Nėštumo metu mamos dažnai girdi įvairių mitų, vienas iš jų – ananasų valgymo pavojus. Visuomenėje paplitęs mitas, ananasai gali sukelti persileidimą ar ankstyvą gimdymą. Ar nėščios moterys gali valgyti ananasus? Toliau pateikiamas paaiškinimas apie ananasų valgymą nėštumo metu sveikatos požiūriu.
Ananasų valgymas nėštumo metu nesukelia persileidimo
Ananasuose yra fermento bromelaino, kuris skaido baltymus organizme. Nėščioms moterims augantis vaisius susideda iš paprastų baltymų ląstelių.
Kai kurie žmonės mano, kad bromelaino vartojimas gali sukelti kraujavimą ir persileidimą.
Be to, manoma, kad bromelainas stimuliuoja gimdos kaklelio minkštėjimą ir atsipalaidavimą, kad jis galėtų paskatinti priešlaikinio kūdikio gimimą.
Ši prielaida nėra visiškai klaidinga. Bromelainas tablečių ar papildų kapsulių pavidalu, nėščioms moterims netinka vartoti.
Tiesa, kad bromelainas skaido organizmo baltymus, kurie gali sukelti priešlaikinius susitraukimus iki nenormalaus kraujavimo. Todėl tai gali padidinti persileidimo riziką.
Tačiau reikia atsiminti, Bromelaino dozė šviežiuose ananasuose nėra tokia didelė kaip kapsulėse ir papilduose.
Dėl to ananasuose esantis bromelainas neturi įtakos nėštumui.
Ananasuose esantis bromelaino fermentas gali sukelti persileidimą, jei nėščios moterys iš karto suvalgo 7–10 sveikų šviežių ananasų.
Remiantis eksperimentu Uždegiminės žarnyno ligos Viena porcija šviežių ananasų sulčių, išvalytų iš stiebo (pagrindinio bromelaino šaltinio), siekia tik 16 mg.
Palyginimui, Merilendo universiteto medicinos centras rekomenduoja vartoti 80–320 mg bromelaino įvairioms virškinimo problemoms ir raumenų uždegimams gydyti.
Bromelaino kiekis šviežiuose ananasuose yra per mažas, kad galėtų turėti įtakos gimdai ir reprodukcinei sistemai.
Be to, didžioji dalis bromelaino kiekio bus prarasta konservuojant arba spaudžiant sultis.
Taigi ananasų valgymas nėštumo metu ne daugiau kaip 300 gramų per dieną neigiamai veikia nėštumą.
Ananasų valgymo nėštumo metu nauda
Ananasai yra naudingi organizmo sveikatai, taip pat ir nėščioms moterims.
Valgydami ananasus nėštumo metu, vaisius įsčiose gali augti ir vystytis optimaliai.
Remiantis JAV žemės ūkio departamento rekomendacijomis, nėščios moterys per vieną dieną turėtų suvartoti net 165 gramus ananasų.
Naudinga vaisiaus odai ir kaulams
Vienoje šviežiai pjaustytų ananasų porcijoje yra daugiau nei 21 mg vitamino C, kuris yra naudingas kolageno gamybai.
Cituojant iš Oregono valstijos universiteto, kolagenas vaidina svarbų vaidmenį augant vaisiaus odai, kaulams, kremzlėms, širdžiai ir sausgyslėms.
Be vaisiaus, vitaminas C taip pat gali padidinti imunitetą nėštumo metu.
Remiantis mitybos adekvatumo rodikliu, nėščioms moterims paprastai reikia 85 mg vitamino C per dieną.
Sumažinti vidurių užkietėjimą
Citata iš Amerikos nėštumo asociacijos, vidurių užkietėjimo priežastys nėštumo metu yra hormoniniai pokyčiai, mityba ir išsiplėtusios gimdos būklė.
Norėdami tai įveikti, motinos nėštumo metu gali vartoti ananasus. Priežastis, ananasai yra vaisiai, turintys daug skaidulų, kurie veiksmingai mažina vidurių užkietėjimą.
Fermento bromelaino kiekis ananasuose yra atsakingas už baltymų skaidymą ir padeda sklandžiau veikti virškinimui.
Ananasai taip pat suteikia daug maistinių medžiagų, kurių reikia nėščioms moterims. Vadinkite tai vitaminais A ir B6, folio rūgštimi, niacinu, tiaminu, riboflavinu, pantoteno rūgštimi, geležimi, magniu, kaliu ir manganu.
Mažina storosios žarnos uždegimą
Ananasai yra naudingi nėščioms moterims, iš kurių vienas sumažina storosios žarnos uždegimą arba uždegiminio žarnyno sindromą dėl fermento bromelaino kiekio.
Uždegiminės žarnyno ligos atliko tyrimą su žiurkėmis, siekdamas išsiaiškinti ananasų poveikį storajai žarnai.
Tyrėjai davė dviejų rūšių ananasų sulčių: vienoje buvo 16 mg aktyvaus bromelaino, o kitoje – sulčių su neaktyviu fermentu.
Dėl to pelėms, kurios gavo šviežių sulčių, buvo mažesnė gaubtinės žarnos uždegimo rizika nei toms, kurios negavo.
Nepaisant to, mokslininkai atliko tyrimus su pelėmis, todėl reikia tolesnių žmonių stebėjimų.
Sąlygos, dėl kurių motinos turi valgyti mažiau ananasų nėštumo metu
Šis rūgštus ir gaivus tropinis vaisius nėščiosioms nedaro blogo poveikio.
Tačiau yra keletas sąlygų, dėl kurių motinos turi sumažinti ananasų vartojimą nėštumo metu. Štai keletas iš jų.
Motina turi daug skrandžio rūgšties
Nors ananasai yra saugūs nėščioms moterims, turite būti atsargūs, jei turite skrandžio rūgšties arba jautrų skrandį.
Cituojant iš Kolumbijos universiteto, ananasai yra vaisiai, kurių pH lygis yra 3–4.
Beje, maisto produktai, kurių pH yra mažesnis nei 7, yra rūgštūs, o daugiau nei 7 – šarminiai.
Todėl ananasuose esanti rūgštis gali sukelti rėmenį arba skrandžio rūgšties refliuksą.
Jei mama vartoja nepakankamai prinokusių ananasų sultis, jose esantis bromelainas gali turėti vidurius laisvinantį poveikį, sukeliantį viduriavimą.
Serga gestaciniu diabetu
Nėščios moterys, kurios serga gestaciniu diabetu arba turi didelę riziką susirgti gestaciniu diabetu, turi būti atsargios vartodamos ananasus, ypač jų sultis.
Vaisių sultys yra labai koncentruotas natūralių cukrų iš nesmulkintų vaisių šaltinis. Dėl to gali smarkiai padidėti cukraus kiekis kraujyje, jei mama vienu metu suvartoja didelius kiekius.
Jei sergate gestaciniu diabetu, ananasų sultis vis tiek galite gerti nedideliais kiekiais. Priežastis, ananasuose yra daug baltymų arba skaidulų, kurios gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Alergija ananasams
Mamos, suvalgusios ananasų, gali patirti įvairių šalutinių poveikių, jei turite alergiją. Alergijos ananasams simptomai, kurie paprastai atsiranda praėjus mažiau nei minutei po valgio, pavyzdžiui:
- odos niežulys arba gumbai aplink burną
- odos pakitimai,
- kvėpavimo sutrikimai, pvz., astma,
- niežulys nosyje ir
- skrandžio karštis iki viduriavimo.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei alergijos simptomai yra labai sunkūs, pavyzdžiui:
- pasunkėjęs kvėpavimas,
- padidėjęs širdies susitraukimų dažnis,
- liežuvio ir lūpų patinimas ir
- pradėjo netekti sąmonės.
Jei mamai ar kitiems žmonėms sunku suteikti pirmąją pagalbą dėl alergijos, reikia nedelsiant kreiptis į artimiausią greitosios pagalbos skyrių.
Jei vis dar nerimaujate, pasitarkite su gydytoju, kokie maisto produktai yra saugūs ir draudžiami vartoti nėščioms moterims.