Paprastai galite jausti pulsą ant riešo arba apatinėje kaklo dalyje. Jei matoma filmuose, dažniausiai šis pulsas tikrinamas, ar filme aktorius vis dar gyvas, ar miręs. Jūs tikriausiai matėte šią sceną daugybę kartų. Tačiau kam mes iš tikrųjų matuojame pulsą? Ar žinote, koks yra normalus pulsas?
Kodėl žinai savo pulsą?
Pulso dažnis apibūdina jūsų širdies ritmą, širdies plakimų skaičių per minutę. Pulso dažnis taip pat gali parodyti jūsų širdies ritmą ir širdies plakimo stiprumą. Pulso stebėjimas ramybės būsenoje, mankštos metu arba iškart po treniruotės gali parodyti jūsų tinkamumo lygį.
Pulso tikrinimas netgi gali padėti tiksliai nustatyti bet kokias sveikatos problemas. Pavyzdžiui, padažnėjusį pulsą gali sukelti mažakraujystė, karščiavimas, tam tikros širdies ligos rūšys arba tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, dekongestantų, vartojimas.
Tuo tarpu lėtesnis pulsas gali rodyti ligą ar su širdies ligomis susijusius vaistus, pavyzdžiui, beta adrenoblokatorius. Avariniu atveju pulsas taip pat gali padėti parodyti, ar širdis pumpuoja pakankamai kraujo.
Koks yra normalus pulsas?
Pulso dažnis tarp asmenų gali skirtis. Skaičius gali būti mažesnis, kai ilsisi, ir gali padidėti mankštinantis. Taip yra todėl, kad fizinio krūvio metu organizmui reikia daugiau kraujo, kuris perneša deguonį į visas kūno ląsteles.
Normalus pulso dažnis per minutę yra toks:
- Kūdikiams iki 1 metų: 100-160 kartų per minutę.
- 1-10 metų vaikai: 70-120 kartų per minutę.
- 11-17 metų vaikai: 60-100 kartų per minutę.
- Suaugusiesiems: 60-100 kartų per minutę.
- Geros formos sportininkai: 40-60 kartų per minutę.
Paprastai žemiausio diapazono pulsas (60 dūžių per minutę, pavyzdžiui, suaugusiesiems) ramybės būsenoje rodo, kad jūsų širdis efektyviai pumpuoja kraują, o kūnas yra tvirtesnis.
Aktyvūs žmonės turi geresnį širdies raumenį, todėl širdžiai nereikia taip sunkiai dirbti, kad išlaikytų kūno funkcijas. Taigi, nenuostabu, kad gerai treniruotų sportininkų pulsas yra apie 40 dūžių per minutę.
Kai kurie dalykai, kurie gali turėti įtakos jūsų pulso dažniui per minutę, yra šie:
- Fizinė veikla , po sunkios fizinės veiklos dažniausiai pulsas būna greitesnis
- fitneso lygis , kuo dažniausiai esate montuotojas, tuo pulsas lėtesnis (normalių diapazono apačioje)
- Oro temperatūra , pulsas greitesnis, kai oro temperatūra aukštesnė (tačiau dažniausiai padažnėja ne daugiau kaip 5-10 dūžių per minutę)
- Kūno padėtis (stovint ar gulint), kartais atsistojus pirmas 15-20 sekundžių pulsas šiek tiek pakils, paskui vėl normalizuosis
- Emocija , pvz., stresas, nerimas, didžiulis liūdesys ar susijaudinimas, gali pagreitinti pulsą
- Kūno dydis , žmonės, kurie yra labai nutukę, paprastai turi didesnį pulso dažnį (bet paprastai ne daugiau kaip 100 dūžių per minutę)
- Narkotikai
Kaip išmatuoti pulsą?
Pulsą galite išmatuoti keliuose kūno taškuose, pavyzdžiui:
- Riešas
- Vidinė alkūnė
- Apatinė kaklo pusė
Tačiau paprastai lengviausia rasti riešą. Štai kaip išmatuoti pulsą prie riešo:
- Uždėkite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus ant riešo vidinės pusės, kur praeina arterijos. Tvirtai spauskite arterijas, kol pajusite pulsą. (Ant vidinės alkūnės ar kaklo taip pat uždėkite du pirštus ir spauskite, kol pamatysite pulsą).
- Skaičiuokite pulsą 60 sekundžių (arba 15 sekundžių, tada padauginkite iš 4, kad gautumėte pulsą per minutę).
- Atminkite, kad skaičiuodami sutelkite dėmesį į savo pulsą. Nepamirškite suskaičiuoti arba pajusti, kad trūksta pulso.
- Galite tai padaryti dar kartą, jei nesate tikri dėl savo skaičiaus.