Be medicininio gydymo, pacientai, sergantys silpna širdimi ar kardiomiopatija, taip pat turi laikytis sveiko gyvenimo būdo. Tai reikia padaryti, kad silpnos širdies gydymas būtų veiksmingesnis ir būtų išvengta sunkesnių ligų, tokių kaip širdies nepakankamumas, išsivystymo. Todėl svarbu valgyti sveiką maistą sergant silpna širdimi, o esant silpnai širdžiai vengti mitybos apribojimų.
Gerų maisto produktų, skirtų silpnos širdies pacientams (kardiomiopatija) sąrašas
Kardiomiopatiją ar silpną širdį gali sukelti keli dalykai. Be genetinių ar paveldimų veiksnių, ši liga gali atsirasti ir dėl kitų sveikatos būklių, tokių kaip hipertenzija, nutukimas, diabetas ar kitos ligos, turinčios įtakos širdies veiklai.
Šios sveikatos būklės gali atsirasti dėl netinkamos mitybos, pvz., per didelio natrio (druskos) ir blogųjų riebalų (sočiųjų riebalų ir transriebalų) vartojimo. Įrodyta, kad šie maisto produktai padidina nutukimo, aukšto kraujospūdžio ir didelio cholesterolio kiekio riziką, o tai gali sukelti papildomą stresą jūsų širdžiai ir pabloginti kardiomiopatiją.
Todėl žmonės, kurių širdis silpna, turi laikytis sveikos mitybos, vengti šių ingredientų ir daugiau vartoti skaidulų, vitaminų, mineralų ir gerųjų riebalų, kurie gali pagerinti širdies sveikatą. Kokie maisto produktai yra įtraukti į šiuos kriterijus? Štai sąrašas maisto produktų, tinkamų silpnos širdies žmonėms:
1. Žalios daržovės
Žaliosiose daržovėse, tokiose kaip špinatai, lapiniai kopūstai, salotos, brokoliai, kopūstai ir garstyčios, gausu vitaminų A, C, K, keleto B grupės vitaminų (ypač folio rūgšties) ir kalio, kuris yra naudingas širdžiai ir kraujagyslėms. Šio tipo maistas taip pat turi daug skaidulų ir mažai kalorijų, todėl tinka tiems, kurie lieknėja ir užkerta kelią nutukimui.
Todėl tokio tipo maistas labai tinkamas vartoti silpnos širdies žmonėms. Suvartokite vieną puodelį virtų žalių daržovių per dieną, kad gautumėte naudos širdžiai. Rinkitės šviežias žalias daržoves ir venkite konservuotų ar supakuotų daržovių, nes jose daug natrio.
Be žalių daržovių, širdies sveikatai naudingos ir kelios kitos daržovės, įskaitant silpnos širdies žmones, pavyzdžiui, morkos, bulvės ir paprikos.
2. Žuvis ir žuvų taukai
Kiti maisto produktai, tinkami žmonėms su silpna širdimi ar kardiomiopatija, būtent žuvis ir žuvų taukai. Šio tipo maisto produktuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali sumažinti trigliceridų kiekį, kraujospūdį, nereguliarų širdies plakimą (aritmiją), kraujo krešulius ir širdies nepakankamumo bei insulto riziką. Šie dalykai yra susiję su silpna širdimi arba kardiomiopatija.
Remiantis „Cardiomyopathy UK“ pranešimais, keli tyrimai parodė, kad omega-3 gali padėti gydyti pacientus, sergančius išsiplėtusia kardiomiopatija ir kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo širdies nepakankamumas.
Norėdami gauti šios naudos, galite valgyti kelių rūšių žuvis, kuriose yra daug omega-3, pavyzdžiui, lašišą, skumbrę, menkę, upėtakį ir tuną. Galite valgyti žuvį du kartus per savaitę, kad pagerintumėte savo širdies sveikatą ir sumažintumėte riziką mirti nuo širdies ligų.
3. Avižiniai dribsniai
Kiti maisto produktai, tinkami žmonėms su silpna širdimi ar kardiomiopatija, yra avižiniai dribsniai. Avižiniai dribsniai turi daug skaidulų ir kitų vitaminų bei mineralų, tokių kaip magnis, cinkas, fosforas ir vitaminas B1 (tiaminas).
Įrodyta, kad naudojant šiuos ingredientus avižiniai dribsniai mažina kraujospūdį ir blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, todėl sumažina kardiomiopatijos komplikacijų riziką. Be to, beta gliukano skaidulos, esančios avižiniuose dribsniuose, taip pat gali užkirsti kelią cukraus ir insulino koncentracijos padidėjimui kraujyje, todėl jis naudingas diabetikams ir nutukusiems, kurie gali turėti įtakos jūsų silpnai širdžiai.
4. Pupelės ir ankštiniai augalai
Riešutai, tokie kaip migdolai ir graikiniai riešutai, taip pat ankštinių augalų rūšys, pvz., pupelės, šparaginės pupelės, juodosios pupelės ir lima, gali būti naudojami kaip maistas silpnos širdies žmonėms. Priežastis ta, kad šiuose dviejuose maisto produktuose yra baltymų, bet nėra sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, mėsoje.
Riešutuose taip pat yra nesočiųjų riebalų, taip pat kelių vitaminų, kurie gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Tiesą sakant, kai kuriuose riešutuose, pavyzdžiui, graikiniuose riešutuose, taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios taip pat yra naudingos širdies sveikatai.
5. Uogos
Uogos, ypač mėlynės ir braškės, naudingos širdžiai ir kraujagyslėms. Uogose yra vienos rūšies flavonoidų junginių, būtent antocianinų, kurie yra antioksidantai. Manoma, kad vaisiaus turinys apsaugo nuo uždegimo (uždegimo).
Be to, įrodyta, kad antocianinai mažina kraujospūdį ir apsaugo kraujagysles nuo pažeidimų. Taigi šio vaisiaus turinys tinkamas vartoti silpnos širdies žmonėms.
Galite valgyti uogas valgydami tiesiogiai arba sumaišę su avižiniais dribsniais ar neriebiu jogurtu kaip savo pusryčių meniu. Nevartokite per daug uogų, nes šiuose vaisiuose taip pat yra cukraus. Valgykite šio tipo vaisius bent tris kartus per savaitę, kad gautumėte naudą.
6. Avokadas
Kitas vaisius, naudingas sergantiems kardiomiopatija arba silpna širdimi, yra avokadas. Avokaduose yra mononesočiųjų riebalų (mononesočiųjų riebalų), kurie gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir taip sumažinti įvairių širdies ligų riziką.
Be to, avokaduose taip pat yra daug kalio, kuris gali sumažinti kraujospūdį ir sumažinti spaudimą jūsų širdžiai. Galite suvalgyti vieną avokadą per dieną, kad būtų veiksmingai gydoma silpna širdis, nuo kurios kenčiate.
Be uogų ir avokadų, silpnos širdies žmonėms tinka vartoti ir keli kiti vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, bananai, pomidorai, apelsinai, papajos, melionai. Šiuose vaisiuose yra kalio, magnio ir skaidulų, kurios yra naudingos širdies sveikatai.
Taip pat kiekvieną dieną galite vartoti pieną ir pieno produktus, tokius kaip sūris ir jogurtas, kaip gerą kalcio šaltinį organizmui. Tačiau reikėtų rinktis neriebų arba neriebų pieną ir pieno produktus, kad nepablogintumėte kardiomiopatijos.
Maisto tabu silpnai širdžiai, kurių reikia vengti
Be rekomenduojamų maisto produktų valgymo, taip pat turite vengti mitybos apribojimų dėl silpnos širdies. Šie maisto produktai yra sotieji riebalai ir transriebalai, kurie gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį, padidinti kraujospūdį ir padidinti nutukimo bei diabeto riziką. Šie dalykai gali turėti įtakos jūsų patiriamai kardiomiopatijai.
Toliau pateikiamas maisto tabu, kurios nėra tinkamos silpnos širdies žmonėms ir kurių reikėtų vengti, sąrašas:
- Raudona mėsa, tokia kaip jautiena, ėriena ir kiauliena.
- Vištienos oda.
- Sviestas.
- Maisto produktai, kuriuose yra daug saldiklių ar cukraus, pavyzdžiui, pyragaičiai (įskaitant tortas ir sausainiai), ledai, spurgos ar sausainiai.
- Keptas arba keptas maistas.
- Pienas ir pieno produktai, įskaitant sūrį ir jogurtą, turi daug riebalų.
- Alkoholis.
Taip pat turėtumėte laikytis mažai druskos turinčios dietos (DASH dieta), kad sumažintumėte natrio suvartojimą organizme. Taip pat turėtumėte vengti kitų daug natrio turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, konservuotų, supakuotų ar perdirbtų maisto produktų, įskaitant perdirbtą mėsą, ir greito maisto.
Vengdami šių mitybos apribojimų ir valgydami rekomenduojamą maistą, jūsų širdies silpnumo gydymas bus veiksmingesnis ir išvengsite širdies nepakankamumo, kuris gali būti pavojingas gyvybei.