Šioje atogrąžų šalyje klestintis vaisius garsėja gaiviu saldžiu skoniu. Ličių vaisius galima valgyti ne tik tiesiogiai, bet ir įvairiuose perdirbtuose ličių meniu ir maisto produktuose. Tačiau koks yra ličių vaisių turinys ir nauda?
Ličių vaisių maistinė sudėtis
Šaltinis: Indi Genous Bartender Ličių vaisiai yra vaisiai, kurie klesti Kinijoje, tačiau gali būti veisiami Indonezijoje, kurioje taip pat vyrauja atogrąžų klimatas. Šis vaisius turi daug pavadinimų, būtent ličiai arba ličiai.
Jei atkreipsite dėmesį, šis vaisius iš pirmo žvilgsnio panašus į raudonųjų aviečių vaisius, kurių odelė užpildyta mažais iškilimais. Skirtumas, vaisiai aviečių galima mėgautis tiesiai su oda.
Nors ličius pirmiausia reikia nulupti. Nulupę pamatysite vaisiaus minkštimą, kuris yra panašus į longan vaisių su sėkla viduryje.
Kaip ir kiti vaisiai, ličiai taip pat yra naudingi organizmui dėl savo maistinių medžiagų. Apie 100 gramų ličių vaisių yra šių maistinių medžiagų.
- Kalorijos: 66 kalorijos
- Baltymai: 0,8 g
- Angliavandeniai: 16,5 g
- Cukrus: 15,2 gramo
- Skaidulos: 1,3 gramo
- Riebalai: 0,4 gramo
Ličių vaisių nauda sveikatai
Be to, kad ličių vaisiai yra lengvai apdorojami ir skanūs, jie taip pat teikia įvairių naudos jūsų organizmui. ką nors? Nulupame juos po vieną.
1. Palaiko kūno funkcijas ir stiprina imuninę sistemą
Ličių vaisiuose yra daug vitamino C ir įvairių rūšių B grupės vitaminų, įskaitant niaciną, riboflaviną ir tiaminą. Be to, šis saldus vaisius taip pat turi folio rūgšties, kalio ir vario.
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį palaikant organizmo imuninę sistemą. Plačiai įrodyta, kad dėl vitamino C trūkumo lengvai susirgsite. Ličių vaisių vitamino C vartojimas gali būti naudingas kovojant su virusais ir bakterijomis, kurios sukelia infekciją.
Tuo tarpu jame esantys B grupės vitaminai gali palaikyti nervų funkciją, gerinti medžiagų apykaitą, palaikyti širdies ir smegenų sveikatą.
2. Palaikykite kraujospūdį ir širdies sveikatą
Mineralai reikalingi organizmui. Tačiau jei lygis yra per didelis, kūno funkcijos taip pat gali būti problemiškos. Viena iš mineralų rūšių, kurios dažnai viršija įprastą lygį, yra natris. Šio mineralo galima rasti daugelyje sūraus maisto.
Valgant per daug sūraus maisto gali padidėti kraujospūdis. Tai gali sukelti hipertenziją ir padidinti širdies ligų riziką.
Vienas iš būdų išvengti šių dviejų ligų yra valgyti ličių vaisius. Kalio kiekis ličių vaisiuose (324 mg 100 gramų) gali sumažinti didelį natrio kiekį, todėl jis yra naudingas širdžiai.
3. Ličių nauda virškinimo sistemai
Daržovės ir vaisiai turi daug skaidulų, įskaitant ličių vaisius. Skaidulų kiekis yra svarbus, kad virškinimo traktas veiktų sklandžiai.
Vėliau skaidulos iš maisto pateks į žarnyną ir sugers vandenį. Nesuvirškintos skaidulos taip pat sudaro masę, kuri paskatins žarnyną judėti ir išstumti išmatas iš kūno. Dėl šios priežasties nešvarumai lengviau pasišalins.
Be to, vitamino C kiekis ličių vaisiuose gali apsaugoti nuo vidurių užkietėjimo rizikos.
9 geriausi vaisiai, skirti tuštintis (SKYRIUS)
4. Palaikykite cukraus kiekį kraujyje ir tinka dietai
Ličių vaisiuose esanti ląsteliena taip pat turi privalumų, nes sulėtina gliukozės įsisavinimo žarnyne procesą. Dėl šio absorbcijos proceso sulėtėjimo cukraus kiekis kraujyje staiga nepakyla.
Dėl šios priežasties ličiai yra geras vaisius diabetikams. Pasitarkite su gydytoju, kad žinotumėte, kiek ličių vaisių yra saugus diabetui.
Ličiai taip pat tinka įtraukti į kasdienį meniu laikantis dietos. Šios dietos vaisių skaidulų virškinimo procesas žarnyne yra gana ilgas, todėl skrandis ilgiau būna pilnas. Tai gali jūsų išvengti užkandis kitas maistas.
5. Potencialiai užkirsti kelią įvairioms lėtinėms ligoms
Be skaidulų, mineralų ir vitaminų, ličių vaisiuose taip pat gausu antioksidantų. Įvairūs antioksidantai, esantys šio ličio vaisiuose, odoje ir odoje, yra epikatechinas, rutinas ir oligonolis.
Tyrimas, paskelbtas m Semantikos mokslininkas Tyrimai su gyvūnais rodo, kad ličių vaisiuose esantis antioksidantas gali padėti išvengti širdies ligų, kepenų ligų, vėžio ir diabeto.