Kūno skausmus po mankštos ar veiklos geriausia gydyti masažu. Masažo metu daromas spaudimas gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis, todėl kūnas tampa labiau atsipalaidavęs. Bet, matyt, skirtingos masažo rūšys turi skirtingą naudą, žinote!
Įvairios masažo rūšys ir jų nauda sveikatai
Štai keletas masažo tipų ir privalumų, kuriuos galima gauti:
1. Švediškas masažas
Tiems iš jūsų, kurie nori išbandyti masažą pirmą kartą ar patirti lengvus kūno skausmus, šis masažo būdas kaip tik jums. Ši švedų masažo terapija atliekama naudojant ilgus masažo būdus, sukamaisiais judesiais, vibracija, kol paspaudžiami sąnariai ir visos kūno dalys.
Šis populiariausias masažo tipas naudingas norint atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir pagreitinti traumų atsigavimą. Prieš pradėdamas masažą, terapeutas paprastai paprašys jūsų pirmiausia nusirengti, o tada uždengti kūną audiniu.
2. Aromaterapinis masažas
Aromaterapinis masažas iš tikrųjų yra dar viena švediško masažo versija. Kaip rodo pavadinimas, atliekant šį masažą naudojami kvapieji aliejai arba dar vadinami eteriniais aliejais, kurie masažo metu tepami ant kūno.
Naudojamas eterinis aliejus gali atpalaiduoti kūną, netgi manoma, kad jis gali būti naudingas gydant kai kurias ligas. Pavyzdžiui, manoma, kad levandų aliejus skatina geresnį miegą ir palengvina PMS simptomus.
Eterinių aliejų kvapą galite įkvėpti ne tik ant kūno, bet ir difuzoriaus pagalba, kuris paprastai yra SPA ar masažo kambaryje. Šio tipo masažas paprastai trunka 60–90 minučių per vieną seansą.
3. Masažas karštais akmenimis (masažas karštais akmenimis)
Masažas karštais akmenimis Masažas karštais akmenimis puikiai tinka tiems, kurie jaučia stiprų viso kūno raumenų skausmą. Karšta akmens temperatūra gali padėti padidinti kraujotaką ir sumažinti raumenų įtampą.
Šis karštas akmuo buvo pritvirtintas ne tik prie kūno, kurį skauda. Priežastis ta, kad terapeutas masažuos jūsų kūną laikydamas karštą akmenį. Tokiu būdu šiluma maksimaliai pasklis po visą kūną.
Norintys pasidaryti šį masažą, tačiau sergantys cukriniu diabetu, aukštu kraujospūdžiu, širdies ligomis, venų varikoze, pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte savo sveikatos būkle.
4. Giliųjų audinių masažas (giliųjų audinių masažas)
Lyginant su švedišku masažu, giliųjų audinių masažu ar giliųjų audinių masažas linkęs kelti daugiau streso kūnui. Štai kodėl šis masažas puikiai tinka tiems, kurie turi lėtinių raumenų problemų, tokių kaip raumenų skausmas, traumos, riešo kanalo sindromas, osteoporozė, laikysenos problemos.
Masažo technika bus atliekama lėtai ir giliai, kol palies giliausius raumenų ir jungiamojo audinio sluoksnius. Atsipalaiduokite, šis metodas yra gana saugus ir masažuojant nesukels skausmo.
5. Shiatsu masažas
Skirtingai nuo kitų masažo rūšių, shiatsu masažas atliekamas masažuojant pirštus, rankas ar alkūnes. Šis metodas yra skirtas stimuliuoti akupresūros taškus ant kūno, siekiama padidinti energijos srautą ir atkurti kūno pusiausvyrą.
Manoma, kad toks masažas padeda sumažinti stresą ir apsaugoti nuo įvairių sveikatos problemų, tokių kaip artritas, nemiga, nugaros ir kaklo skausmai, dubens ir sinusų skausmai. Shiatsu masažo metu net nereikia nusirengti.
6. Tailandietiškas masažas
Šaltinis: Spafinder Tailandietiškas masažas yra unikalus masažo terapijos ir jogos derinys, skirtas spaudimui išilgai kūno energijos linijų. Tailandietiško masažo metu kartu su terapeutu atliksite įvairias masažo pozicijas.
Masažo metu jūsų gali būti paprašyta sėdėti, pasilenkti, pakreipti į dešinę arba kairę, ištraukti krūtinę ir kitas tempimo pozicijas. Šis metodas gali sumažinti raumenų sustingimą ir nugaros skausmą, netgi buvo įrodyta, kad jis gydo pusiausvyros problemas ir migrenos simptomus.
7. Prenatalinis masažas
Masažas nėštumo metu yra gerai, tačiau reikia pažymėti, kad tai gali atlikti tik specialus terapeutas, turintis prenatalinio masažo licenciją. Šio tipo masažas gali padėti sumažinti kūno skausmus, raumenų įtampą, tinusias pėdas, sumažinti stresą nėštumo metu.
Spaudimas paprastai būna švelnus ir panašus į švedišką masažą, todėl jums nereikia jaudintis ir bijoti, kad tai pakenks jūsų kūdikiui. Terapeutas dažniausiai sutelks dėmesį į apatinę nugaros dalį, klubus ir kojas, kurios nėštumo metu dažnai skauda. Nepaisant to, vis tiek pasitarkite su savo akušeriu prieš nuspręsdami atlikti prenatalinį masažą.
8. Refleksoterapija
Šis masažo tipas puikiai tinka tiems, kurie nori būti masažuojami, bet linkę būti jautrūs arba lengvai kutenami, kai tam tikras kūno vietas paliečia kiti žmonės. Refleksologija labiau orientuota į pėdas ir rankas, o ne į visą kūną.
Pėdos ir rankos yra dvi kūno dalys, turinčios akupresūros taškus, sujungtus su kitais organais ar kūno dalimis. Paspaudus tik vieną pėdos ar rankos tašką, jūsų nervų sistema gamins endorfinus, dar žinomus kaip laimės hormonai. Dėl to jausitės labiau atsipalaidavę ir nebejausite skausmo kūne.
9. Sportinis masažas (sportinis masažas)
Tiems, kurie po sporto dažnai patiria traumas, sportinis masažas kaip tik jums. Taip, toks masažas tikrai gali padėti susidoroti su pasikartojančiais sužalojimais ir pagreitinti sveikimo procesą.
Be to, taip pat galite pasinaudoti sportiniu masažu, kad padidintumėte lankstumą ir ištvermę sportuojant. Suteiktas komfortas apsaugos jus nuo streso, nerimo ir raumenų įtampos.