Karščiavimas yra natūrali organizmo reakcija į infekciją. Kai karščiuojate, tai, ką valgote ar geriate, taip pat lemia organizmo sėkmę prieš ligas. Štai kodėl jūs turite būti atsargūs dėl to, ką valgote ir geriate, kai rūpinatės karščiuojančiu asmeniu, o gal ir savimi.
Geriausias maistas ir gėrimas karščiuojantiems žmonėms
Iš esmės karščiuojantiems žmonėms nėra jokių specialių mitybos apribojimų. Svarbiausia kovoti su karščiavimu yra valgyti subalansuotą mitybą ir gauti pakankamai skysčių, kad greičiau atsigautumėte.
Tarp įvairių maisto produktų ir gėrimų, kuriuos galite vartoti karščiuojant, yra keletas geriausių:
1. Vištienos sriuba
Vištienos sriuboje yra baltymų, vitaminų ir mineralų, kurių organizmui reikia dideliais kiekiais kovojant su infekcija. Didelis vandens kiekis šiame maiste suteiks skysčių ir elektrolitų, todėl jis naudingas karščiuojantiems žmonėms.
Be to, vištienos sriuboje taip pat yra aminorūgšties cisteino, kuri gali kovoti su virusais ir palengvinti uždegimą organizme. Žmonėms, kurie karščiuoja kartu su peršalimu, vištienos sriuba yra tinkamas maistas, palengvinantis šios ligos simptomus.
2. Kokosų vanduo
Dėl karščiavimo galite netekti daug kūno skysčių. Todėl maistas ir gėrimai, kuriuos vartojate karščiuojant, turėtų atstatyti prarastus kūno skysčius. Vienas geriausių skysčių šaltinių yra kokosų vanduo.
Kokosų vanduo ne tik aprūpina jums reikalingus skysčius, bet ir turi gliukozės bei įvairių rūšių elektrolitų mineralų. Elektrolitų pusiausvyra turi būti palaikoma, kad organizmas galėtų tinkamai atlikti savo funkcijas.
3. Medus
Medaus nauda sveikatai atrodo begalinė. Šis natūralus maisto ingredientas turi antibakterinių junginių ir gali pagerinti imuninės sistemos veiklą. Štai kodėl medus yra vienas iš maisto produktų, tinkamų karščiuojantiems žmonėms.
Karščiuojantys žmonės medų gali vartoti tiesiogiai arba maišyti su maistu ir gėrimais. Įsitikinkite, kad neduokite medaus kūdikiams iki 1 metų, nes jų imuninė sistema dar nėra tobula.
4. Vaisiai
Karščiuojant vaisiai yra geriausias vitaminų ir mineralų šaltinis. kelių rūšių vaisiai, pavyzdžiui, braškės, mėlynės, ir spanguolės Jame taip pat gausu antocianinų junginių, kurie gali kovoti su virusais ir malšinti uždegimą.
Ši nauda buvo įrodyta keliais tyrimais. Vaisių ekstraktuose esantys antocianino junginiai gali slopinti bakterijų ir virusų prisitvirtinimą prie kūno ląstelių. Taip pat įrodyta, kad šis junginys pagerina imuninės sistemos veiklą.
5. Karšta arbata
Karšta arbata gali papildyti įvairius maisto produktus karščiuojantiems žmonėms. Priežastis, šis gėrimas turi tiek daug privalumų. Pradedant nuo skysčių suvartojimo, užgulusios nosies palengvinimo ir uždegimo organizme malšinimo.
Arbatoje taip pat yra junginių, vadinamų polifenoliais. Šie junginiai padeda jūsų organizmui kovoti su virusinėmis, bakterinėmis ir grybelinėmis infekcijomis. Dėl šių privalumų arbata yra tinkamas gėrimo pasirinkimas tiems, kurie karščiuoja kartu su kosuliu ir peršalimu.
Nėra maisto ar gėrimų, kurie galėtų numalšinti karščiavimą ar net išgydyti ligą. Tačiau maistas ir gėrimai, duodami karščiuojantiems žmonėms, gali pagerinti imuninės sistemos veiklą ir palengvinti simptomus.
Rinkitės maistą, kuriame gausu baltymų, vitaminų ir mineralų. Užpildykite skysčių poreikį iš vaisių, sriubų ir sultinių arba gerkite vandens. Nepamirškite pakankamai pailsėti, kad palaikytumėte imuninę sistemą, kad galėtumėte greitai atsigauti.
Nuotraukų šaltinis: ScienceNordic.com