozę.
Be to, muskato riešutas taip pat gali padidinti jūsų dantenų ir dantų imunitetą. Ir gali gydyti dantenų problemas ir dantų skausmą. Štai kodėl muskato riešutas dažnai naudojamas kaip dantų pastos arba žolelių burnos skalavimo priedas.
5. Nemigos gydymas
Muskato riešuto sudėtyje yra daug magnio. Magnis yra mineralas, labai svarbus organizme mažinant nervinę įtampą ir netgi skatinantis serotonino – hormono, kuris sukuria atsipalaidavimo jausmą – išsiskyrimą.
Serotoninas smegenyse virsta melatoninu, kuris skatina miegą, taip padedant žmogui atsikratyti nemigos ar neramumo naktį.
6. Padeda pašalinti iš organizmo toksinus
Muskato riešutas gali veikti kaip tonikas – medžiaga, galinti pašalinti iš organizmo toksinus. Todėl muskato riešutas gali pagerinti bendrą kūno būklę.
Muskato riešutas gali padėti pašalinti toksinus, kurie kaupiasi arba susikaupia kepenyse ir inkstuose. Muskato riešuto nauda gali išvalyti kūno organus nuo susikaupusių toksinų, pavyzdžiui, alkoholio, narkotikų, taršos ar maisto.
Be to, jame esantys aktyvūs junginiai gali padėti ištirpinti inkstų akmenis ir pagerinti inkstų bei kepenų veiklą.
7. Odos priežiūra
Muskato riešuto nauda išsaugant odos sveikatą ir grožį dar nėra visiškai suprantama. Tačiau vaistažolių ir tradicinė medicina jį naudoja jau seniai. Paprastai muskato riešutas tepamas ant odos sumaišius jį su vandeniu arba medumi.
Be to, kiti muskato riešuto privalumai gali sumažinti odos uždegimą ir dirginimą, padidinti odos drėgmę ir sumažinti spuogų randus, raupus ar furunkulą.
8. Kontroliuokite kraujospūdį
Muskato riešuto mineralų kiekis veiksmingai palaiko organų funkciją. Kalis, esantis muskato riešutuose, gali padėti ištempti kraujagysles, todėl gali sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos įtampą.
Muskato riešutuose esantis kalcis gali pagerinti jūsų kaulų būklę, vaidindamas vaidmenį atstatymo ir augimo procese, taip pat mažindamas osteoporozės simptomus. Geležies kiekis gali padidinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių ir sumažinti geležies trūkumo ar anemijos simptomų atsiradimo tikimybę.