Kūdikiai vis dar mokosi, kol vėliau galės valgyti sklandžiai. Tačiau problema ta, kad jūsų mažyliui galima duoti ne bet kokį maistą. Priežastis, jiems vis dar sunku nuryti ir virškinti kietą maistą. Na, o vaisiai gali būti vienas iš atsakymo į kūdikio mitybą. Taigi, kokius vaisius galima duoti kūdikiams?
Kodėl vaisiai tinka kūdikiams?
Išskirtinis maitinimas krūtimi yra geriausias kūdikių mitybos šaltinis iki šešių mėnesių amžiaus. Tačiau po šešių mėnesių turėtumėte pamažu pradėti vartoti kietą maistą arba papildomą maistą (MPASI).
Ypač tada, kai kūdikis yra pasirengęs valgyti kietą maistą, vadinasi, jis yra pasirengęs pradėti mokytis valgyti.
Siekiant palaikyti kūdikio augimą ir vystymąsi nuo ankstyvo amžiaus bei patenkinti kūdikio mitybos poreikius, kūdikių maistas turi būti sudarytas iš įvairių maistinių medžiagų.
Be baltymų kūdikiams, angliavandenių kūdikiams ir riebalų kūdikiams, kitos kūdikiams ne mažiau svarbios maistinės medžiagos yra skaidulos, mineralai, vitaminai kūdikiams.
Jūs galite padėti patenkinti kūdikio vitaminų, mineralų ir skaidulų poreikį tuo pačiu metu, duodami jam įvairių rūšių vaisių.
Taip! Grynus vaisius lengva patiekti, gausu maistingų medžiagų, taip pat skanus skonis.
Įdomu tai, kad minkšta ir švelni vaisių tekstūra gali padėti kūdikiams išmokti valgyti, sugriebti maistą ir išmokti kramtyti.
Tiesą sakant, paleidus iš Geresnės sveikatos kanalo puslapio, vaisių vartojimas gali padėti sumažinti riziką susirgti įvairiomis ligomis.
Taip yra todėl, kad vaisiuose esantys vitaminai ir mineralai padeda stiprinti imuninę sistemą arba organizmo imuninę sistemą.
Negana to, didelis skaidulų kiekis vaisiuose taip pat veikia virškinimo sistemą, kad būtų išvengta kūdikių vidurių užkietėjimo.
Platus vaisių pasirinkimas kūdikiams
Matant gerą naudą kūdikiams, vaisius, kaip vieną iš kasdienių jūsų mažylio maisto, yra teisingas ir geras pasirinkimas.
Taigi, norėdami padėti išsirinkti vaisius kūdikiui ir tuo pat metu jam nenuobodžiauti, čia yra keletas gerų vaisių, kurie gali būti tinkami:
1. Obuolys
Obuoliuose yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, fosforas, kalcis, magnis, vitaminas A ir vitaminas C bei kitų mineralų, kurie labai naudingi vaikų augimui.
Obuoliai ne tik lengvai virškinami, bet ir nesukelia alergijos Jūsų mažyliui. Galite duoti obuolių savo mažyliui šeštą mėnesį, kai jis pradeda mokytis valgyti papildomą maistą (MPASI).
Remiantis Indonezijos sveikatos apsaugos ministerijos Indonezijos maisto sudėties duomenimis, 100 gramų (gr) obuolių yra 58 kalorijos (cal) energijos, 14,9 gramo angliavandenių, 0,3 gramo baltymų ir 0,4 gramo riebalų.
Taip pat obuoliuose yra 2,6 g skaidulų, 6 miligramai (mg) kalcio, 0,3 mg geležies, 130 mg kalio ir 5 mg vitamino C.
Patarimai, kaip apdoroti obuolius:
- Paruoškite vieną nuluptą obuolį.
- Obuolius supjaustykite mažais gabalėliais ir sudėkite į karščiui atsparų indą.
- Obuolių skilteles troškinkite keptuvėje apie 3 minutes.
- Iškepusius obuolius sutrinkite šakute arba blenderiu.
- Taip pat galite pridėti cinamono, kad pagerintumėte skonį.
2. Bananas
Iš tikrųjų galite supažindinti su bananų pranašumais nuo jūsų mažylio keturių mėnesių amžiaus. Tačiau idealiu atveju rekomenduojamas amžius pradėti valgyti kietą maistą yra šeši mėnesiai.
Bananai yra geras vaisius kūdikiams ir dažnai naudojami kaip motinos pieno papildas. Priežastis ta, kad šis vaisius yra minkštos ir glotnios tekstūros, todėl jūsų mažyliui nebus sunku jį sutrinti ar virškinti.
Be to, bananų nesunku gauti už palyginti pigią kainą. Galite rinktis Ambon bananus, auksinius bananus arba pieno bananus.
Svarbiausia – rinkitės prinokusius bananus, jei juos ketinate duoti kūdikiams.
Bananų košės perdirbimo patarimai:
- Bananus nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais.
- Įpilkite motinos pieno arba mišinio kūdikiams.
- Tada sutrinkite šakute arba sutrinkite trintuvu.
- Bananų košė paruošta patiekti.
- Galite duoti tiesiai mažyliui, braukdami šaukštu.
3. Avokadas
Kitas vaisius, kuris yra geras ir rekomenduojamas kūdikiams, yra avokadas. Avokadai yra puikus nesočiųjų riebalų ir vitamino E šaltinis.
Be to, avokadas yra švelnios tekstūros ir skanaus skonio, todėl tinkamas naudoti kaip motinos pieno papildas.
100 g avokado yra 85 kalorijos energijos, 7,7 g angliavandenių, 0,9 g baltymų ir 6,5 g riebalų. Kalbant apie vitaminus ir mineralus, jį sudaro 10 mg kalcio, 0,9 mg geležies, 278 mg kalio ir 13 mg vitamino C.
Patarimai, kaip apdoroti avokadus:
- Paruoškite pusę prinokusio avokado.
- Nulupkite odelę ir paimkite vaisiaus minkštimą.
- Mėsą sutrinkite šakute arba trintuvu.
- Taip pat galite pridėti bananų, pieno ar kitų vaisių, kad suteiktumėte šiek tiek skonio.
4. Kiviai
Kivi vaisiuose gausu skaidulų ir vitaminų A ir C. Tačiau jų rūgštingumas kartais gali sukelti vystyklų bėrimą ar burnos išbėrimą kūdikiams.
Todėl pirmą kartą duodami kūdikiui būkite atsargūs ir stebėkite, ar neatsiras alergijos požymių.
Maistingumą, kurį galima rasti kiviuose, sudaro 42,1 kalorijos energijos, 10,1 g angliavandenių, 2,1 g skaidulų, 215 mg kalio, 23,5 mg kalcio ir 64 mg vitamino C.
Kivių perdirbimo patarimai:
- Kivius nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais.
- Sutrinkite gabaliukus šakute, blenderiu arba maisto kombainas.
- Kivių minkštimas paruoštas patiekti.
5. Papajos
Be to, kad papajos yra saldžios ir skanios, jame gausu folio rūgšties, skaidulų ir vitaminų A, C ir E. Papajose esantis ląstelienos ir fermento papino kiekis yra labai geras ir naudingas kūdikio virškinimui.
Štai kodėl daugelis žmonių naudoja papają kaip natūralią priemonę vidurių užkietėjimo problemoms gydyti.
Kiekvieną kartą, kai duosite 100 gramų papajų, jūsų kūdikis gaus 46 kalorijas energijos, 12,2 gramo angliavandenių, 0,5 gramo baltymų, 0,1 gramo riebalų ir 1,6 gramo skaidulų.
Be to, papajose yra 23 mg kalcio, 1,7 mg geležies, 221 mg kalio ir 78 mg vitamino C.
Patarimai, kaip apdoroti papają:
- Paruoškite prinokusias papajas, kurios yra geltonos ir tamsiai oranžinės spalvos, ir įsitikinkite, kad jose nėra dėmių.
- Nuplaukite papają vandens ir acto mišiniu, kad pašalintumėte bakterijas.
- Nuplaukite po vandeniu ir išdžiovinkite.
- Nulupkite odelę ir papają perpjaukite pusiau, nepamirškite išimti sėklų.
- Dar kartą nuplaukite papają, kad pašalintumėte likusias sėklas.
- Papają supjaustykite mažais gabalėliais ir sutrinkite.
- Papajos košė paruošta patiekti.
6. Gvajava
Vienas iš gvajavos privalumų yra tai, kad joje yra daug vitamino C. Štai kodėl gvajavos pagalba dažnai remiamasi imuninės sistemos stiprinimu.
Šiame vaisiuje esančios maistinės skaidulos taip pat gali padėti pagerinti kūdikio virškinimo sistemą. Kaip ir įvairių rūšių vaisiuose, žolelių sėklose taip pat yra daug maistinių medžiagų.
100 g gvajavos yra 49 kalorijos energijos, 12,2 g angliavandenių, 0,9 g baltymų, 0,3 g riebalų, iki 2,4 g skaidulų. Negana to, gvajavoje taip pat gausu 14 mg kalcio, 1,1 mg geležies, 52,8 mg kalio ir 87 mg vitamino C.
Patarimai, kaip apdoroti gvajavą:
- Gvajavą perpjaukite į dvi dalis.
- Naudodami šaukštą pašalinkite sėklas.
- Gvajavą supjaustykite mažais gabalėliais ir troškinkite kelias minutes.
- Sutrinkite trintuvu.
- Įpilkite vandens, kad gautumėte norimą tekstūrą.
Kaip gaminti vaisius kūdikiams
Siūlyti vaisius kūdikiams iš tikrųjų yra tas pats, kas pristatyti įvairių kitų naujų maisto produktų. Kartais mažyliui tai patiks iš karto, tad nereikės daug kartų įkalbinėti paragauti vaisių.
Tuo tarpu kitu metu yra tam tikrų vaisių rūšių, kurios kūdikiui gali nepatikti, todėl jis nenori bandyti dar kartą.
Kai kūdikiui sunku valgyti ir jis atsisako jūsų patiektų vaisių, neturėtumėte iš karto pasiduoti. Taip siekiama išvengti kūdikių mitybos problemų.
Užuot nustoję siūlyti vaisių, vis tiek galite pabandyti duoti dar keletą kartų, kad įsitikintumėte, jog jūsų mažyliui tai tikrai nepatinka.
Remiantis Vaikų dietos vadovas paskelbė Indonezijos universiteto Medicinos fakultetas, supažindinti su naujais maisto produktais kūdikiams neužtenka tik 1-2 kartų.
Paprastai reikia apie 10-15 kartų padaryti išvadą, kad kūdikis nenori ar nemėgsta valgyti šio maisto, įskaitant vaisius.
Kad kūdikis entuziastingai išbandytų įvairių rūšių vaisius, galite kūrybiškai gaminti įvairius vaisių patiekalus.
Štai keletas būdų, kaip vaisius pateikti patraukliau ir geriau kūdikiams:
- Duokite javų su papildomais vaisių griežinėliais.
- Duokite blynų, sumaišytų su vaisiais.
- Duokite vaisių salotų su jogurtu.
Jaunesniems nei 12 mėnesių ar 1 metų kūdikiams vaisių sulčių duoti neleidžiama.
Kūdikiai sultis gali gerti tik būdami vyresni nei 12 mėnesių. Tačiau vaisių gabalėliams galite patiekti tik vieną vaisių arba sumaišyti keletą ką tik išbandytų vaisių rūšių su jūsų mažylio mėgstamiausiu.
Apsvaigote po to, kai tapote tėvais?
Prisijunkite prie tėvų bendruomenės ir raskite kitų tėvų istorijų. Tu nesi vienas!