Teigiamas mąstymas nereiškia, kad nepaisote nemalonių situacijų, o verčiau susidorojate su diskomfortu pozityviau ir produktyviau. Turite galvoti, kad atsitiks geriausia, o ne blogiausia. Pozityvus mąstymas dažnai prasideda nuo pokalbio su savimi. Jei jūsų galvoje sukasi mintys dažniausiai neigiamos, jūsų požiūris į gyvenimą greičiausiai yra pesimistiškas. Kita vertus, jei jūsų mintys daugiausia teigiamos, tuomet galite būti optimistas. Keletas tyrimų rodo, kad pesimistiškos ir optimistiškos asmenybės gali turėti įtakos sveikatai ir gerovei įvairiais aspektais. Čia mes pasinaudosime kai kuriais optimistinio požiūrio privalumais, kurie aprašyti toliau.
Teigiamo mąstymo nauda
1. Padidina ilgaamžiškumo galimybę
Tyrėjai adresu Pitsburgo universiteto medicinos mokykla nustatė, kad optimistiškos moterys po menopauzės patyrė mažesnį mirtingumą ir mažesnę riziką susirgti diabetu ar hipertenzija (aukštu kraujospūdžiu), ką dažnai patiria jų pesimistiškos draugės. Tyrėjai išanalizavo 100 000 moterų duomenis ir nustatė, kad optimistiškos moterys turėjo 30% mažesnę riziką mirti nuo širdies ligų, palyginti su pesimistėmis. Pesimistiškos moterys taip pat turėjo 23% tikimybę mirti nuo vėžio.
2. Kovok su depresija
Pesimistinis mąstymas yra vienas iš veiksnių, sukeliančių depresiją, anot Psichologija šiandien. Pakeitę mąstymą teigiamai, galėsite kovoti su depresija. Kognityvinė terapija, kuri keičia mąstymo modelius, gali pagerinti žmogaus savijautą ir taip pat yra pagrindinė depresijos gydymo dalis.
3. Stiprinti organizmo imuninę sistemą
Manoma, kad pozityvus mąstymas padeda žmonėms kovoti su peršalimu ir kitais negalavimais. Tačiau, remiantis 2003 metais „New York Times“ paskelbtu tyrimu, neigiamas mąstymas gali tik susilpninti organizmo imuninį atsaką į gripą. Taip yra todėl, kad smegenų dalyje vyksta didelis elektrinis aktyvumas, kai galvojate neigiamai, todėl tai gali susilpninti imuninį atsaką į gripą, įvertintą jų antikūnais.
4. Nugalėti įvairias ligas
Anot teigiamų minčių, žmonės greičiau pasveiks po operacijos, taip pat geriau susidoros su sunkiomis ligomis, tokiomis kaip vėžys, širdies ligos ir AIDS. Psichikos centraspsichikos sveikatos specialistų valdomas psichikos sveikatos socialinis tinklas. Pirmo kurso teisės studentų tyrimas parodė, kad žmonės, kurie buvo optimistiškesni nei kiti studentai, turėjo geresnes imunines ląsteles.
5. Geriau susidorokite su stresu
Susidūrę su stresinėmis situacijomis, pozityviai mąstytojai gali efektyviau susidoroti su situacija nei neigiamai mąstantys. Viename tyrime mokslininkai išsiaiškino, kad kai optimistiškai nusiteikę žmonės susiduria su nusivylimu (pvz., negaunant darbo ar negaunamo paaukštinimo), jie labiau linkę susitelkti į tai, ką gali padaryti, kad išspręstų situaciją.
Užuot pasinėrę į nusivylimo jausmą ar dalykus, kurių negali pakeisti, optimistai kurs kitus planus ir prašys kitų pagalbos bei patarimo. Kita vertus, pesimistai tiesiog mano, kad padėtis jų nekontroliuoja ir nieko negali padaryti, kad ją pakeistų.
6. Padaro jus kietesnius
Atsparumas reiškia mūsų gebėjimą įveikti problemas. Atsparūs žmonės krizę ar traumą gali išgyventi stiprūs ir ryžtingi. Užuot palūžę streso akivaizdoje, jie nori judėti toliau ir įveikti sunkumus. Tai įrodo, kad teigiamas mąstymas vaidina tam tikrą vaidmenį atsparumui. Susidūrę su iššūkiais, pozityviai mąstantys žmonės paprastai mato, ką iš tikrųjų gali padaryti, kad išspręstų problemą.
Mokslininkai taip pat išsiaiškino, kad krizės, pavyzdžiui, teroro išpuolio ar stichinės nelaimės, metu teigiamos mintys ir emocijos skatina vystymąsi ir apsaugo nuo depresijos. Išlaikydami teigiamas emocijas, net ir baisių įvykių akivaizdoje, žmonės gali gauti trumpalaikės ir ilgalaikės naudos, įskaitant streso lygio valdymą, depresijos mažinimą ir gebėjimo atsigauti ugdymą, kuris gali būti labai naudingas ateityje.
TAIP PAT SKAITYKITE:
- Patarimai, kaip susitaikyti su savęs stoka ir susikurti teigiamą kūno įvaizdį
- Ryšys tarp astmos, proto ir kūno
- 7 haliucinacijų rūšys, kurios dažnai persekioja mintis