Vienas iš dalykų, dėl kurių kas nors dažnai tampa nesaugus, yra dvigubas smakras arba dvigubas smakras. Daugelis žmonių ieško būdų, kaip padaryti smakro raukšlę nematomą. Tiesą sakant, kas tai yra dvigubas smakras ir kokios priežastys?
Priežastis dvigubas smakras
netinkamo gyvenimo būdo ir mitybos rezultatas dvigubas smakras yra būklė, kai smakras padvigubėja, o tai rodo, kad šioje srityje yra per daug riebalų. Ši sritis, vadinama poodiniu riebalų sluoksniu, yra ant kaklo ir yra padengta oda, kuri gali atsilaisvinti ir ištempti.
Dėl odos elastingumo po smakru kartais atrodo, kad savininkas turi antrą ar trečią smakrą. Šią būklę dažnai galite pastebėti nutukusiems arba antsvorio turintiems pacientams.
Be svorio, yra įvairių priežasčių dvigubas smakras kiti dalykai, kuriuos reikia žinoti. Žemiau pateikiamos kelios sąlygos, dėl kurių jūsų smakras gali susilenkti ir atrodyti storas.
1. Amžius
Priežastis gali būti ne tik svoris, bet ir amžius dvigubas smakras . Priežastis ta, kad amžius gali paveikti kiekvieną kūno kampelį.
Kai esate jaunas, riebalai ant veido gali pasiskirstyti tolygiai. Senstant riebalai praranda apimtį, kaupiasi ir slenka žemyn.
Dėl to oda, kuri anksčiau atrodė pamažu stangrėjusi, pradeda laisvėti ir tai, žinoma, galioja smakro odai. Be to, didžioji dalis apačios tampa riebalais, todėl oda aplink smakrą ir kaklą tampa laisva.
Šis elastingumo trūkumas yra priežastis, kodėl vyresnio amžiaus žmonėms yra dvigubas smakras arba dvigubas smakras .
2. Valgykite sūrų maistą
Kaip minėta anksčiau, priežastis dvigubas smakras Dažniausias yra svorio padidėjimas. Šiam svorio padidėjimui įtakos gali turėti dieta, dėl kurios veidas gali atrodyti didesnis ir turėti dvigubą smakrą.
Viena iš maisto rūšių, galinčių sukelti šią būklę, yra maistas, kuriame yra daug natrio arba druskos, pavyzdžiui, greitas maistas.
Vartojant per daug sūraus maisto, organizmas gali ilgiau sulaikyti vandenį, kad jį praskiesti. Dėl to veidas atrodo paburkęs, o smakras gali atrodyti padvigubėjęs.
3. Per didelis cukraus vartojimas
Be sūraus maisto, taip pat turite sumažinti saldžių maisto produktų ar gėrimų vartojimą, nes jie gali padvigubinti smakrą. Per didelis cukraus vartojimas gali turėti įtakos bendram maisto energijos tankiui.
Tuo tarpu saldžių gėrimų kalorijų kiekis taip pat turi mažai maistinės vertės. Tiesą sakant, tokio tipo saldus maistas taip pat nesuteikia sotumo jausmo, kurį suteikia kietas maistas.
Dėl to jūsų dienos kalorijų kiekis padidės ir dėl to gali padidėti svoris. Jei nepastebėsite, jums gali kilti nutukimo, kuriam būdingas dvigubas smakras, rizika.
4. Priklausomai nuo valgymo
Noras nuolat valgyti yra būklė, kuri gali tapti priklausomybe nuo maisto. Žmonės, kurie jau yra priklausomi nuo maisto, pavyzdžiui, cukraus ir nesveikas maistas , nuo šių jausmų bus vis sunkiau susivaldyti.
Pakrautas tyrimas Neurologijos ir biologinės elgsenos apžvalgos parodo, kaip cukrus gali padidinti smegenų dopamino hormoną. Hormonas dopaminas yra panašus į hormoną, išsiskiriantį, kai žmogus yra priklausomas nuo alkoholio ar narkotikų.
Štai kodėl per didelis saldaus maisto vartojimas gali sukelti priklausomybę. Dėl to kenčiančiam žmogui sunku atsikratyti įpročio.
Jei organizmas ir toliau priima maistą, kuris sukelia nutukimą, priklausomybė nuo maisto gali sukelti dvigubą smakrą.
5. Antidepresantų vartojimas
Yra keletas ligų ir jų gydymo būdų, kurie yra susiję su nutukimo simptomais: dvigubas smakras . Vienas iš nutukimo rizikos veiksnių yra antidepresantai, kuriuos gydytojai dažniausiai skiria depresija sergantiems žmonėms.
Tiesą sakant, beveik visi antidepresantai turi šalutinį svorio padidėjimą. Nepaisant to, šį šalutinį poveikį patiria ne visi vartotojai ir jie atsiranda netiesiogiai.
Daugelis veiksnių gali sukelti svorio padidėjimą gydymo antidepresantais metu, įskaitant:
- persivalgymas ar nedažnas fizinis krūvis dėl depresijos,
- su nuotaika susijęs apetito padidėjimas, taip pat
- svorio padidėjimas dėl amžiaus.
Šie trys veiksniai gali sukelti riebalų kaupimąsi keliose kūno vietose, įskaitant smakrą.
6. Hormonas leptinas neveikia
Paprastai nutukusių žmonių hormonai dažnai veikia jų bendrą sveikatą. Priežastis ta, kad per didelis kūno riebalų kiekis gali sukelti hormoninių problemų, o viena iš jų yra hormonas leptinas.
Leptinas yra hormonas, išsiskiriantis iš riebalinių ląstelių, esančių riebaliniame audinyje, siunčiantis signalus į smegenų pagumburį. Šis hormonas yra atsakingas už maisto suvartojimo ir energijos sąnaudų reguliavimą ir keitimą.
Kai kūnas veikia tinkamai, riebalų ląstelių perteklius gamins leptiną, todėl pagumburis gali sumažinti apetitą. Deja, tai negalioja nutukusiems žmonėms, nes jų kraujyje per daug leptino.
Dėl to sumažėja jautrumo hormonui lygis (atsparumas leptinui) ir žmogus toliau valgo. Tai dažnai patiria nutukę žmonės, todėl tai gali būti nutukimo priežastis dvigubas smakras .
7. Genetiniai veiksniai
Ryšys tarp genetinių veiksnių ir dvigubas smakras iš tikrųjų nėra toli nuo nutukimo priežasties. Taigi vaikai, kurių tėvai yra nutukę, dažniau yra nutukę ir turi dvigubą smakrą.
Be to, genetika taip pat turi įtakos odos elastingumui. Tai reiškia, kad smakro forma, kuri priklauso tėvams, greičiausiai bus perduota jums, todėl dvigubas smakras gali susidaryti ir iš šio paveldimumo.
Kaip susidoroti su dvigubu smakru?
dvigubas smakras arba dvigubas smakras kartais sumažina kai kurių žmonių pasitikėjimą. Todėl daugelis žmonių bando rasti būdų, kaip įveikti vieną iš nutukimo simptomų, pradedant mankšta ir baigiant sveikesne mityba.
Mankštinantis
Vienas iš efektyviausių būdų atsikratyti dvigubo smakro riebalų yra mankšta. Šio tipo mankštos tyrimai vis dar yra palyginti nedideli, bet bent jau jie gali padėti deginti riebalus šioje srityje.
Tokiu būdu galite prarasti riebalų raukšles ant smakro. Žemiau yra keletas pratimų, kuriais galite gydyti dvigubą smakrą.
Kaklo apšilimas
Kaip ir bet kurioje kitoje sporto šakoje, pirmiausia turėtumėte apšilti, kad išvengtumėte traumų. Pabandykite pradėti šį pratimą tam tikrais judesiais, būtent:
- lėtai pasukite galvą į priekį ir žemyn
- atlikite sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę
- atvirkštinė judėjimo kryptis
- ištieskite žandikaulį į kairę, tada į priekį,
- tada tempkite į dešinę ir atgal
- palaikykite kiekvieną poziciją sekundę ar dvi
Švilpimas
Švilpimas, ypač nukreiptas į lubas, yra naudingas raumenims stiprinti. Tiesą sakant, šis judėjimas suteikia ir kaklo poilsio laiko, ypač dirbant visą dieną.
Taip pat yra keletas judesių, kuriuos galima atlikti švilpaujant į lubas, būtent:
- sėdėti tiesia nugara ir atpalaiduotais pečiais,
- pakreipkite galvą atgal, kol pažvelgsite į lubas,
- uždarykite lūpas, kad jos būtų panašios į kūgį arba dažniausiai naudojamos švilpimui,
- atpalaiduokite lūpas, kad pajustumėte susitraukimą abiejose kaklo pusėse,
- palaikykite poziciją 10-20 sekundžių ir
- pakartokite 10 kartų.
Sveikos mitybos modelis
Kai priežastis dvigubas smakras patyręs yra nutukimas, galite pradėti planuoti sveiką mitybą. Sveika mityba siekiama numesti svorio, kad sumažėtų smakro riebalų.
Keletas patarimų, kaip pradėti sveikos mitybos įpročius ir reguliariai mankštintis:
- valgyti daugiau daržovių ir vaisių
- rafinuotus grūdus pakeisti nesmulkintais grūdais,
- vengti perdirbto maisto,
- liesų baltymų, tokių kaip žuvis, vartojimas,
- valgyti sveikus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus ir riešutai,
- vengti kepti,
- naudoti neriebius pieno produktus,
- apriboti cukraus suvartojimą ir
- porcijos valdymas.
Iš esmės yra daug dalykų, kuriuos galima padaryti norint įveikti dvigubas smakras. Tačiau pirmiausia turite nustatyti priežastį, kad žinotumėte tinkamą būdą sumažinti riebalus ant smakro.
Jei turite daugiau klausimų, pasitarkite su gydytoju arba mitybos specialistu, kad gautumėte teisingą atsakymą.