Kada dažniausiai atsibundi? 7 ar 8 ryto? Darbuotojams anksti keltis nėra sunku, ypač jei jie turi suspėti į traukinių ar autobusų tvarkaraštį, kuris naudojamas kaip transportas. Tačiau ne tik dėl šios priežasties pabuskite anksčiau, galbūt, jei biure ar miestelyje atostogaujate, pabusite vėliau. Tiesą sakant, anksti keltis yra naudinga jūsų sveikatai. Šiame straipsnyje sužinokite apie ankstyvo kėlimosi pranašumus.
Koks laikas vadinamas pabudimu ryte?
Anksti keltis reiškia keltis nuo 4:30 iki 6:00. Tiesą sakant, daug dalykų galite gauti pabudę ryte. Oras vis dar vėsus ir gaivus turėtų jus jaustis keltis ryte.
Kokia anksto kėlimosi nauda sveikatai?
Yra daug žmonių, kurie dirba iki vėlumos ir nėra įpratę anksti keltis. Nors anksti pabusti turi daug naudos, ypač sveikatai. Štai keletas ankstyvo kėlimosi pranašumų.
1. Padaryti žmonėms sėkmingesnius
2008 m. Teksaso universiteto atliktas tyrimas atskleidė, kad anksti atsikėlusių žmonių GPA arba GPA rezultatai buvo aukštesni nei studentai, kurie nemiegojo ir retai atsikelia anksti.
2. Žmonės, kurie prabunda ryte, yra laimingesni
Būti laimingam čia nereiškia jaustis laimingam per 15 minučių nuo ryto atsikėlimo, o tai, kad žmogaus nuotaika kasdien geresnė. Tyrimai rodo, kad senjorai linkę būti laimingesni nei jauni žmonės, nes prabunda anksti. Tuo tarpu jaunų žmonių ir suaugusiųjų, kurie dažnai dirba ir žaidžia iki vėlyvo vakaro ir retai anksti keliasi, nuotaika kasdien būna prastesnė.
3. Turėkite sveikesnį ir stangresnį kūną
Anksti pabudę žmonės labiau nori sportuoti ir kvėpuoti grynu oru. Žinoma, tai daro jų kūną stangresnį ir sveikesnį. Dauguma sėkmingų žmonių turi įprotį keltis anksti. Mankštinantis ir kvėpuojant grynu oru ryte galima pagerinti nuotaiką ir suteikti energijos veiklai.
4. Produktyvesnis
Anksti pabudęs žmogus tampa produktyvesnis. Taip yra todėl, kad anksti atsibundantys žmonės turi laiko pasiruošti darbui, o kiti dar miega. Jie ramiai leidžia laiką ir gerai susikaupia.
Heidelbergo Edukologijos universiteto biologijos profesoriaus atliktas tyrimas parodė, kad anksčiau pabudę žmonės turi daugiau energijos.
5. Padarykite psichiškai sveikesnį ir pozityvesnį
Žmonės, kurie prabunda anksti, turi geresnę nuotaiką ir yra optimistiškesni psichiškai. Juos taip pat lengviau patenkinti. Tuo tarpu žmonės, kurie yra įpratę keltis naktį ir miegoti ryte, nors ir siejami su intelektu ir kūrybiškumu, linkę turėti neigiamų nuotaikų, tokių kaip depresija ir pesimizmas.
Žinoma, ne visi gali atsikelti ryte. Gali būti, kad darbas verčia žmones keltis vėlai vakare ir miegoti ryte. Tačiau jei norite pasinaudoti anksti keltis privalumais, turėtumėte pradėti pratinti anksti keltis arba bent jau skirti laiko keltis ryte.