Kiekvieną dieną mūsų kūnas yra veikiamas toksinų tiek iš išorės, tiek iš vidaus. Iš maisto, kurį valgome, galime gauti toksinų, pavyzdžiui, iš medžiagų apykaitos ar organizmo atliekamų funkcijų likučių. Tam reikalinga detoksikacija, padedanti pašalinti toksinus iš organizmo. Organizmas turi kurį laiką pailsėti, kad apsivalytų.
Pačiame kūne iš tikrųjų yra specialus toksinų šalinimo mechanizmas, pavyzdžiui, per prakaitą ar šlapimą. Tačiau gera idėja taip pat padėti organizmui išvalyti toksinus. Po detoksikacijos jausitės žvalesni ir žvalesni.
Kaip pašalinti toksinus iš organizmo?
Yra daug būdų, kaip pašalinti toksinus iš organizmo. Pradedant nuo lengvo ir pigaus būdo arba būdo, kuriam reikia šiek tiek pastangų ir pinigų. Galite patys pasirinkti, kuris iš jų jums labiau tinka.
1. Pasninkas
Taip, galbūt jūs dažnai badavote ir patys to nesuvokdami, iš tikrųjų badaudami valote organizmą nuo toksinų. Pasninko metu kelias valandas negeriate ir nevalgote. Tą laiką organizmas gali panaudoti ir savaiminiam apsivalymui, ir trumpam poilsiui. Tai galimybė organizmui atkurti savo funkcijas ir atlikti atsigavimą bei atgaivą.
Šiuo metu taip pat turėtumėte vengti streso. Taigi galite skirti savo kūnui laiko pailsėti protiškai ir emociškai, o ne tik fiziškai. Šį metodą galite išbandyti vieną dieną per savaitę.
2. Gerkite daugiau vandens
Mūsų kūne yra 80% vandens, todėl mums tikrai reikia vandens, kad organizmas galėtų atlikti savo funkcijas. Kai geriate, jūs iš tikrųjų ne tik numalšinate troškulį, bet ir padedate iš organizmo pašalinti toksinus. Kai norite pašalinti toksinus iš savo kūno, jums gali prireikti daugiau vandens nei rekomenduojama.
Norint aprūpinti organizmą vandeniu, pakanka išgerti 8–10 stiklinių vandens per dieną, tačiau detoksikuojantis vandens suvartojimą reikia padidinti. Tačiau kiekvieno žmogaus vandens poreikiai skiriasi priklausomai nuo lyties ir kūno dydžio. Žmogaus skysčių poreikis taip pat padidės, kai jis daugiau užsiims fizine veikla.
3. Užsiimkite veikla, kuri gali priversti jus prakaituoti
Vienas iš būdų, kaip organizmas išskiria toksinus, yra prakaitas. Vienas tyrimas parodė, kad arseno, kadmio, švino ir gyvsidabrio randama prakaite, kurį išstumiate. kaip tu prakaitai? Žinoma, tai galite padaryti sportuodami ar eidami į pirtį. Taip, mankšta yra sveikas būdas palaikyti gerą kūno formą ir padėti iš organizmo pašalinti toksinus. Tiems, kurie nemėgsta sporto, pradėkime sportuoti bent 30 minučių per dieną.
4. Vartokite daugiau daržovių ir vaisių
Kaip jau žinote, daržovėse ir vaisiuose yra daug svarbių medžiagų, kurios gali padėti organizmui funkcionuoti. Kasdien vartodami daugiau daržovių ir vaisių, taip pat galite padėti iš organizmo pašalinti toksinus. Taip, skaidulų kiekis daržovėse ir vaisiuose gali padėti organizmui pašalinti toksinus.
Keletas būdų, kaip kasdien valgyti daugiau daržovių ir vaisių:
- Laikantis žalio maisto dietos (žaliavinė dieta). Ši dieta gali padėti žarnynui ir kepenims pašalinti toksinus. Laikydamiesi šios dietos, turite valgyti žalias daržoves ir vaisius, įskaitant žalius riešutus ir sėklas. Kai kurie maisto produktai, galintys padėti organizmui detoksikuoti, yra česnakai, citrina, šparaginės pupelės ir žalios daržovės.
- Daržovių ir vaisių sultys. Jei pastebėsite, kad negalite sau leisti per vieną dieną suvalgyti daug daržovių ir vaisių, galbūt galite pasigaminti sulčių. Padarykite sultis iš mėgstamų daržovių ir vaisių mišinio, ypač tų, kuriuose yra daug skaidulų ir vitamino C. Tai lengvas būdas.
5. Išsaugokite žalingus įpročius
Jei rūkote, atlikdami detoksikaciją pirmiausia turėtumėte mesti rūkyti. Jūsų įkvėptos cigaretės ir cigarečių dūmai tikrai yra toksiški jūsų organizmui. Taip pat, jei esate įpratę gerti alkoholį, taip pat turėtumėte atsisakyti šio įpročio. Alkoholis gali apkrauti kepenis, o tai tikrai nėra gerai, kai bandote pašalinti iš organizmo toksinus.
Jei esate kavos gerbėjas, taip pat turėtumėte trumpam sustoti pasimėgauti kava. Kavoje yra kofeino, kuris gali būti toksiškas organizmui. Verčiau kiekvieną rytą kavos gėrimą pakeiskite puodeliu Žalioji arbata. Nors ir kavoje, ir arbatoje yra kofeino, jų rūšys skiriasi. Žaliojoje arbatoje taip pat yra polifenolių, tam tikros rūšies antioksidantų, kurie gali padėti pašalinti toksinus iš organizmo.
6. Kiekvieną rytą gerkite vandenį su citrina
Citrinų vandenį galite gerti kiekvieną rytą, kai skrandis dar tuščias, tai gali padėti organizmui detoksikuotis prieš pradedant veikti kitiems procesams organizme. Vanduo su citrina gali padėti palaikyti organizmo pusiausvyrą, išvalyti organizmą nuo toksinų, taip pat pagerinti virškinimą. Atlikę šią rutiną ilgainiui galite pajusti rezultatus.
7. Sumažinkite cukraus vartojimą
Cukraus, įskaitant dirbtinius saldiklius, suvartojimo mažinimas taip pat yra bandymas sumažinti toksinų kiekį jūsų kūne. Vartojant daug cukraus, kasa taip pat gali apsunkinti insulino gamybą. Verčiau rinkitės cukraus (angliavandenių) maisto šaltinius, kuriuose taip pat yra skaidulų, pavyzdžiui, kviečius, avižas ir ruduosius ryžius, kad gautumėte daugiau naudos.
8. Pakankamai išsimiegokite
Miegas – tai laikas kūnui pailsėti, kad kitą dieną kūnas būtų žvalus. Pakankamas miegas kiekvieną naktį padeda organizmui sumažinti organizme besikaupiančius toksinus, nes miego metu organizmo organai neveikia taip sunkiai, kaip pabudus. Miego trūkumas gali susilpninti jūsų imuninę sistemą, todėl galite susirgti.