Karščiavimas iš tikrųjų nėra liga, o imuninės sistemos reakcija į pagrindinę infekciją, ligą ar kitą būklę. Iš tikrųjų jums nereikia vartoti karščiavimą mažinančių vaistų, jei karščiavimas yra lengvas.
Kūno temperatūra sumažės savaime pakankamai pailsėjus. Tačiau jei norite greitai sugrįžti į fizinę formą, kad galėtumėte užsiimti įprasta veikla, šalia yra daug natūralių vaistų nuo karščiavimo, kurie veiksmingai sutramdo šilumą organizme.
Įvairios natūralios karščiavimo priemonės, kurias galite išbandyti namuose
1. Suspauskite šiltą vandenį
Nuo seniausių laikų šalto vandens kompresai buvo naudojami kaip natūrali karščiavimo priemonė. Tiesą sakant, šalti kompresai tikrai negali išgydyti karščiavimo. Iš tikrųjų atsitinka taip, kad organizmas šaltį interpretuoja kaip grėsmę, dėl kurios kūnas dar labiau pakyla temperatūra ir pablogėja karščiavimas.
Šiltas kompresas yra veiksmingesnis karščiavimo mažinimo būdas nei šaltas kompresas. Dėl šiltos temperatūros išsiplėtusios kraujagyslės gali paskatinti prakaito gamybą ir palengvinti šilumos pašalinimą iš kūno, todėl kūno temperatūra natūraliai mažės iš vidaus.
Tiesiog pamerkite švarią šluostę į dubenį su drungnu vandeniu (ne karštu!), išspauskite vandens perteklių ir pabandykite užtepti tiesiai ant pažastų srities. Galite dar kartą pamirkyti šaltame vandenyje ir, jei reikia, pakartoti suspaudimą. Tačiau nedėkite jo ilgiau nei 20 minučių ir padarykite 10 minučių pertrauką prieš vėl pradėdami suspausti.
2. Išsimaudyti šiltoje vonioje
Aukšta kūno temperatūra kartais sukelia karštį ir diskomfortą. Tačiau nesusigundykite apipilti kūno šaltu vandeniu. Panašiai kaip šaltas kompresas, ši taktika akimirksniu sutrauks kraujagysles ir taip sulėtins kraujo tekėjimą į uždegimo vietą.
Kita vertus, dėl šio ekstremalaus temperatūros skirtumo kūno temperatūra staiga nukrenta, o tai sukelia drebėjimą. Šilta vonia padeda palaipsniui ir saugiai sumažinti karščiavimą.
3. Gerkite daug skysčių
Pasak gydytojo Williamo Schaffnerio iš Vanderbilto medicinos mokyklos, veiksmingiausia natūrali karščiavimo priemonė yra skysčių vartojimas. Daug ilsėkitės ir gerkite šiltą vandenį ar sportinius gėrimus. Be vandens, galima gerti bet kokios rūšies karštą paprastą arbatą (galima pasaldinti medumi arba pridėti imbiero griežinėlių, kad sušildytų kūną) ir šviežių vaisių sulčių. Daržovių sultinio ar vištienos sriubos gėrimas taip pat labai padeda sumažinti karščiavimą.
Jei reikia, kas kelias valandas išgerkite 1–2 puodelius žolelių arbatos (ar kito šilto skysčio). Karšto maisto garai gali atlaisvinti gleives, kurios užkemša nosį, taip pat paskatinti prakaito gamybą – abu šie veiksmai padeda sumažinti kūno temperatūrą.
4. Šlapios kojinės
Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, šlapių kojinių technika gali padėti sumažinti karščiavimą. Prieš miegą pamirkykite vandenyje porą medvilninių kojinių, išspauskite likusį vandenį ir padėkite ant kojų padų kaip kaktos kompresą. Tada naudokite storas medvilnines kojines arba vilnones kojines (sausas, taip!), kad uždengtumėte šlapias kojines.
Miego metu jūsų kūnas pradės išskirti ir cirkuliuoti limfos skystį bei greitesnį kraujo tekėjimą į kojų pirštus, kad paskatintų organizmo imuninę sistemą kovoti su šaltos temperatūros „grėsme“ šioje srityje. Jei reikia, šią taktiką galite kartoti 5–6 dienas iš eilės, kad sumažintumėte karščiavimą.
5. Valgykite daugiau vaisių
Tokiuose vaisiuose kaip citrusiniai vaisiai, gvajavos, kiviai, papajos, braškės, ananasai ir mangai yra daug vitamino C – antioksidanto, kuris palaiko imuninę sistemą kovojant su infekcija ir taip pagreitina gijimą.
Bananai gali padėti pakeisti kalio suvartojimą organizme, kuris prarandamas prakaituojant – taip pat vėmimo ir viduriavimo metu, jei karščiavimą lydi šie simptomai. Rinkitės šviežius vaisius, o ne konservuotus vaisių produktus ar supakuotas vaisių sultis su pridėtu cukrumi. Didelis cukraus suvartojimas gali pakenkti jūsų imuninei sistemai.
Kada karščiuojant reikėtų kreiptis į gydytoją?
Tiesą sakant, įvairios pirmiau nurodytos karščiavimo priemonės padės jums jaustis šiek tiek geriau ir iš tikrųjų nepagydys karščiavimo. Vienintelis veiksmingiausias būdas sumažinti karščiavimą yra gydyti pagrindinę karščiavimo priežastį.
Visada yra gera idėja pirmiausia pasitarti su gydytoju dėl karščiavimo, kad gautumėte geriausią gydymą, ir vartoti karščiavimą mažinančių vaistų, kaip nurodė gydytojas. O jei karščiavimas jau aukštas (arba nuo pat pradžių buvo aukštas, virš 38°C), nedelsdami kreipkitės į gydytoją.