Kruopštus vandens gėrimas išties naudingas, vienas iš jų padeda numesti svorio. Remiantis šia teorija, daugelis „įkvepia“ laikytis tik vandens dietos, keletą dienų nieko nevalgę ir negėrę.
Vien geriant vandenį lieknėjate?
Norint išlaikyti sveikatą, labai rekomenduojama gerti vandenį. Reguliariai geriant vandenį, suaktyvėja inkstų funkcija, kad iš organizmo atsikratytų kenksmingų atliekų ir toksinų.
Geriant pakankamai vandens, virškinimo sistema taip pat veiksmingiau apdoroja maistą ir kontroliuoja apetitą. Pakankamas skysčių poreikis taip pat padeda organizmo medžiagų apykaitos procesams greičiau sudeginti riebalus.
Išgėrus 8 stiklines vandens (± 2 litrus), galima sudeginti iki 100 kalorijų per dieną. Kalorijų kiekį galima sumažinti dar labiau, jei gersite šaltą vandenį. Geriant daugiau vandens, taip pat sumažėja perteklinis vandens svoris, todėl jūs prarandate papildomą svorį.
Geriamojo vandens naudą trumpuoju laikotarpiu gali tiesiogiai pajusti žmonės, sergantys širdies ligomis, aukštu kraujospūdžiu, aukštu cholesterolio kiekiu, diabetu ir turintys antsvorio. (antsvorio).
Tačiau jei tai skirta tik svorio metimui, vandens dieta parodys tikruosius rezultatus tik po to, kai bus vykdoma ilgą laiką.
Ar vandens dieta tikrai saugi?
Dietą tik geriant vandenį iš tikrųjų galima tik nuo 24 val max 3 dienos. Be to, atsiras daug galimų sveikatos problemų.
Nepamirškite, kad vanduo yra nekaloringas ir jame nėra organizmui būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip riebalai, baltymai ir vitaminai. Ši dieta taip pat neleidžia gerti kitų gėrimų, tokių kaip arbata, kava ir pienas.
Vieną dieną, kai išbandysite šią dietą, smegenyse gali būti sumažintas maistinių medžiagų kiekis, kad jos veiktų lėčiau. Dėl to jums sunku susikaupti, dažnai būnate suglumę, lengvai emocionalūs ir linkę į haliucinacijas. Tai taip pat sukels migreną.
Be to, jei nevalgote jokio maisto, vadinasi, skrandis liks tuščias. Ilgą laiką esant tuščiam skrandžiui gali padidėti skrandžio rūgštingumas, o tai sukels opos ligą.
Kūnas praras daugiausia baltymų per pirmąsias 72 vandens dietos valandas, o kūno raumenys pamažu susitrauks.
Žmonės visiškai nevalgę gali išgyventi tik nuo 46 valandų iki 70 dienų. Net jei nevalgysite 3 savaites, smegenų veikla gali mirti ir jus ištiks koma.
Taigi, kaip laikytis tinkamos vandens dietos?
Idealiu atveju dietos programai pradėti pasirinkti tinkamą laiką, kai organizmui nereikia daug energijos. Jei nustatėte tinkamą laiką, turite pasiruošti pakankamai maistinių medžiagų daug laiko prieš pradėdami laikytis dietos.
Galite pradėti mažinti gausių patiekalų ir užkandžių skaičių likus kelioms dienoms iki vandens dietos, tačiau įsitikinkite, kad garnyrai yra įvairūs ir juose yra daug maistinių medžiagų ir energijos.
Pradėkite lėtai gerdami maistinių medžiagų turinčius gėrimus, pvz., vaisių sultis arba sočius kokteilius pirmosiomis dietos dienomis.
Kai laikotės vandens dietos, venkite per daug mankštintis, kad netektumėte dehidratacijos. Taip pat laikydamiesi dietos negerkite daugiau vandens nei įprastai. Per daug vandens gėrimas gali pakenkti jūsų sveikatai.
Atminkite, kad jums reikia nedelsiant nutraukti dietą, jei vidury dienos susirgote arba jaučiatės labai silpni.
Baigę laikytis vandens dietos, nevalgykite per daug iš karto. Pradėkite valgyti palaipsniui, kad išvengtumėte skrandžio sutrikimų ir kitų virškinimo sutrikimų.
Atminkite, kad neturėtumėte laikytis šios dietos vieni. Jei nori pabandyti, Atlikite tai prižiūrint dietologui.
Ne kiekvienas gali tai padaryti
Dietos gerti vandenį negali kiekvienas. Vyresnio amžiaus suaugusieji ir vaikai iki 18 metų negali laikytis šios dietos.
Be to, žmonėms, sergantiems toliau nurodytomis sąlygomis, taip pat neleidžiama laikytis šios dietos, nes tai gali sukelti papildomų sveikatos problemų.
- Valgymo sutrikimai.
- Nepakankamas svoris.
- Esate nėščia arba maitinate krūtimi.
- Širdies problemos.
- 1 tipo cukrinis diabetas.
- Nekontroliuojama migrena.
- Jam atliekamas kraujo perpylimas.
- Vartokite tam tikrus vaistus.
Tinkama mityba – sveikai maitintis ir sportuoti
pagal Mitybos ir dietologijos akademijaTačiau vandens dieta nėra ideali norint numesti svorio.
Geriausias mitybos modelis norint numesti svorio yra derinti sveikos mitybos įpročius (pvz., sumažinti druskos, cukraus ir riebalų kiekį) ir reguliariai mankštintis, kuri atliekama palaipsniui.
Be to, taip pat apribokite maisto porcijas ir suvartojamų kalorijų kiekį, tuo pačiu gaudami maistinių medžiagų iš įvairių maisto šaltinių.