Daugumai kavos mėgėjų menstruacijos nėra priežastis nutraukti kavos ritualą. Be to, daugelis taip pat sako, kad kavos gėrimas menstruacijų metu gali padėti palengvinti įvairius erzinančius PMS simptomus. Ar taip? Tiesą sakant, ar moterims tinka gerti kavą menstruacijų metu?
Kavos gėrimo menstruacijų metu poveikis moterų sveikatai
Kavą gerti menstruacijų metu gali nekelti problemų, jei tik jos saikingai.
Tačiau kavoje yra gana daug kofeino. Viename puodelyje užplikytos juodos kavos (kavos išvirti) yra apie 95-200 mg kofeino. Nors kofeinas gali suteikti energijos antplūdį jūsų veiklai, kofeinas gali paveikti jūsų kūno būklę menstruacijų metu. Ypač jei įtraukiate kavai jautrius žmones.
Štai keletas šalutinių poveikių, kurie gali atsirasti, jei geriate kavą menstruacijų metu, rizika:
1. Padidina mėnesinių skausmą
Kofeinas sutraukia kraujagysles, todėl kraujotaka visame kūne nėra lygi. Dėl nepakankamo kraujo tekėjimo į gimdos pilvo raumenis bus nutrauktas deguonies tiekimas, dėl kurio gali pablogėti skausmas ir pilvo spazmai.
Be to, sumažėja deguonies prisotinto kraujo patekimas į smegenis. Tai gali sukelti stipresnį galvos skausmą.
2. Pilvas jaučiasi labiau išsipūtęs ir nepatogiai
Dėl rūgščios kavos išsipūs skrandis ir padidės skrandžio rūgšties atsiradimo rizika. Padidėjus skrandžio rūgščiai, atsiras įvairūs virškinimo sutrikimai – nuo deginimo pojūčio skrandžio duobėje, pilno skrandžio iki pykinimo. Tai pablogėja, jei išgeriate kavos, kol skrandis nėra pilnas. Žinoma, tokia būsena dar labiau sukels diskomfortą atvykus mėnesiniam svečiui.
3. Sumažinkite nuotaiką ir linkę jausti nerimą
Maža to, kavos gėrimas menstruacijų metu paveiks jūsų nuotaiką ir gali sukelti didesnį nerimą. Tai netgi buvo įrodyta žurnale „Journal of Women's Health“ paskelbtame tyrime, kuris atskleidė, kad moterys, kurios dažnai geria kavą per menstruacijas, yra linkusios blogos nuotaikos ir yra labiau sunerimusios.
4. Sukels nemigą ir poilsio trūkumą
Tinkamas poilsis yra svarbus PMS simptomų ir mėnesinių skausmo mažinimo veiksnys. Deja, jei ir toliau geriate kavą mėnesinių metu, dėl stimuliuojančio kavos poveikio, kuris daro jus budresnius ir „raštingesnius“, gali būti sunku gerai išsimiegoti, t. y. nemiga. Savo ruožtu nemiga gali pabloginti jūsų skundus.
Užuot gėrus kavą menstruacijų metu, kuo geriau jas pakeisti?
Kol jos nevartojama per daug, kava vis tiek galima mėgautis menstruacijų metu. Tačiau nepamirškite pakankamai pailsėti ir išsimiegoti, kad kūno būklė nenukristų.
Ką reikia suprasti, moterims iš tikrųjų patariama sumažinti kofeino turinčių gėrimų suvartojimą menstruacijų metu. Vietoj kavos puodelio gerkite daugiau vandens arba elektrolitų gėrimų, kad pakeistumėte prarastus kūno skysčius.
Taip pat galite valgyti šviežių vaisių, tokių kaip avokadas, bananas ir papaja, kurie gali padėti įveikti menstruacijų simptomus. Viskas gerai, jei pasirinksite sulčių versiją.
Be to, galite rinktis karštus gėrimus, pagamintus iš prieskonių mišinio, pavyzdžiui, imbiero arbatą, cinamono arbatą, žaliąją arbatą. Stenkitės rinktis arbatą, kurioje yra labai mažai kofeino, kad ji nesukeltų tokio šalutinio poveikio kaip kava.