Kaip sugriežtinti makštį gali būti vienas iš dalykų, kurių ieškoma po gimdymo. Mamos dažniausiai jaučia, kad jų makštis nėra tokia įtempta, įtempta ir elastinga, kaip prieš gimdymą.
Dėl atsipalaidavusios makšties daugelis moterų jaučiasi nesaugios užsiimdamos seksu po gimdymo. Nukrypstant nuo to, mamos dažnai galvoja ieškoti būdų, kaip po gimdymo vėl įtempti makštį.
Ar galima vėl uždaryti miss V po gimdymo? Kaip? Sužinokime detalesnę informaciją, ateikite!
Ar galima gimdyti tempiant makštį?
Sklando daugybė mitų, kad po gimdymo, ypač per makštį, makšties elastingumas ir sandarumas gali būti prarastas visam laikui.
Tiesą sakant, tai netiesa, nes makštis yra elastinga.
Tai yra, makštis gali lengvai išsitempti, kai į ją pateks varpa ar sekso žaislas (sekso žaislai), kai nori pasimylėti.
Gimdant kūdikį, makštis taip pat gali ištempti iki kūdikio galvos ir kūno dydžio. Įdomu tai, kad dėl makšties elastingumo ji gali sugrąžinti beveik iki nėštumo buvusio dydžio.
Pradedant nuo NCT puslapio, taip yra todėl, kad nors makštis tikrai negrįžta į pradinę būseną, kaip prieš gimdymą, makšties dydis ir forma nedaug skiriasi.
Jūsų makštis gali atrodyti platesnė ir laisvesnė nei prieš gimdymą.
Tačiau makšties būklė paprastai šiek tiek pagerės per kelias dienas po gimdymo.
Taigi, jums nereikėtų panikuoti, nes po gimdymo, pavyzdžiui, gimdymo metu, jausti makšties atsipalaidavimą yra normalu.
Jūsų makštis taip pat vėl užsidarys, kai atsistatys gimdymo laikotarpis, tačiau ji nėra tokia ankšta, kaip anksčiau.
Jums gali prireikti šiek tiek pasistengti, kad po gimdymo vėl uždarytumėte makštį.
Be to, kad ieškote būdų, kaip pagerinti makšties būklę, nepamirškite, kad taip pat negalima praleisti priežiūros po įprasto gimdymo ir po cezario pjūvio.
Tarpvietės žaizdų priežiūra apima gijimą, kurį turėtumėte atlikti po įprasto gimdymo, kad sritis tarp makšties ir išangės greitai išgytų.
Tuo tarpu po cezario pjūvio operacijos būtina atkreipti dėmesį į SC (cezario pjūvio) žaizdų priežiūrą, kad žaizdos po cezario pjūvio greitai užgytų.
Keli būdai vėl sugriežtinti makštį
Jūsų makšties būklė gali visiškai nebegrįžti į tokią, kokia buvo prieš gimdymą.
Tačiau tai nėra problema, nes makšties elastingumas beveik nesikeičia, palyginti su prieš gimdymą.
Jei norite uždaryti makštį į pradinę būklę, štai keli būdai, kuriuos galite išbandyti po gimdymo:
1. Kėgelio pratimai
Kėgelio pratimai, dar žinomi kaip dubens dugno raumenų pratimai, gali būti būdas vėl įtempti makštį po gimdymo.
Pasak Mayo klinikos, Kegelio pratimai stiprina dubens dugno raumenis, kurie palaiko gimdą, šlapimo pūslę, plonąją žarną ir tiesiąją žarną (išangę).
Matyt, nėštumas ir gimdymas yra keletas veiksnių, dėl kurių susilpnėja dubens dugno raumenys.
Be to, Kėgelio pratimus galite atlikti bet kur, taip pat ir namuose, todėl puikiai tiks ką tik pagimdžiusioms mamoms ir norinčioms, kad makštis vėl būtų įtempta.
Gerus ir teisingus Kėgelio pratimus galite atlikti šiais būdais:
Nustatykite raumenis, kuriuos reikia treniruoti
Sužinokite, kurie raumenys dalyvauja atliekant Kegelio pratimus. Pradžioje paprastai lengviau atlikti Kėgelio pratimus gulint.
Tačiau žinodami tikslinius Kėgelio pratimų raumenis, galite atlikti pratimą bet kurioje padėtyje.
Kvazi Kegelio pratimai
Atlikdami Kėgelio pratimus įsivaizduokite, kad keliate marmurą, kad dubens raumenų įtempimo procesas būtų optimalesnis.
Kegelio pratimų etapai:
- Jauskitės taip, lyg suspaustumėte ir trauktumėte išangės ir makšties raumenis, kol jie pajunta įtempimą. Padarykite tai greitai ir palaikykite.
- Stenkitės išlaikyti susitraukimą kuo ilgiau apie 3-10 sekundžių, tada vėl atleiskite arba atsipalaiduokite.
- Kartokite apie 10 kartų per treniruotę.
Laikykitės dėmesio
Norėdami gauti optimalių rezultatų, sutelkite dėmesį į tai, kaip įtempti dubens dugno raumenis, kad padėtų įtempti makštį arba praleisti V po gimdymo.
Stenkitės nedaryti pratimų, skirtų pilvo, šlaunų ir sėdmenų raumenims lankstyti.
Įsitikinkite, kad nesulaikote kvėpavimo, o pratimo metu kvėpuokite laisvai.
Reguliariai atlikite Kėgelio pratimus
Šį pratimą reikia daryti reguliariai, kad padėtų įtempti dubens dugno raumenis, kad makštis būtų stangresnė.
Kėgelio pratimus galite kartoti maždaug 3–6 kartus per dieną.
2.Makšties kūgio įrankio naudojimas
Šaltinis: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg Kitas būdas uždaryti makštį arba praleisti V po gimdymo yra naudoti makšties kūgio įrankį.
Makšties kūgio prietaisas (makšties kūgis) jie yra skirtingų dydžių ir tipų.
Taip pat yra makšties kūgio įrankis, turintis silikono gelio tekstūrą, primenančią kūginį trikampį.
Makšties kūgio naudojimas kaip būdas uždaryti makštį po gimdymo yra toks:
- Įkiškite kūginį įtaisą į makštį.
- Po to suspauskite dubenį ir laikykite makšties raumenis taip, kaip darytumėte, kai norite patirti orgazmą, tada palaikykite kelias akimirkas.
- Atlikite šį judesį per 15 minučių 2 dienas.
Makšties kūgio įrankį galite įsigyti užsisakę internetu arba nusipirkę tiesiogiai parduotuvėje, kurioje dažniausiai prekiaujama sekso įranga.
3. Pritūpimai
Pritūpimai judesiu ir pratimai gali būti geras pratimų būdas uždaryti makštį arba atsilaisvinti.
Pritūpimai padės atgauti prarastą makšties elastingumą.
Štai kaip padaryti pritūpimus, kad sugriežtintumėte makštį po gimdymo:
- Atsistokite ir padėkite kojas šiek tiek lygiagrečiai klubams.
- Laisvos rankos padėtis gali būti laikoma abiem rankomis arba galite pasidėti ant juosmens.
- Judinkite sėdmenis ir dubenį taip, lyg sėdėtumėte, tačiau saugokite, kad jie neliestų grindų.
- Pasiekę pusę kūno, vėl patraukite kūną aukštyn ir pakartotinai atlikite poziciją, kurią norite sėdėti.
Daugelis žmonių mano, kad pritūpimai gali pakenkti keliui. Tiesą sakant, tai neteisinga, nes pritūpimai iš tikrųjų gali lavinti kelių jėgą.
Tiesą sakant, svarbiausia, kad jūsų makšties raumenys būtų įtempti ir vėl įtempti.
4. Atlikite NMES procedūrą
NMES arba neuromuskulinė elektrinė stimuliacija yra medicininis metodas, padedantis sugriežtinti atsilaisvinusią makštį ar makštį, taip pat ir po gimdymo.
NMES procedūra gali padėti sustiprinti makšties raumenis, siųsdama elektros srovę per dubens dugną naudojant zondą.
Dėl elektrinės stimuliacijos dubens dugno raumenys gali susitraukti ir atsipalaiduoti.
Gydymą NMES aparatu geriau atlikti pas gydytoją arba jį galima atlikti atskirai, gydytojo nurodymu.
Gydymo trukmė paprastai yra apie 20 minučių ir kartojama kelis kartus per savaitę.
Jei norite sužinoti daugiau apie šio įrankio naudojimą, rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju.
5. Praktikuokite jogą
Jei reguliariai praktikuosite jogą, gausite didelę naudą visam kūnui.
Jogos praktikos pranašumai gali būti susiję su dubens raumenų susitraukimais, kurie netiesiogiai gali padėti sugriežtinti makštį po gimdymo.
Beveik visi jogos judesiai bus nukreipti į jūsų dubens dugno raumenis, kad jie būtų įtempti.
Nepamirškite po gimdymo valgyti įvairaus maisto, o po gimdymo – vaistažolių, kad paspartintumėte organizmo gijimo procesą po gimdymo.