Prastos burnos ir dantų sveikatos pavyzdžiai yra opos, patinusios dantenos, blogas burnos kvapas ar ertmės. Prasta burnos ir dantų sveikata gali sukelti įvairių pavojingų ligų komplikacijų. Tada kaip išlaikyti gerą burnos ir dantų sveikatą?
Kasdieniai įpročiai palaikyti sveikus dantis ir burną
Burnoje esančios bakterijos, kurios gali būti kenksmingos, vadinamos burnos mikrobioma. Šios bakterijos gyvena skruostų, liežuvio, gomurio, tonzilių ir dantenų srityse. Jei burnos aplinka yra per rūgšti, drėgna ir nešvari, ligas sukeliančios bakterijos gali klestėti.
Ne tik burnoje, bakterijos gali patekti į kraują, kad galėtų patekti į širdį, žarnyną ir smegenis. Viena iš kenksmingų bakterijų, galinčių sukelti uždegimą organizme, yra Porphyromonas gingivalis (Pg), kuri apima bakterijas, kurios sukelia dantenų problemas.
Medicinos fakulteto atliktas tyrimas Luisvilio universitetas parodė, kad Pg kiekis Alzheimerio liga sergančių žmonių smegenyse buvo didesnis nei sveikų žmonių smegenyse. Tai rodo, kad burnos mikrobiomas gali patekti į smegenis ir sukelti infekciją.
Todėl jūs visada turite išlaikyti sveikus dantis ir burną laikydamiesi kasdienių įpročių.
1. Nevalykite dantų per stipriai
Viena iš dantų šepetėlio paskirčių – pašalinti dantų apnašas. Tačiau jei valysite per stipriai, trintis gali plyšti dantenas ir išgraužti gana ploną dantų emalį. Dėl to jūsų dantys gali tapti jautresni.
Be to, netinkamai valant dantis gali kauptis ir sukietėti dantų apnašos, o tai gali sukelti gingivitą (dantenų uždegimą). Dantis reikia valyti švelniai sukamaisiais judesiais ir masažuoti dantis maždaug dvi minutes.
2. Reguliariai valykite dantis
Citata iš Mayo klinikos, Amerikos odontologų asociacija rekomenduoja valytis dantis du kartus per dieną. Mat valytis dantis naudinga norint išvalyti maisto likučius ir apnašas, kuriose yra bakterijų.
Citata iš Amerikos odontologų asociacija, Toliau pateikiama gera ir teisinga dantų valymo technika.
- Pabandykite pastatyti dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu dantenų atžvilgiu
- Pradėkite lėtai judinti dantų šepetėlį pirmyn ir atgal
- Kramtymui nuvalykite dantų išorę, vidų ir paviršių
- Šepetėlio galiuku nuvalykite priekinių dantų vidų
Be dantų valymo, taip pat patariama valyti liežuvį, kad pašalintumėte prie liežuvio prilipusias mikrobus ar apnašas ir išlaikytumėte visų burnos dantų sveikatą.
3. Naudokite fluoro turinčią dantų pastą
Fluoras yra natūralus elementas, kurį galite rasti dantų pastoje.
Fluoras absorbuojamas organizme, o vėliau naudojamas dantis formuojančiose ląstelėse, kad sustiprintų dantų emalį. Fluoras taip pat yra pagrindinė apsauga nuo dantų ėduonies, nes kovoja su mikrobais ir suteikia natūralią jūsų dantų apsaugą.
4. Dantų siūlo naudojimas
Jei po valgio neturite laiko išsivalyti dantų, dantų skausmo galite išvengti naudodami dantų siūlą. Dantų siūlas gali išvalyti daleles ir apnašas, kurios lieka ir vis dar kaupiasi, nes jas sunku pasiekti.
5. Burnos skalavimo skysčio naudojimas arba gargaliavimas druskos tirpalu
Be blogo burnos kvapo pašalinimo, burnos skalavimo skysčiu taip pat galima pasikliauti siekiant išvengti dantų skausmo. Teigiama, kad burnos skalavimo skystyje esantis turinys gali kontroliuoti bakterijų augimą, tuo pačiu sumažinant vis dar prilipusias apnašas.
Be skalavimo skalavimo skysčiu, galite naudoti natūralius dantų skausmo prevencijos būdus, būtent reguliariai skalauti skalavimą sūriu vandeniu. Natūralus dezinfekcinis tirpalas druskoje taip pat gali užgydyti žaizdas ir palengvinti gerklės skausmą.
6. Kramtomoji guma
Manoma, kad becukrės gumos kramtymas padidina seilių kiekį burnos ertmėje. Padidėjęs seilių srautas padeda neutralizuoti ir pašalinti rūgštis, susidarančias, kai maistą skaido dantų apnašose esančios bakterijos.
Kai kramtote gumą, seilės taip pat gali padėti sumažinti apnašas, sustiprinti dantis ir užkirsti kelią ėduonies susidarymui.
7. Nerūkyti
Tabakas gali sukelti geltonus dantis ir juodas lūpas. Rūkymas taip pat gali padidinti riziką susirgti dantenų ligomis ir burnos vėžiu. Todėl norint išlaikyti sveikus dantis ir burną, verta mesti rūkyti.
8. Gerkite daugiau vandens
Vanduo yra geriausias gėrimas jūsų sveikatai, įskaitant burnos sveikatą. Vandens gėrimas gali padėti pašalinti kai kuriuos neigiamus maisto ir gėrimų padarinius jūsų dantims.
9. Ribokite saldžiarūgščio maisto vartojimą
Saldžių maisto produktų vartojimas neturėtų būti per didelis. Šio tipo maistą burnoje esančios bakterijos paverčia rūgštimi, kurios gali sunaikinti dantų emalį.
Saldus maistas gali gaminti rūgštį, kuri gali sukelti dantų ėduonies atsiradimą. Norint išlaikyti sveikus dantis ir burną, nereikia visiškai nustoti valgyti cukraus ar saldaus maisto, tiesiog apribokite suvartojamo maisto kiekį.
10. Valgykite maistingą maistą
Kaip ir vanduo, maistingas maistas taip pat naudingas jūsų dantims ir burnai. Maistingas maistas, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai, riešutai, vaisiai, daržovės ir pieno produktai, gali suteikti jums reikalingų maistinių medžiagų.
Tyrimas parodė, kad jūros gėrybėse esantys sveikieji omega-3 riebalai gali sumažinti uždegimo riziką ir taip sumažinti dantenų ligų riziką.
11. Reguliariai tikrinkite savo dantis pas gydytoją
Kaip išvengti danties skausmo, turėtumėte tai padaryti. Nors kiekvienas turi skirtingas dantų ir burnos ertmės būklę, rekomenduojama reguliariai tikrintis dantis kas 6 mėnesius.
Reguliarūs dantų patikrinimai pas gydytoją gali padėti jums rasti burnos ar dantų problemas, kol dar ne vėlu, ir išlaikyti dantų bei burnos sveikatą.