Pasifloros vaisiai yra vaisiai, kuriuos valgo jo sėklos. Šis vaisius turi savitą skonį, gaivų saldžiarūgštį skonį. Pranešama, kad pasiflorų vaisiaus turinys turi daug naudos sveikatai. ką nors?
Pasiflorų vaisių mityba
Pasifloros vaisiai yra tropinio augalo, žinomo kaip Passiflora . Šis augalas auga šilto klimato šalyse, tokiose kaip Australija, Indija ir Indonezija. Indonezijoje dažniausiai aptinkami dviejų rūšių pasifloros vaisiai, būtent violetiniai ir geltoni pasifloros vaisiai.
Violetinės pasifloros vaisiai yra plačiausiai auginami, nes jų skonis yra skaniausias su kvapniu aromatu. Paprastai šį vaisių galima rasti aukštumose, kuriose yra drėgnas klimatas.
Tuo tarpu geltonasis pasifloros vaisius yra violetinės pasifloros vaisiaus mutacija. Moksliniu pavadinimu pavadintas tipas Passiflora flavicarpa jis didesnis ir rūgštesnio skonio. Geltonieji pasifloros vaisiai auga derlingesni žemumose arba šilto klimato zonose.
Nors jie skiriasi spalva ir skoniu, violetinių ir geltonų pasiflorų maistinė sudėtis nesiskiria. Štai maistinės medžiagos, kurias galite gauti suvalgę du 100 gramų pasiflorų.
- Energija: 144 kcal
- Baltymai: 3,5 g
- Riebalai: 1,2 gramo
- Angliavandeniai: 29,8 g
- Pluoštas: 11,4 gramo
- Beta karotinas: 969 mikrogramai
- Tiaminas (vitaminas B1): 0,02 mikrogramai
- Riboflavinas (vitaminas B2): 0,17 mikrogramo
- Niacinas (vitaminas B3): 2 miligramai
- Vitaminas C: 10 miligramų
- Kalcis: 27 miligramai
- Fosforas: 203 miligramai
- Geležis: 1,4 miligramo
- Natris: 37 miligramai
- Kalis: 453 miligramai
- Magnis: 29 miligramai
- Cinkas: 0,11 miligramo
Pasifloros vaisiuose taip pat gausu antioksidacinių savybių turinčių augalinių junginių. Kai kurie junginiai, kurių kiekis yra didžiausias, yra karotenoidai ir polifenoliai.
Pasiflorų vaisių nauda sveikatai
Įvairios maistinės medžiagos pasiflorų vaisiuose gali suteikti jūsų kūnui šios naudos.
1. Potencialiai sumažina vėžio riziką
Lėtinės ligos, tokios kaip vėžys, gali prasidėti nuo laisvųjų radikalų poveikio kūno ląstelėms. Laisvieji radikalai yra natūralių ląstelių reakcijų dalis. Tačiau dideli laisvųjų radikalų kiekiai gali pažeisti ląstelių DNR ir paskatinti vėžio formavimąsi.
Vienas iš pasifloros vaisių antioksidantų, beta karotinas, gali padėti sumažinti vėžio riziką. Remiantis keletu tyrimų, yra ryšys tarp dietos, kurioje gausu beta karotino, ir sumažėjusios krūties ir skrandžio vėžio rizikos.
2. Padėkite palengvinti astmos simptomus
Manoma, kad pasifloros vaisiai turi savybių sergantiesiems astma. Šiame vaisiuje esantis vitamino C kiekis slopina histamino funkciją. Histaminas yra ląstelių junginys, sukeliantis alergines reakcijas ir įvairius astmos simptomus.
Jei sergate astma, jūsų kvėpavimo takai taip pat yra uždegę, todėl sunku kvėpuoti. Geros naujienos yra tai, kad pasiflorų vaisiuose gausu polifenolių, kurie turi priešuždegiminių savybių. Ši medžiaga gali padėti sumažinti uždegimą, kad kvėpavimo takai vėl atsipalaiduotų.
3. Pasiflorų nauda tuštinimuisi
Pakankamas skaidulų kiekis yra būtinas norint palaikyti sveiką virškinimo sistemą ir išvengti virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas. Deja, vis dar yra daug žmonių, kurie nepatenkina savo kasdienių skaidulų poreikių.
Pasifloros vaisiuose yra gana daug skaidulų. Vartodami šiuos du vaisius galite patenkinti net beveik 30% kasdienio skaidulų poreikio. Dėl šių privalumų pasifloros vaisiai dažnai laikomi natūralia vidurius laisvinančia priemone.
9 geriausi vaisiai, skirti tuštintis (SKYRIUS)
4. Padėkite numesti svorio
Pasifloros vaisiai gali padėti numesti svorio, nes juose mažai kalorijų, natrio ir riebalų. Ląstelienos taip pat ilgiau išlaiko sotumą, užkertant kelią persivalgyti.
Maža to, pasifloros vaisiuose gausu sudėtingų angliavandenių ir natūralių cukrų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Šis ryškiaspalvis vaisius taip pat gali pagreitinti organizmo atsigavimo procesą, nes fizinio krūvio metu suvartojama energija.
5. Sumažina nerimą ir padeda gerai išsimiegoti
Jei jums sunku užmigti, pabandykite suvalgyti vieną ar du pasifloros vaisius. Šiame vaisiuje yra daug magnio, kuris, pasak ekspertų, yra svarbus mineralas, mažinantis stresą ir nerimą.
Magnio nauda mažinant nerimą buvo paminėta 2017 m. atliktame tyrime. Šias išvadas dar reikia ištirti, tačiau nieko blogo, jei norite išgerti stiklinę pasiflorų sulčių, kad geriau išsimiegotumėte.
Už savo unikalios formos pasifloros vaisiai turi daug netikėtų pranašumų. Daugumą šios naudos suteikia šiame vaisiuje esantis didelis vitaminų, antioksidantų ir skaidulų kiekis.
Nepaisant to, nepamirškite saikingai vartoti pasifloros vaisių. Žmonės, alergiški lateksui, vartodami šį vaisių gali patirti reakciją. Taigi, įsitikinkite, kad nepersistenkite.