Pūkimas ar vėjo pūtimas yra natūralus procesas, leidžiantis atsikratyti skrandyje susikaupusių dujų. Tačiau ne retas žmogus dėl įvairių priežasčių sunkiai parudosi ar net negali. Jei tai nebus kontroliuojama, tai tikrai sukels diskomfortą ir skausmą skrandyje. Taigi, kokios yra žmonių, kurie negali pykti, priežastys? Ar yra būdas tai išspręsti? Visus atsakymus rasite toliau pateiktoje apžvalgoje.
Kodėl aš negaliu pykti?
Neatsargus faršymas laikomas nemandagu, jei skleidžia blogą garsą ar kvapą. Dėl šios priežasties daugelis žmonių nusprendžia sulaikyti pietus tokiose situacijose, kurios neįmanomos, pavyzdžiui, per susitikimą ar susibūrimą su draugais.
Deja, įprotis pyktis gali sukelti dujų susidarymą virškinimo trakte. Ypač jei turite įprotį kramtyti gumą, rūkyti ar gerti gaiviuosius gėrimus, tuomet prarysite daugiau oro. Dujų kiekis skrandyje laikui bėgant sukels deginimo pojūtį ir vidurių pūtimą.
Todėl dujas, susikaupusias virškinamajame trakte, būtina pašalinti raugstant ar beriant, kad nekiltų sveikatos problemų. Tačiau, kai negalite pykti, tai reiškia, kad kažkas negerai jūsų virškinamajame trakte.
„Everyday Health“ praneša, kad žmogus, kuris negali pykti, gali kilti dėl skrandžio obstrukcijos problemų. Pilvo obstrukcija yra žarnyno užsikimšimo būklė, kurią sukelia išmatos, pašaliniai daiktai iš išorės arba vėžys. Be to, kad sunku pūsti, kiti žarnyno nepraeinamumo simptomai yra apetito praradimas, pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir skrandžio spazmai.
Ką daryti, kai sunku išsižioti?
Kai pradedate jaustis, kad negalite pykti, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte priežastį ir kaip su ja kovoti. Tačiau taip pat galite išbandyti įvairius natūralius būdus, kurie gali būti atliekami namuose, padedantys pašalinti dujas iš skrandžio. Kaip?
Pirmiausia pabandykite keletą akimirkų patrinti skrandį pagal laikrodžio rodyklę. Tai gali padėti sumažinti skrandžio mėšlungį ir pilvo pūtimą, kurį sukelia sunkus pylimas.
Be to, rinkitės natūralų maistą ir gėrimus, kurie gali pagreitinti dujų išsiskyrimą iš skrandžio, įskaitant:
- Daržovės, tokios kaip kopūstai, brokoliai ir šparagai
- Ankštiniai augalai, pavyzdžiui, žirniai
- Pieno produktai, tokie kaip sūris, ledai ir jogurtas
- Vaisių sultys, tokios kaip obuolių sultys ir kriaušių sultys
- Gazuoti gėrimai, pavyzdžiui, gazuotas vanduo
- Maisto produktai, turintys daug skaidulų, pavyzdžiui, nesmulkinti grūdai, vaisiai ir daržovės.
Joga gali padėti susidoroti su pūlingomis problemomis
Jei reguliariai užsiimate joga, tai taip pat gali būti naudojamas kaip būdas pašalinti dujų perteklių skrandyje. Na, štai keli jogos judesiai, kuriuos galite atlikti patys namuose.
1. Vaiko poza
Vaiko poza (Šaltinis: www.healthline.com) Vaiko poza arba mažo vaiko poza yra pats naudingiausias pagrindinis jogos veiksmas, kai negalite pykti. Ši padėtis naudinga norint atpalaiduoti klubus ir apatinę nugaros dalį, taip padedant dujoms judėti žarnynu.
Įeikite į šliaužiojimo padėtį, tada atitraukite sėdmenis atgal, kol atsisėsite ant kulnų. Ištieskite rankas priešais kūną ir palieskite kilimėlį. Tada padėkite kaktą ant grindų, o kūnas remsis ant kojų.
Tęskite šį judesį giliai įkvėpdami ir atsipalaidavę. Darykite tai reguliariai, kad paspartintumėte dujų išsiskyrimą skrandyje.
2. Poza nuo kelių iki krūtinės
Poza kelio iki krūtinės Taip pat žinomas kaip "apanasana". Pranešama, kad šis jogos judesys gali padėti sumažinti skrandžio skausmą, kai negalite pykti.
Norėdami atlikti šią pozą, pradėkite gulėdami ir pakeldami kojas aukštyn. Sulenkite kelius 90 laipsnių kampu ir patraukite kelius link krūtinės, kad jie atsiremtų į kaktą. Įsitikinkite, kad dešinės ir kairės pėdos keliai ir kulkšnys sulimpa.
Laikykite šią poziciją 15–60 sekundžių, kad paspaustumėte pilvą. Taigi, kūnas bandys išvaryti vėją per užpakalį.
3. Laimingo kūdikio poza
Šią pozą dažniausiai atlieka kūdikiai, kurie gulėdami dažnai laiko kojas. Tiesą sakant, šis jogos judėjimas gali padėti sumažinti stresą ir nuraminti protą. Ne tik tai, laimingo kūdikio poza taip pat naudinga tiems, kurie negali pykti, žinote!
Paimkite gulimą padėtį ir pakelkite kelius į šonus. Sulenkite kelius taip, kad pėdos būtų nukreiptos į lubas. Jei įmanoma, laikykite kojas abiem rankomis ir švelniai traukite, kad įtemptumėte kojų ir rankų raumenis.
Laikykite šią poziciją vieną minutę ir pajuskite, kaip iš skrandžio teka dujos. Lėtai skrandyje susikaupęs oras išeis lėtai.
4. Sėdimas atlenkiamas į priekį
Ši jogos poza gali padėti pagerinti virškinimą ir atpalaiduoti kūną. Tai reiškia, kad jūs galite naudoti šį judesį kaip „vaistą“, kai negalite pykti.
Metodas yra gana paprastas, tai yra, tiesiog atsisėskite tiesiai ant grindų, ištieskite kojas priešais kūną, tada sulenkite kūną į priekį. Ištieskite rankas į priekį, kiek galite.
Kai tik įmanoma, prispauskite kaktą prie kelių, nesulenkdami kojų. Tai gali padėti daryti spaudimą skrandžiui ir išstumti dujas.
5. Pritūpimas
Pritūpimo padėtis yra viena iš paprasčiausių pozų, padedančių pašalinti dujas iš skrandžio. Pradėkite nuo stovėjimo, kojos klubų plotyje.
Tada nuleiskite kūną kiek galite, stumdami nugarą atgal, iškeldami rankas tiesiai priešais save, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Nuleiskite kūną taip, lyg sėdėtumėte ar pritūptumėte, tada trumpai pakelkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
6. Sukite
Twist (Šaltinis: www.medicalnewstoday.com)Nedaug jogos pozų, kuriose naudojami sukamieji judesiai (pasukti). Atliekant sukamuosius judesius stovint tiesiai, gali būti daromas spaudimas kūno ašiai ir gali išsiskirti dujos.
Taip pat galite tai padaryti gulėdami, tada perkelkite sulenktą kelį į dešinę ir į kairę. Manoma, kad šis judesys ištempia ir tonizuoja jūsų vidaus organus.